8 zaskakujących korzyści zdrowotnych herbaty z dzikiej róży

Zawartość

• 1. Bogaty w przeciwutleniacze
• 2. Może wspierać zdrowy układ odpornościowy
• 3. Może chronić przed chorobami serca
• 4. Może wspomagać odchudzanie
• 5. Może chronić przed cukrzycą typu 2
• 6. Może zmniejszyć stan zapalny i ból
• 7. Może zwalczać starzenie się skóry
• 8. Łatwy do zaparzenia w domu
• Środki ostrożności
• Dolna linia

Herbata z dzikiej róży to herbata ziołowa wytwarzana z pseudo-owoców rośliny róży.

Ma delikatny, kwiatowy smak, który jest nieco słodki z wyraźnym cierpkim posmakiem.

Biodra róży, znajdujące się tuż pod płatkami róży, są małe, okrągłe i zazwyczaj czerwone lub pomarańczowe.

Istnieje kilkaset gatunków roślin róży, choć badania nad różami koncentrowały się na pseudo-owocach Rosa Canina roślina (1).

Różane biodra zostały powiązane z wieloma korzyściami, w tym poprawą odporności, zdrowiem serca, utratą masy ciała i starzeniem się skóry.

Oto 8 korzyści zdrowotnych wynikających z picia herbaty z dzikiej róży.

1. Bogaty w przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze to substancje, które chronią lub zmniejszają uszkodzenia komórek spowodowane przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.

Spożywanie żywności i napojów bogatych w przeciwutleniacze może chronić przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, rak i cukrzyca typu 2 (2).

W badaniu zawartości przeciwutleniaczy w sześciu ekstraktach owocowych stwierdzono, że dzika róża ma najwyższą zdolność przeciwutleniającą (3).

W szczególności stwierdzono, że zawiera wysoki poziom polifenoli, karotenoidów oraz witamin C i E, z których wszystkie mają silne właściwości przeciwutleniające (1, 4).

Ilość tych przeciwutleniaczy w owocach róży może się znacznie różnić, w zależności od gatunku rośliny, czasu zbioru i wysokości, na której roślina była uprawiana (4, 5).

Co ciekawe, rośliny z wyższych wysokości zwykle mają wyższy poziom przeciwutleniaczy (4).

Ponadto badania pokazują, że suszone owoce róży mogą oferować mniej przeciwutleniaczy niż świeże odmiany (6).

Ponieważ herbata z dzikiej róży może być wytwarzana z jednym z nich, możesz uzyskać więcej przeciwutleniaczy, używając świeżych owoców róży zamiast suszonych lub torebek herbaty.

Podsumowanie Róża jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki. Chociaż dokładna ilość zależy od rośliny, wykazano, że świeże owoce róży zawierają więcej przeciwutleniaczy niż suszone.

2. Może wspierać zdrowy układ odpornościowy

Jedną z najbardziej imponujących zalet owoców róży jest ich wysokie stężenie witaminy C.

Chociaż dokładna ilość różni się w zależności od rośliny, okazało się, że owoce róży mają najwyższą zawartość witaminy C ze wszystkich owoców i warzyw (1, 4).

Witamina C odgrywa wiele istotnych funkcji w układzie odpornościowym, w tym (7, 8, 9, 10):

• stymulując produkcję białych krwinek zwanych limfocytami, które chronią twoje ciało przed infekcją
• wzmacniając funkcję limfocytów
• pomagając utrzymać barierę ochronną skóry przed patogenami zewnętrznymi

Oprócz witaminy C, owoce róży zawierają wysoki poziom polifenoli oraz witamin A i E, które wszystkie wzmacniają i chronią układ odpornościowy (11, 12, 13, 14).

Chociaż niektóre badania na zwierzętach sugerują, że suplementacja skoncentrowanym ekstraktem z dzikiej róży może poprawić funkcję odpornościową, brakuje badań na ludziach (10).

