Jak uzyskać lepszą skórę przy mniejszym wysiłku, zdaniem ekspertów

Zawartość

• Jedyny przewodnik po pielęgnacji skóry, którego potrzebujesz
• Co robić codziennie
• 1. Oczyść co noc
• Popularne codzienne środki czyszczące
• 2. Nosić krem ​​przeciwsłoneczny
• 3. Pomiń krok, jeśli możesz
• Co robić co tydzień
• 1. Złuszczaj z umiarem
• 2. Odblokuj pory
• Co należy zrobić raz w miesiącu
• 1. Sprawdź daty ważności
• 2. Samokontrola skóry
• Co powinieneś pozostawić profesjonalistom
• 1. Peelingi chemiczne
• 2. Ściskanie i pękanie zatkanych porów
• 3. Diagnostyka i leczenie skóry
• Potrzebujesz dermatologa lub estetyka?
• Nowe, niedrogie alternatywy dla nieszczęść do pielęgnacji skóry
• Wizyta u dermatologa: przed i po
• W skrócie...

Jedyny przewodnik po pielęgnacji skóry, którego potrzebujesz

Wiemy więcej o tym, jak dbać o naszą skórę niż kiedykolwiek wcześniej, ale dzięki oszałamiającej gamie naukowych opcji, które walczą o miejsce na blacie łazienki, wszystko może stać się przytłaczające.

Jeśli kiedykolwiek wybierałeś się na koszyk pełen serum, kremów nawilżających, złuszczających i kremów w stanie rutynowego przeciążenia skóry, ten przewodnik jest dla Ciebie.

Porada: Uprość to - i sprytnie. Nie próbuj utrzymywać 10-etapowej rutyny każdego dnia i podziel swój schemat na codzienne, tygodniowe i miesięczne zadania.

Co robić codziennie

1. Oczyść co noc

Twoja skóra może być w porządku z pominięciem prania AM, przyklejeniem się do samej wody lub bardzo szybkim przetarciem wodą oczyszczającą (czyli micelarną). Ale jeśli chodzi o rutynę PM, czyszczenie zawiesiny makijażu, kremu do opalania, brudu, oleju i bakterii w twoich porach jest obowiązkowa.

Wskazówka dotycząca czyszczenia: David Lortscher, MD, certyfikowany dermatolog i założyciel Curology, opowiada się za wodą micelarną: „Oczyszcza, usuwa makijaż i nawilża w jednym kroku za pomocą drobnych cząsteczek - miceli - które wyciągają brud i olej ze skóry . ” Śledź ten krok delikatnym środkiem czyszczącym.

Jeśli raczej dwukrotnie oczyścisz (bez wody micelarnej), użyj olejkowego środka czyszczącego, aby rozbić makijaż i krem ​​przeciwsłoneczny, a następnie spieniającego środka czyszczącego. Jeśli Twoja skóra nie toleruje pieniących się środków czyszczących, użyj delikatnego niepieniącego się produktu. Jest to dokładny, ale bardzo delikatny sposób, aby oczyścić wszystko ze skóry bez zdejmowania go.

Popularne codzienne środki czyszczące

• Delikatne środki myjące: Vanicream Gentle Facial Cleanser lub Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
• Woda micelarna: Garnier SkinActive Micelarna woda myjąca lub La Roche-Posay Micelarna woda myjąca dla skóry wrażliwej
• Środek do czyszczenia oleju: Olej do głębokiego oczyszczania DHC

2. Nosić krem ​​przeciwsłoneczny

Tak, wszyscy słyszeliśmy ostrzeżenia i nadal kusi nas, aby załatwić sprawy bez ochrony przeciwsłonecznej lub uniknąć tego znanego tłustego, ciężkiego uczucia - ale uszkodzenia słoneczne wykraczają daleko poza opaleniznę: promieniowanie UV kryje się za fotografowaniem, stanem zapalnym i rak skóry.

Lortscher ocenia, że ​​uszkodzenie spowodowane promieniowaniem UV jest odpowiedzialne za „do 80 procent starzenia się skóry” i zaleca co najmniej ochronę SPF 30 przed promieniowaniem UVA i UVB dziennie.

Wskazówka SPF: Użyj samodzielnego kremu przeciwsłonecznego. Nawet jeśli Twój codzienny krem ​​nawilżający lub makijaż ma określony SPF, pamiętaj, że ocena SPF opiera się na objętości ochrony przeciwsłonecznej, która jest znacznie większa niż ludzie myślą - dokładnie 2 miligramy (mg) na centymetr kwadratowy (cm) skóry. To średnio 1/4 łyżeczki.

