7 Korzyści zdrowotnych suplementów resweratrolu

Zawartość

• Co to jest resweratrol?
• 1. Suplementy resweratrolu mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi
• 2. Ma pozytywny wpływ na tłuszcze we krwi
• 3. Wydłuża żywotność niektórych zwierząt
• 4. Chroni mózg
• 5. Może zwiększać wrażliwość na insulinę
• 6. Może złagodzić ból stawów
• 7. Resweratrol może hamować komórki rakowe
• Zagrożenia i obawy dotyczące suplementów resweratrolu
• Podsumowanie

Jeśli słyszałeś, że czerwone wino może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, prawdopodobnie słyszałeś o resweratrolu - silnie podwyższonym składniku roślinnym znajdującym się w czerwonym winie.

Ale oprócz tego, że jest zdrową częścią czerwonego wina i innej żywności, resweratrol ma sam w sobie potencjał poprawiający zdrowie.

W rzeczywistości suplementy resweratrolu zostały powiązane z wieloma ekscytującymi korzyściami zdrowotnymi, w tym z ochroną funkcji mózgu i obniżeniem ciśnienia krwi (``,).

W tym artykule wyjaśniono, co musisz wiedzieć o resweratrolu, w tym o siedmiu jego głównych potencjalnych korzyściach zdrowotnych.

Co to jest resweratrol?

Resweratrol to związek roślinny, który działa jak przeciwutleniacz. Najpopularniejsze źródła pożywienia obejmują czerwone wino, winogrona, niektóre jagody i orzeszki ziemne (,).

Ten związek jest skoncentrowany głównie w skórkach i nasionach winogron i jagód. Te części winogron biorą udział w fermentacji czerwonego wina, stąd jego szczególnie wysokie stężenie resweratrolu (,).

Jednak wiele badań nad resweratrolem przeprowadzono na zwierzętach i probówkach przy użyciu dużych ilości tego związku (,).

Spośród ograniczonych badań na ludziach większość skupiała się na uzupełniających formach związku, w stężeniach wyższych niż te, które można uzyskać z pożywieniem ().

Resweratrol jest związkiem podobnym do przeciwutleniaczy występującym w czerwonym winie, jagodach i orzeszkach ziemnych. W wielu badaniach na ludziach stosowano suplementy zawierające wysoki poziom resweratrolu.

1. Suplementy resweratrolu mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające resweratrol może być obiecującym suplementem obniżającym ciśnienie krwi ().

W przeglądzie z 2015 roku stwierdzono, że wysokie dawki mogą pomóc zmniejszyć nacisk wywierany na ściany tętnic podczas bicia serca ().

Ten rodzaj ciśnienia nazywany jest skurczowym ciśnieniem krwi i pojawia się jako górna liczba w odczytach ciśnienia krwi.

Skurczowe ciśnienie krwi zwykle rośnie wraz z wiekiem, gdy tętnice usztywniają się. Wysoki poziom jest czynnikiem ryzyka chorób serca.

Resweratrol może osiągnąć ten efekt obniżający ciśnienie krwi, pomagając wytwarzać więcej tlenku azotu, który powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych (,).

Jednak autorzy tego badania twierdzą, że potrzeba więcej badań, zanim można będzie sformułować konkretne zalecenia dotyczące najlepszej dawki resweratrolu, aby zmaksymalizować korzyści związane z ciśnieniem krwi.

Suplementy resweratrolu mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu.

2. Ma pozytywny wpływ na tłuszcze we krwi

Kilka badań na zwierzętach sugeruje, że suplementy resweratrolu mogą zmieniać tłuszcze we krwi w zdrowy sposób (,).

W badaniu z 2016 r. Podawano myszom dietę wysokobiałkową i wielonienasyconą, a także suplementy resweratrolu.

Naukowcy odkryli, że średni poziom cholesterolu całkowitego i masy ciała myszy spadł, a poziom „dobrego” cholesterolu HDL wzrósł ().

Wydaje się, że resweratrol wpływa na poziom cholesterolu poprzez zmniejszanie działania enzymu kontrolującego produkcję cholesterolu ().

Jako przeciwutleniacz może również zmniejszać utlenianie „złego” cholesterolu LDL. Utlenianie LDL przyczynia się do odkładania się płytki nazębnej w ścianach tętnic (,).