Podsumowanie W porównaniu z innymi owocami i warzywami, owoce dzikiej róży oferują jeden z najwyższych poziomów witaminy C. Witamina ta wraz z innymi związkami herbaty z dzikiej róży pomaga wzmocnić i chronić układ odpornościowy.

3. Może chronić przed chorobami serca

Ze względu na wysokie stężenie przeciwutleniaczy herbata z dzikiej róży może korzystnie wpływać na zdrowie serca.

Badania sugerują związek między spożyciem witaminy C a ryzykiem chorób serca.

W jednym z przeglądów 13 badań stwierdzono, że suplementacja co najmniej 500 mg witaminy C dziennie wiąże się ze znaczącym spadkiem poziomu LDL (złego) cholesterolu i trójglicerydów we krwi, dwóch czynników ryzyka chorób serca (15).

Ponadto badania obserwacyjne powiązały niewystarczające spożycie witaminy C ze zwiększonym ryzykiem śmierci z powodu chorób serca (16).

Owoce róży są również bogate w flawonoidy. Wykazano, że te przeciwutleniacze obniżają ciśnienie krwi u osób z podwyższonym poziomem i poprawiają przepływ krwi do serca (17).

W 6-tygodniowym badaniu z udziałem 31 osób dorosłych z otyłością stwierdzono, że ci, którzy spożywali napój zawierający 40 gramów proszku z dzikiej róży dziennie, znacznie poprawili ciśnienie krwi i poziomy LDL (złego) cholesterolu w porównaniu z grupą kontrolną (18).

Jednak naukowcy zasugerowali, że te korzystne efekty mogły być częściowo spowodowane wysoką zawartością błonnika w proszku, który nie występuje w herbacie z dzikiej róży.

Podsumowanie Podczas gdy owoce róży zawierają przeciwutleniacze, o których wiadomo, że chronią przed chorobami serca, potrzebne są dalsze badania dotyczące skuteczności herbaty z dzikiej róży.

4. Może wspomagać odchudzanie

Badania sugerują, że herbata z dzikiej róży może pomóc w utracie wagi.

Badania pokazują, że róży z Rosa Canina rośliny są bogate w przeciwutleniacz zwany tilirozydem, który może mieć właściwości spalania tłuszczu.

W 8-tygodniowym badaniu na myszach skłonnych do otyłości, karmione dietą wysokotłuszczową zawierającą 1% ekstraktu z dzikiej róży zyskały znacznie mniej masy ciała i tłuszczu z żołądka niż zwierzęta, które nie otrzymały suplementu (19).

Badania na ludziach pokazują podobne wyniki. W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 32 osób dorosłych z nadwagą, przyjmowanie 100 mg wyciągu z dzikiej róży dziennie znacznie zmniejszyło masę ciała i tłuszcz z żołądka, w porównaniu z grupą placebo (20).

Jednak obecne badania ograniczają się do działania skoncentrowanego ekstraktu z dzikiej róży - nie herbaty. Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby ocenić związek między herbatą z dzikiej róży a utratą masy ciała.

Podsumowanie Niektóre badania na myszach i ludziach wskazują na związek między ekstraktem z dzikiej róży a zmniejszoną masą ciała i tłuszczem z żołądka. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące herbaty z dzikiej róży.

5. Może chronić przed cukrzycą typu 2

Chociaż dokładny mechanizm jest niejasny, niektóre badania sugerują, że owoce róży mogą chronić przed cukrzycą typu 2.

W badaniu na myszach na diecie wysokotłuszczowej suplementacja proszkiem z dzikiej róży w ciągu 10–20 tygodni znacznie obniżyła poziom cukru we krwi, poziom insuliny na czczo i wzrost komórek tłuszczowych w wątrobie - trzy czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 (21).

W innym badaniu ekstrakt z dzikiej róży znacznie obniżył poziom cukru we krwi na czczo u szczurów z cukrzycą (22).