Wyobraź sobie, że zużywasz całą butelkę podkładu w mniej niż cztery tygodnie - tyle potrzebujesz ochrony!

Nie można sumować SPF Pamiętaj, że nawet jeśli nosisz wiele produktów z SPF, nie możesz „zsumować” SPF do wartości 30. Musisz upewnić się, że jeden z produktów ma SPF 30 samodzielnie.

3. Pomiń krok, jeśli możesz

Nie czuj się tak, jakbyś musiał spać na wszystkim każdego dnia. Zamiast tego skup się na tym, czego potrzebuje Twoja skóra. Czy potrzebuje kremu nawilżającego do walki z suchością? Czy jest odwodniony? Czy korzystasz z recepty, którą należy stosować codziennie?

Potrzeby twojej skóry mogą się gwałtownie zmieniać z powodu klimatu, pory roku, pogody i wieku. Jeśli budzisz się w wilgotny dzień i nie możesz znieść myśli o zastosowaniu zwykłego, bogatego kremu nawilżającego, pomiń to! Nie czuj się tak, jakbyś musiał robić to samo każdego dnia - Twój schemat powinien być przyjemny i relaksujący.

Wskazówka: Najlepsza rutyna jest wykonalna. Po zapoznaniu się z podstawami możesz się tam zatrzymać lub dodać kroki i produkty, jeśli masz na to ochotę.

Możesz rozpieszczać swoją suchą zimą skórę za pomocą nocnego śpiwora, ukoić letnią skórę odświeżającą prześcieradłem lub po prostu wpełznąć do łóżka z dokładnie oczyszczoną skórą, jeśli nie czujesz się dobrze.

Ale nie musisz robić tego wszystkiego każdego dnia.

Co robić co tydzień

1. Złuszczaj z umiarem

Nie każdy musi złuszczać skórę, ale nawet przy regularnym czyszczeniu warstwy martwej skóry mogą gromadzić się na powierzchni, pozostawiając twarz brudną, szorstką lub matową.

Złuszczanie raz w tygodniu może sprawić, że skóra będzie wyglądać gładko, jaśniej i będzie zmniejszać prawdopodobieństwo zatkania porów.

Uwaga na ręczne złuszczanie (inaczej zarośla) Peelingi zawierające szorstkie lub ostre cząstki mogą powodować mikrourazy w skórze. Lortscher wyjaśnia, że ​​peelingi mogą również pogorszyć trądzik, ponieważ „tarcie spowodowane agresywnym szorowaniem przyniesie odwrót. Powoduje to podrażnienie, a podrażnienie prowadzi do więcej trądziku. ”

Zamiast peelingu rozważ chemiczny środek złuszczający, taki jak AHA lub BHA. Usuwają nadmiar martwej skóry, pozwalając ją delikatnie zetrzeć.

Porada: Codziennie lub co tydzień, nie jedno i drugie. Niektóre złuszczające substancje chemiczne AHA / BHA są przeznaczone do codziennego stosowania. Jeśli już używasz codziennego złuszczania, możesz uniknąć bardziej intensywnego złuszczania raz w tygodniu, ponieważ Twoja skóra będzie już bardziej wrażliwa. Jeśli nie, Twoja skóra może skorzystać z cotygodniowego złuszczania, aby złuszczać martwą skórę.

2. Odblokuj pory

Sprawdź stan swoich porów: czy twój nos jest pełen zaskórników i włókien łojowych? Nawet jeśli nie powinieneś próbować ich samodzielnie wydobywać, zatkane pory są co najmniej denerwujące, aw najgorszym razie zapraszają na trądzik.

Oczyszczająca maska ​​na twarz, taka jak maska ​​na bazie gliny lub węgla drzewnego, lub delikatny masaż olejkiem może pomóc w poluzowaniu zatykania i zminimalizować wygląd porów. Po prostu nie wybieraj skóry!

Co należy zrobić raz w miesiącu

1. Sprawdź daty ważności

Od masek na twarz po serum - nie możesz zużywać produktów przed ich upływem. Raz w miesiącu sprawdź daty ważności swoich produktów, aby dowiedzieć się, jakie przedmioty mają zostać odrzucone.

Chociaż upalna wilgotność może powodować przeskakiwanie bogatszych środków nawilżających, resztki nie oznaczają, że nadal dobrze jest z niego korzystać - zwłaszcza jeśli jest to produkt, który zbierasz palcami. Ta metoda może wprowadzić bakterie lub zanieczyszczenia, umożliwiając im rozwój w słoiku. Rozważ wyrzucenie tych produktów po sześciu miesiącach.