W jednym z badań uczestnicy otrzymali ekstrakt z winogron wzmocniony dodatkowym resweratrolem.

Po sześciu miesiącach leczenia ich poziom LDL spadł o 4,5%, a utleniony LDL o 20% w porównaniu z uczestnikami, którzy brali nie wzbogacony ekstrakt z winogron lub placebo ().

Suplementy resweratrolu mogą korzystnie wpływać na tłuszcze krwi u zwierząt. Jako przeciwutleniacze mogą również zmniejszać odiksowanie cholesterolu LDL.

3. Wydłuża żywotność niektórych zwierząt

Zdolność związku do wydłużania żywotności różnych organizmów stała się głównym obszarem badań ().

Istnieją dowody na to, że resweratrol aktywuje pewne geny, które chronią przed chorobami związanymi z procesem starzenia ().

Działa, aby osiągnąć to w taki sam sposób, jak ograniczenie kalorii, które okazało się obiecujące w wydłużaniu życia poprzez zmianę sposobu ekspresji genów (,).

Jednak nie jest jasne, czy związek miałby podobny wpływ na ludzi.

Przegląd badań badających ten związek wykazał, że resweratrol wydłużał życie u 60% badanych organizmów, ale efekt był najsilniejszy w organizmach mniej spokrewnionych z ludźmi, takich jak robaki i ryby ().

Suplementy resweratrolu wydłużyły żywotność w badaniach na zwierzętach. Jednak nie jest jasne, czy miałyby podobny wpływ na ludzi.

4. Chroni mózg

Kilka badań sugeruje, że picie czerwonego wina może pomóc spowolnić spadek funkcji poznawczych związany z wiekiem (``,).

Może to częściowo wynikać z przeciwutleniającego i przeciwzapalnego działania resweratrolu.

Wydaje się, że koliduje z fragmentami białek zwanymi beta-amyloidami, które są kluczowe dla tworzenia płytek, które są cechą charakterystyczną choroby Alzheimera (,).

Dodatkowo związek może wyzwalać łańcuch zdarzeń, który chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem ().

Chociaż te badania są intrygujące, naukowcy wciąż mają pytania o to, jak dobrze organizm ludzki jest w stanie wykorzystać uzupełniający resweratrol, co ogranicza jego natychmiastowe użycie jako suplementu chroniącego mózg (,).

Resweratrol, silny przeciwutleniacz i związek przeciwzapalny, obiecuje chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem.

5. Może zwiększać wrażliwość na insulinę

Wykazano, że resweratrol ma kilka zalet w leczeniu cukrzycy, przynajmniej w badaniach na zwierzętach.

Korzyści te obejmują zwiększenie wrażliwości na insulinę i zapobieganie powikłaniom cukrzycy (``,).

Jednym z wyjaśnień działania resweratrolu jest to, że może on powstrzymać określony enzym przed przekształceniem glukozy w sorbitol, alkohol cukrowy.

Kiedy zbyt dużo sorbitolu gromadzi się u osób z cukrzycą, może powodować stres oksydacyjny uszkadzający komórki (31).

Oto kilka dodatkowych korzyści, jakie resweratrol może mieć dla osób z cukrzycą ():

• Może chronić przed stresem oksydacyjnym: Jego działanie przeciwutleniające może pomóc w ochronie przed stresem oksydacyjnym, który powoduje niektóre powikłania cukrzycy.
• Pomaga zmniejszyć stan zapalny: Uważa się, że resweratrol zmniejsza stan zapalny, kluczowy czynnik przyczyniający się do chorób przewlekłych, w tym cukrzycy.
• Aktywuje AMPK: To białko, które pomaga organizmowi metabolizować glukozę. Aktywowany AMPK pomaga utrzymać niski poziom cukru we krwi.

Resweratrol może nawet przynosić więcej korzyści osobom z cukrzycą niż tym, którzy go nie mają. W jednym badaniu na zwierzętach czerwone wino i resweratrol były w rzeczywistości skuteczniejszymi przeciwutleniaczami u szczurów z cukrzycą niż u szczurów, które ich nie miały ().

Naukowcy twierdzą, że związek ten mógłby być stosowany w leczeniu cukrzycy i jej powikłań w przyszłości, ale potrzebne są dalsze badania.

