Jak pokonać przyrost masy ciała w ciąży

Zawartość

• Recenzja dla

Kilka lat temu, jako młoda mama, znalazłam się na rozdrożu. Ze względu na dynamikę mojego małżeństwa często byłam odizolowana i samotna – i często czerpałam pociechę z jedzenia. Wiedziałem, że przybieram na wadze, ale przez chwilę oszukiwałem się myśląc, że wszystko jest w porządku. Ale prawda wyszła na jaw, kiedy w końcu musiałam zrezygnować z ubrań ciążowych. Ledwo mogłem zmieścić się w rozmiarze 16.

Postanowiłem dokonać zmiany – nie tylko dla siebie, ale przede wszystkim dla mojego syna. Potrzebowałem zdrowego stylu życia, aby móc fizycznie za nim nadążyć, nie tracąc oddechu, a także, miejmy nadzieję, przedłużyć mój czas na Ziemi z nim. Miałem jeden z najwspanialszych momentów życia i zdałem sobie sprawę, że chociaż w moim życiu było wiele stresujących sytuacji, których nie byłem w stanie kontrolować, to jednak miałem pełny kontrola nad tym, co wkładam do ust. (Sprawdź 50 zamian żywności, aby zmniejszyć 100 kalorii.)

Zdrowe życie stało się moim priorytetem. Wiedziałem, że aby zmienić swoje nawyki, potrzebuję zarówno odpowiedzialności, jak i wsparcia, więc publicznie zadeklarowałem swoje zamiary na moim blogu i na YouTube. Dzięki moim przyjaciołom i obserwatorom pomagałem na każdym kroku, dzieląc się zarówno zwycięstwami, jak i wyzwaniami. I wróciłem do robienia rzeczy, które kochałem, takich jak tańczenie i odwiedzanie przyjaciół. Po ośmiu miesiącach angażowania się w zdrowy tryb życia osiągnąłem swój cel: lżejszy o 52 funty i mieszczący się w rozmiarze 6.

Wróciłam do bycia towarzyską, kochającą zabawę kobietą, która ukrywała się i tonęła w warstwach tłuszczu i nieszczęścia. Nie tylko schudłam, ale także zakończyłam małżeństwo, dzięki czemu znów jestem prawdziwym ja!

Rozpocząłem swoją podróż do zdrowego trybu życia w tygodniu Święta Dziękczynienia 2009, osiągnąłem swoją docelową wagę w lipcu 2010 i od tego czasu nadal prowadzę zdrowy tryb życia. Konserwacja nie jest łatwa, ale to, co mi się udało, to skupienie się i stawianie sobie wyzwań, przygotowując się do zawodów wytrzymałościowych. Mój pierwszy półmaraton przebiegłem z Team in Training w październiku 2010. Biegałem dla zdrowia, tak, ale zebrałem też ponad 5000 $ dla Towarzystwa Białaczki i Chłoniaka. Czteroletnia córka mojej dziewczyny walczyła z białaczką, a ja biegłem na jej cześć. Uzależniłem się od zawodów wytrzymałościowych, a następnie przebiegłem 14 półmaratonów i pełny maraton. Obecnie trenuję do drugiej 199-milowej sztafety Ragnar. (Czy jesteś biegaczem po raz pierwszy? Sprawdź ten Przewodnik dla początkujących dotyczący biegu na 5 km.)

Ale przede wszystkim uważam, że bycie miłym dla siebie jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia. Wiem, że każdego dnia mogę nie ćwiczyć i nie dokonywać najlepszych wyborów żywieniowych. Uważam jednak, że oddawanie się „wszystko z umiarem” powstrzymuje mnie przed poczuciem deprywacji i przesady: przyjąłem styl życia, a nie dietę. Czuję się świetnie, dobrze wyglądam i jestem szczęśliwszy niż byłem przez lata. A teraz mój syn rozumie znaczenie ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania; był moim największym cheerleaderem i nawet ze mną ćwiczył! Dałam sobie dar zdrowia i to naprawdę jest dar, który wciąż daje!

Recenzja dla