Jednak w badaniu z udziałem dorosłych z otyłością codzienne uzupełnianie proszku z dzikiej róży nie miało znaczącego wpływu na poziom glukozy na czczo ani wrażliwość na insulinę. Wyniki te dotyczyły zarówno osób o zdrowym, jak i zaburzonym poziomie cukru we krwi (20).

Podobnie jak w przypadku odchudzania, obecne badania ograniczają się do ekstraktu z dzikiej róży i potrzebne są dalsze badania dotyczące związku między herbatą dzikiej róży a ryzykiem cukrzycy typu 2.

Podsumowanie Chociaż badania na gryzoniach wskazują, że ekstrakt z dzikiej róży ma działanie przeciwcukrzycowe, związek ten nie został jeszcze potwierdzony u ludzi. Ponadto potrzebne są dalsze badania, w szczególności przy użyciu herbaty z dzikiej róży.

6. Może zmniejszyć stan zapalny i ból

Herbata z dzikiej róży jest bogata w związki o działaniu przeciwzapalnym, w tym polifenole i galaktolipidy (1, 23).

Galaktolipidy są głównymi rodzajami tłuszczu w błonach komórkowych. Ostatnio badano je pod kątem ich silnych właściwości przeciwzapalnych i możliwości zmniejszenia bólu stawów (1, 24).

W przeglądzie trzech badań suplementacja dzikiej róży znacznie zmniejszyła ból stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ponadto osoby otrzymujące dziką różę dwa razy częściej zgłaszały poprawę poziomu bólu w porównaniu z grupą placebo (24).

Kolejne 4-miesięczne badanie na 100 osobach z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazało, że osoby, które codziennie uzupełniały 5 gramami wyciągu z dzikiej róży, odczuwały znacznie mniejszy ból i zwiększoną ruchomość stawu biodrowego w porównaniu z grupą kontrolną (25).

W rzeczywistości 65% uczestników w grupie owoców dzikiej róży zgłosiło pewne zmniejszenie bólu (25).

Sugerowano również, że ekstrakt z dzikiej róży wspomaga reumatoidalne zapalenie stawów, choć badania są ograniczone i brakuje badań na ludziach wysokiej jakości (1).

Należy pamiętać, że badania przeciwzapalnych korzyści z owoców róży koncentrowały się na skoncentrowanym ekstrakcie, a nie na herbacie.

Podsumowanie Herbata z dzikiej róży jest bogata w związki przeciwzapalne, w tym galaktolipidy. Badania wykazały związek między wyciągiem z dzikiej róży a zmniejszonym bólem stawów. Potrzebne są jednak dalsze badania z użyciem herbaty z dzikiej róży, aby potwierdzić te wyniki.

7. Może zwalczać starzenie się skóry

Kolagen jest najbardziej obfitym białkiem w twoim ciele i odpowiada za zapewnienie elastyczności twojej skórze.

Wykazano, że witamina C promuje syntezę kolagenu i chroni komórki skóry przed uszkodzeniami słonecznymi, które mogą pomóc zachować jędrność i jędrność skóry. Ponieważ herbata z dzikiej róży jest bogata w tę witaminę, picie może przynieść korzyści Twojej skórze (26).

Dodatkowo herbata z dzikiej róży zawiera karaksoidy, astaksantynę, która może działać przeciwstarzeniowo, ponieważ pomaga zapobiegać rozkładowi kolagenu (27, 28).

Inne karotenoidy w herbacie z dzikiej róży mogą również korzystnie wpływać na zdrowie skóry. W szczególności witamina A i likopen są znane z tego, że chronią komórki skóry przed uszkodzeniem przez słońce (28).

8-tygodniowe badanie z udziałem 34 osób wykazało, że osoby, które spożywały 3 gramy proszku z dzikiej róży dziennie, miały mniej zmarszczek kurze łapki, a także poprawiały nawilżenie i elastyczność skóry (27).

Nie jest jednak jasne, czy picie herbaty z dzikiej róży miałoby taki sam wpływ na zdrowie skóry (27).