Resweratrol pomógł myszom rozwinąć lepszą wrażliwość na insulinę i zwalczać powikłania cukrzycy. W przyszłości ludzie z cukrzycą również mogą skorzystać z terapii resweratrolem.

6. Może złagodzić ból stawów

Zapalenie stawów jest częstą chorobą, która prowadzi do bólu stawów i utraty mobilności ().

Suplementy roślinne są badane jako sposób leczenia i zapobiegania bólom stawów. Przyjmowany jako suplement, resweratrol może pomóc chronić chrząstkę przed degradacją (,).

Rozpad chrząstki może powodować ból stawów i jest jednym z głównych objawów zapalenia stawów ().

W jednym z badań wstrzyknięto resweratrol do stawów kolanowych królików z zapaleniem stawów i stwierdzono, że króliki te doznały mniejszego uszkodzenia chrząstki ().

Inne badania w probówkach i na zwierzętach sugerują, że związek ten ma potencjał zmniejszania stanu zapalnego i zapobiegania uszkodzeniom stawów (,,,).

Resweratrol może pomóc złagodzić ból stawów, zapobiegając rozpadowi chrząstki.

7. Resweratrol może hamować komórki rakowe

Resweratrol badano, zwłaszcza w probówkach, pod kątem jego zdolności do zapobiegania i leczenia raka. Jednak wyniki były mieszane (,,).

W badaniach na zwierzętach i probówkach wykazano, że zwalcza kilka rodzajów komórek rakowych, w tym żołądka, okrężnicy, skóry, piersi i prostaty (``, '').

Oto jak resweratrol może zwalczać komórki rakowe:

• Może hamować wzrost komórek rakowych: Może zapobiegać replikacji i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych ().
• Resweratrol może zmienić ekspresję genów: Może zmienić ekspresję genów w komórkach rakowych, aby zahamować ich wzrost ().
• Może mieć działanie hormonalne: Resweratrol może wpływać na sposób wyrażania niektórych hormonów, co może zapobiegać rozprzestrzenianiu się nowotworów zależnych od hormonów ().

Jednakże, ponieważ dotychczas badania prowadzono w probówkach i zwierzętach, potrzeba znacznie więcej badań, aby sprawdzić, czy i jak ten związek może być stosowany w leczeniu raka u ludzi.

Resweratrol wykazał ekscytującą aktywność blokującą raka w probówkach i badaniach na zwierzętach.

Zagrożenia i obawy dotyczące suplementów resweratrolu

W badaniach, w których stosowano suplementy resweratrolu, nie ujawniono żadnych poważnych zagrożeń. Wydaje się, że zdrowi ludzie dobrze je tolerują ().

Należy jednak zauważyć, że nie ma wystarczających zaleceń dotyczących tego, ile resweratrolu należy przyjmować, aby uzyskać korzyści zdrowotne.

Istnieją pewne przestrogi, zwłaszcza dotyczące interakcji resweratrolu z innymi lekami.

Ponieważ wykazano, że wysokie dawki powstrzymują krzepnięcie krwi w probówkach, możliwe jest, że przyjmowanie ich z lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak heparyna lub warfaryna, lub niektórymi lekami przeciwbólowymi, może nasilić krwawienie lub powstawanie siniaków (,).

Resweratrol blokuje również niektóre enzymy, które pomagają usuwać pewne związki z organizmu. Oznacza to, że niektóre leki mogą osiągnąć niebezpieczne poziomy. Należą do nich niektóre leki na ciśnienie krwi, leki przeciwlękowe i leki immunosupresyjne ().

Jeśli obecnie używasz leków, możesz skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem resweratrolu.

Na koniec szeroko dyskutowano, ile resweratrolu organizm może faktycznie zużyć z suplementów i innych źródeł ().

Jednak naukowcy badają sposoby ułatwienia organizmowi używania resweratrolu (,).

Chociaż suplementy resweratrolu są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i nie ma jeszcze jasnych wskazówek, jak je skutecznie stosować.

Podsumowanie

Resweratrol to silny przeciwutleniacz o ogromnym potencjale.

Jest obiecujący w przypadku różnych schorzeń, w tym chorób serca i artretyzmu. Jednak nadal brakuje jasnych wskazówek dotyczących dawkowania.