2. Samokontrola skóry

Lortscher zaleca comiesięczny samobadanie skóry w celu wykrycia miejsc, które mogą wymagać uwagi dermatologa. Dowiedz się, jak wykonać dokładny egzamin własny w celu wykrycia raka skóry od American Academy of Dermatology.

Co powinieneś pozostawić profesjonalistom

1. Peelingi chemiczne

Codzienne złuszczanie chemiczne to jedno, ale pełne peelingi chemiczne nie są czymś, czego powinieneś próbować w domu. Czy wiesz, że kwas glikolowy, jeden z najczęściej stosowanych środków złuszczających alfa-hydroksykwasy, powoduje zwiększoną wrażliwość na światło, która może trwać do tygodnia nawet przy niskim dziennym stężeniu?

Biorąc pod uwagę wysokie stężenie i zwiększone ryzyko uszkodzenia peelingami chemicznymi, peelingi najlepiej wykonywać w biurze profesjonalisty, który może poprowadzić Cię przez zabieg po peelingu i środki ostrożności.

2. Ściskanie i pękanie zatkanych porów

Wszyscy tam byliśmy - budzisz się rano przed wielkim wydarzeniem i masz niepożądaną skażenie machającą do ciebie z każdej odblaskowej powierzchni.

Jakkolwiek kuszące może być wyciśnięcie tego zitu do zapomnienia - nie! Skontaktuj się ze swoim dermatologiem, aby znaleźć coś, co zwykle zmniejszy to w ciągu 36 godzin - zastrzyk rozcieńczonego kortyzonu o nazwie Kenalog bezpośrednio do torbieli załatwi sprawę.

To samo z ekstrakcjami

Te przyciągające wzrok zaskórniki i wyboiste zaskórniki, które pokazują, że pod wpływem makijażu moga wyglądać, mogą wyglądać dojrzałe na opróżnianie. Ale powstrzymaj się od misji poszukiwawczo-niszczącej! Ekstrakcje są czymś najlepiej wykonywanym przez profesjonalistę.

3. Diagnostyka i leczenie skóry

Zapraszanie do szukania rozwiązań poważnych problemów skórnych w produktach dostępnych bez recepty i popularnych środków zaradczych, jak również autodiagnoza i samodzielne leczenie mogą w najlepszym wypadku być frustrujące. W najgorszym wypadku możesz uszkodzić skórę.

„W przypadku łagodnego trądziku mogą być wystarczające leki dostępne bez recepty oraz leczenie estetyczne”, mówi Lortscher, ale w przypadku „bardziej zapalnego, rozległego lub niereagującego trądziku zwykle wskazane są leki na receptę, które można uzyskać wyłącznie z dermatolog lub inny licencjonowany lekarz ”.

Potrzebujesz dermatologa lub estetyka?

„Jeśli potrzebujesz zabiegu na twarz, potrzebujesz rekomendacji produktu, masz delikatne pęknięcia lub suche plamy na skórze, możesz zadzwonić do swojego estetyka”, sugeruje Lortscher, ale w przypadku „upartego trądziku [i] innych chorób skóry, takich jak wyprysk, łuszczyca lub narośla skóry, będziesz chciał umówić się na wizytę do swojego dermatologa. ”

	Estetyk	Dermatolog
tło	licencjonowany specjalista do pielęgnacji skóry	licencjonowani lekarze medycyny
Co traktują	estetyczne troski o skórę, aby poprawić wygląd skóry dzięki zabiegom powierzchniowym	choroby skóry, zaburzenia i ich przyczyny
Usługi	ekstrakcje, mikrodermabrazja, lekkie peelingi chemiczne, masaże twarzy, maski, usuwanie włosów, nakładanie makijażu twarzy	Dokonuje diagnozy (w tym upartego trądziku, egzemy, łuszczycy i narośli skóry); przepisuje leczenie na receptę, w tym leki miejscowe lub doustne; wykonuje zabiegi, w tym zastrzyki w zapaleniu torbielowatego trądziku, botoksu, wypełniaczy skórnych, silnych peelingów chemicznych i zabiegach laserowych; wykonuje operacje, w tym wycięcia raka skóry

Pro-tip Zobacz skórę właściwą dla poważnych problemów estetycznych, które mogą wymagać operacji, szczególnie jeśli masz większe ryzyko wystąpienia niepożądanych efektów ubocznych z powodu ciemniejszego typu skóry lub skłonności do powstawania blizn (takich jak bliznowce).

Nie zapomnij poprosić swojego dermatologa o sprawdzenie stanu początkowego raka skóry. Nigdy nie chcesz być bezsenny o 3 nad ranem, zastanawiając się, czy to miejsce na twoim ramieniu jest piegiem czy czymś poważnym!

