Czynniki ryzyka udaru i zapobieganie

Zawartość

• Czynniki ryzyka udaru mózgu
• 1. Wysokie ciśnienie krwi
• 2. Wysoki poziom cholesterolu
• 3. Palenie
• 4. Cukrzyca
• 5. Inne choroby podstawowe
• Wskazówki dotyczące zapobiegania udarom
• Na wynos

Udar występuje, gdy przepływ krwi jest zablokowany w części mózgu. Komórki mózgowe zostają pozbawione tlenu i zaczynają umierać. Gdy komórki mózgowe umierają, ludzie doświadczają osłabienia lub paraliżu, a niektórzy tracą zdolność mówienia lub chodzenia.

Według American Stroke Association (ASA) w Stanach Zjednoczonych udar występuje co 40 sekund. To główna przyczyna niepełnosprawności. Droga do powrotu do zdrowia może być długa i nieprzewidywalna, dlatego ważne jest, aby zrozumieć czynniki ryzyka udaru mózgu i sposoby zapobiegania im.

Czynniki ryzyka udaru mózgu

1. Wysokie ciśnienie krwi

Normalne, zdrowe ciśnienie krwi jest niższe niż 120/80 mm Hg. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) występuje, gdy krew przepływa przez naczynia krwionośne pod ciśnieniem wyższym niż normalnie.

Ponieważ wysokie ciśnienie krwi nie może mieć żadnych objawów, niektórzy ludzie żyją z nim przez lata, zanim zostanie zdiagnozowany. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do udaru, ponieważ z czasem powoli uszkadza naczynia krwionośne i powoduje tworzenie się skrzepów w naczyniach krwionośnych w mózgu.

Wysokie ciśnienie krwi może powodować nie tylko udar, ale także choroby serca. Dzieje się tak, ponieważ serce musi ciężko pracować, aby pompować krew przez ciało.

Zarządzanie wysokim ciśnieniem krwi rozpoczyna się od badania fizykalnego i regularnej kontroli ciśnienia krwi. Będziesz także musiał zmienić styl życia, aby obniżyć ciśnienie krwi. Obejmuje to stosowanie diety o niskiej zawartości soli i dobrze zbilansowanej, utrzymanie zdrowej wagi, regularne ćwiczenia i ograniczenie spożycia alkoholu.

2. Wysoki poziom cholesterolu

Nie tylko należy regularnie kontrolować ciśnienie krwi, ale także monitorować poziom cholesterolu we krwi. Nadmiar cholesterolu we krwi może powodować gromadzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, co może prowadzić do powstawania zakrzepów. Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, przestrzegaj zdrowej dla serca diety owoców i warzyw oraz produktów o niskiej zawartości sodu i tłuszczu. Ważne jest również regularne ćwiczenia.

3. Palenie

Palenie jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Dym papierosowy zawiera toksyczne chemikalia, takie jak tlenek węgla, które mogą uszkodzić układ sercowo-naczyniowy i podnieść ciśnienie krwi. Ponadto palenie może powodować odkładanie się płytki w tętnicach. Nagromadzenie płytki nazębnej może powodować skrzepy krwi, co zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Palenie zwiększa również prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepów.

4. Cukrzyca

Osoby z cukrzycą typu 1 i typu 2 są również narażone na udar. Nie ma lekarstwa na cukrzycę, ale dzięki lekom i odpowiedniej diecie możesz utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi. Zmniejsza to powikłania, takie jak zawał serca, udar, uszkodzenie narządów i uszkodzenie nerwów.

5. Inne choroby podstawowe

Posiadanie choroby podstawowej jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Obejmują one:

• choroba tętnic obwodowych (PAD): zwężenie naczyń krwionośnych z powodu gromadzenia się płytki nazębnej w ścianach tętnic
• choroba tętnic szyjnych: zwężenie naczyń krwionośnych z tyłu szyi z powodu nagromadzenia płytki nazębnej
• migotanie przedsionków (AFib): nieregularne bicie serca, które powoduje słaby przepływ krwi i skrzepy krwi, które mogą dostać się do mózgu
• choroby serca: niektóre choroby, takie jak choroba wieńcowa, choroba zastawek serca i wrodzone wady serca, mogą powodować skrzepy krwi
• sierpowata choroba: rodzaj czerwonych krwinek, które przyklejają się do ścian naczyń krwionośnych i blokują dopływ krwi do mózgu
• posiadający osobistą historię przemijającego ataku niedokrwiennego (TIA) lub mini-udar

Wskazówki dotyczące zapobiegania udarom

Nie zawsze możemy kontrolować historię rodziny lub zdrowie, ale możemy podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo udaru mózgu. Dla osób walczących z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i otyłością zapobieganie udarowi zaczyna się od zmiany stylu życia. Na przykład:

• Jedz dobrze zbilansowaną dietę. Ogranicz spożycie sodu i spożywaj pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie. Unikaj żywności z tłuszczami nasyconymi i tłuszczami trans oraz ogranicz spożycie alkoholu i cukru.
• Rzuć palenie. Niektórzy ludzie mogą zrezygnować z papierosów z zimnego indyka, ale ta metoda nie działa dla wszystkich. Rozważ nikotynową terapię zastępczą, aby powoli zmniejszyć apetyt na papierosy. Unikaj także ludzi, sytuacji lub miejsc, które mogą wywołać potrzebę palenia. Niektóre osoby mają skłonność do palenia w otoczeniu innych palaczy. Możesz również wziąć leki na receptę, aby zmniejszyć potrzebę palenia. Porozmawiaj z lekarzem o zalecenia.
• Być aktywnym. Uzyskiwanie co najmniej 30 minut aktywności przez trzy do pięciu dni w tygodniu może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i kontrolę masy ciała. Treningi nie muszą być uciążliwe. Mogą to być spacery, jogging, pływanie, uprawianie sportu lub wykonywanie innych czynności, które powodują bicie serca.
• Schudnąć. Regularne ćwiczenia i modyfikacja diety mogą również powodować spadek masy ciała, co może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu. Utrata zaledwie 5 do 10 funtów może mieć znaczenie.
• Zdobądź roczne fizyki. W ten sposób lekarz ocenia ciśnienie krwi, cholesterol i poziom cukru we krwi. Odwiedź lekarza co najmniej raz w roku w celu sprawdzenia.
• Bądź na bieżąco z leczeniem, jeśli masz schorzenie. W przypadku zdiagnozowania choroby lub schorzenia, które zwiększają ryzyko udaru mózgu, należy postępować zgodnie z planem leczenia lekarza, aby utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne. Na przykład osoby z cukrzycą muszą regularnie monitorować poziom cukru we krwi, aby uniknąć powikłań i udaru mózgu. Utrzymywanie kontroli poziomu cukru we krwi obejmuje przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, regularne ćwiczenia i zrównoważoną dietę.

Na wynos

Udar może powodować inwalidztwo i zagrażać życiu. Jeśli uważasz, że ty lub ktoś bliski masz udar, zadzwoń natychmiast pod numer 911. Im dłużej mózg nie otrzymuje odpowiedniego przepływu krwi, tym bardziej szkodliwe będą skutki udaru.