Podsumowanie Herbata z dzikiej róży jest bogata w związki, które chronią skórę przed starzeniem, w tym witaminę C i karotenoidy. Chociaż stwierdzono, że proszek z dzikiej róży redukuje zmarszczki, potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia, czy picie herbaty z dzikiej róży przyniosłoby te same korzyści.

8. Łatwy do zaparzenia w domu

Herbata z dzikiej róży ma cierpki smak podobny do zielonego jabłka i można ją wytwarzać z pseudo-owoców każdej rośliny róży.

Mimo to zaleca się unikanie stosowania owoców róży z rośliny opryskanej pestycydem, który nie jest oznaczony jako bezpieczny do spożycia przez ludzi.

Różane biodra wyglądają jak miniaturowe czerwone lub pomarańczowe jabłka i znajdują się tuż pod płatkami kwiatów róż.

Świeżych owoców róży można użyć do herbaty, najpierw dobrze je spłukując, aby usunąć wszelkie zabrudzenia i zanieczyszczenia.

Następnie umieść 4–8 owoców róży w filiżance (240 ml) przegotowanej wody. Pozostaw herbatę na 10–15 minut, a następnie usuń owoce.

Można również stosować suszone owoce róży. Możesz samodzielnie wysuszyć świeże owoce dzikiej róży lub kupić wstępnie wysuszoną, luźną herbatę z dzikiej róży.

Aby zaparzyć, włóż 1-2 łyżeczki suszonych owoców róży do zaparzacza i zanurz w filiżance (240 ml) przegotowanej wody. Moczyć przez 10–15 minut, a następnie wyjąć zaparzacz.

Jeśli zauważysz, że herbata jest zbyt cierpka, spróbuj dodać słodzik, taki jak miód, aby zrównoważyć smak.

Herbata z dzikiej róży smakuje pysznie zarówno świeżo parzona, jak i mrożona.

Podsumowanie Herbatę z dzikiej róży można zaparzyć w domu przy użyciu świeżych lub suszonych owoców róży. Często dodaje się słodzik, taki jak miód, aby zrównoważyć cierpkość.

Środki ostrożności

Nie wykazano, aby herbata z dzikiej róży powodowała poważne działania niepożądane u większości zdrowych osób dorosłych. Jednak niektóre osoby powinny unikać herbaty z dzikiej róży.

Na przykład bezpieczeństwo i skuteczność herbaty z dzikiej róży nie były badane u kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Najlepiej porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem tej herbaty, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Dodatkowo, ze względu na wysoki poziom witaminy C, herbata z dzikiej róży może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u niektórych osób (29).

Wreszcie, jeśli obecnie zażywasz lit - lek stosowany w leczeniu zaburzeń psychicznych - zaleca się unikanie herbaty z dzikiej róży, ponieważ jej działanie moczopędne może zwiększać stężenie litu w organizmie, powodując poważne skutki uboczne (30).

Podsumowanie Chociaż herbata z dzikiej róży jest ogólnie bezpieczna dla dorosłych, brakuje dowodów na jej bezpieczeństwo podczas ciąży i karmienia piersią. Ponadto u niektórych osób może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i toksyczności litu.

Dolna linia

Herbata z dzikiej róży to herbata ziołowa wytwarzana z pseudo owoców roślin róży. Ma delikatny kwiatowy smak z wyraźną cierpkością.

Oprócz tego, że jest łatwy do zrobienia w domu, ma wiele potencjalnych korzyści.

Ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy herbata z dzikiej róży może wzmocnić układ odpornościowy, wspomóc odchudzanie, zmniejszyć bóle stawów, wspierać zdrowo wyglądającą skórę oraz chronić przed chorobami serca i cukrzycą typu 2.

Jednak dowody na wiele z tych korzyści ograniczają się do badań nad ekstraktem z dzikiej róży i nie jest jasne, ile herbaty z dzikiej róży trzeba wypić, aby doświadczyć tych efektów.

Niemniej jednak ten pyszny napój może dodać odrobinę smaku do diety - bez względu na to, czy kupujesz go suszony czy świeży.