Nowe, niedrogie alternatywy dla nieszczęść do pielęgnacji skóry

Chyba że masz poważną chorobę skóry lub boisz się raka, prawdopodobnie nie rozważasz poważnie wizyty u dermatologa.

Ubezpieczenie rzadko obejmuje problemy skórne, które nie są na tyle poważne, aby można je było nazwać „stanem medycznym” (trądzik się liczy, ale nie dotyczy problemów związanych ze starzeniem się, takich jak przebarwienia), przez co większość z nas niechętnie ponosi niedogodności i wydatki z własnej kieszeni.

Rozwój teledermatologii zmienia jednak grę. Curology łączy swoich pacjentów z licencjonowanymi pracownikami medycznymi online, umożliwiając uzyskanie oceny dermatologii i planu leczenia, gdy jesteś jeszcze na jammies.

Ta wygodna usługa online pozwala twojemu dermatologowi zbadać twoją skórę (ograniczoną do leczenia trądziku i problemów przeciw starzeniu się), omówić twoje cele i wysłać spersonalizowany zabieg na receptę bezpośrednio do domu. Bez podpalania portfela.

Czy to działa jak tradycyjna dermatologia? Tak, ponieważ poza procesem odbywającym się w trybie online, konsultujesz się z licencjonowanym pielęgniarką lub asystentem lekarza, który ściśle współpracuje z certyfikowanymi dermatologami w biurze Curology.

Wizyta u dermatologa: przed i po

Przed: Trzy lata temu moja twarz nagle eksplodowała suchymi, nierównymi obszarami, krostami, bolesnym torbielowatym trądzikiem i zmieniła kolor na czerwony.

Próbowałem wszystkiego, co mogłem wymyślić, aby pozbyć się trądziku lub przynajmniej go uspokoić. Kontrola urodzeń, każdy środek do mycia twarzy w aptece, maska ​​i krem, jakie mogłem znaleźć - wciąż bez zmian.

Lata mijały i właśnie nauczyłem się udawać na zewnątrz, że nie mam nic przeciwko mojej skórze, [ale w środku] płakałbym, ponieważ czułem się tak bezradny, żeby to naprawić. Moja mama też płakałaby, żałując, że nie jest w stanie pomóc.

Pewnego dnia przewijałem Instagram i zobaczyłem reklamę Curology, poszedłem na stronę internetową i wypełniłem formularz. Po kilkakrotnym przejściu w przód i w tył moja Monolog Sanchez (moja magiczna jednorożec) postanowiła zacząć od miesiąca antybiotyków (doksycykliny), aby zwalczyć trądzik od wewnątrz, a także zacząć formułę Curology raz dziennie po umyciu twarzy delikatny środek czyszczący w nocy.

Po: Po dwóch tygodniach zacząłem zauważać różnicę. Moja twarz była nadal czerwona, ale tak było gładki! Płakałem tak wiele szczęśliwych łez. Mógłbym pokryć pozostałe problemy makijażem i nikt nawet nie mógł powiedzieć, że mam jasnoczerwoną skórę i blizny pod spodem.

Byłem przeważnie szczęśliwy nawet na tym etapie, ale potem minęło kilka miesięcy i to wszystko trzymane. coraz. lepszy. Moja skóra jest teraz gładka, czysta i spokojna. Moje zaufanie wzrosło. Teraz rzadko dostaję pryszcz (dostawałem co najmniej 3 nowe dziennie) i mogę wyjść z domu bez makijażu.

Cholera jasna, w tym drobnym akcie jest taka swoboda.

W skrócie...

Oto szybka wersja, którą możesz wydrukować i przypiąć do swojego lustra!

Codziennie	Co tydzień	Miesięczny
Oczyść twarz w nocy	Odłupać się	Sprawdź wszystkie daty ważności produktu
Nosić krem ​​przeciwsłoneczny	Odblokuj pory za pomocą maski lub masażu (opcjonalnie)	Wykonaj samodzielny egzamin na raka skóry
Uprość swoją rutynę

Rutynowa pielęgnacja skóry powinna być czymś, co lubisz - a przynajmniej dobrze się czujesz. Dzięki tym prostym krokom możesz mieć pewność, że zapewniasz swojej skórze niezbędną pielęgnację, dzięki czemu możesz cieszyć się piękną, zdrową skórą przez cały rok.

Kate M. Watts jest entuzjastką nauki i pisarką, która marzy o skończeniu kawy, zanim ostygnie. Jej dom jest przepełniony starymi książkami i wymagającymi roślinami domowymi, a ona zaakceptowała swoje najlepsze życie z piękną patyną sierści psa. Możesz ją znaleźć Świergot.