7 kroków, aby nauczyć się lubić warzywa

Zawartość

• 1. Trwaj, nie poddawaj się
• 2. Zmieniaj przepisy
• 3. Zacznij od małych ilości
• 4. Mieszaj z jedzeniem, które lubisz
• 5. Przygotowywanie pięknych potraw
• 6. Umieść aromatyczne zioła
• 7. Unikaj nadmiernej ilości słodkich i tłustych potraw

Aby nauczyć się jeść wszystko i zmienić nawyki żywieniowe, najważniejsze jest, aby się nie poddawać i wiedzieć, że zmiana smaku i zaakceptowanie nowych potraw, takich jak na przykład kolczoch, dynia, jiló i brokuły, zajmuje trochę czasu. .

Ważne jest, aby nauczyć się różnicować dietę i ryzykować nowe smaki, ponieważ nawet pozornie złe potrawy, takie jak jiló i brokuły, są bogate w składniki odżywcze, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wskazówki, jak nauczyć się jeść wszystko:

1. Trwaj, nie poddawaj się

Aby móc polubić jedzenie, może być konieczne wytrwanie co najmniej 10 do 15 razy, aby podniebienie przyzwyczaiło się i straciło niechęć do jedzenia. Nawet jeśli dana osoba nie lubi tego jedzenia przy kilku pierwszych próbach, nie musi wykluczać tego jedzenia z diety. Wskazane jest, aby spróbować ponownie po kilku dniach.

2. Zmieniaj przepisy

Inną wskazówką jest zróżnicowanie sposobu przygotowywania potraw, zmiana smaku i kombinacji przypraw i innych dodatków na naczyniu, ponieważ jest więcej szans na trafienie i zadowolenie podniebienia. Na przykład, jeśli dana osoba nie lubiła gotowanego kolczocha, możesz spróbować dodać kawałki kolczochu, na przykład podczas robienia mięsa w garnku. Jeśli nie podobały Ci się surowe buraki w sałatce, możesz spróbować zjeść gotowane i zimne buraki w sałatce lub ugotować je z fasolą.

3. Zacznij od małych ilości

Aby spróbować nowych potraw lub polubić coś, do czego zwykle masz niechęć, powinieneś zacząć od jedzenia w małych ilościach. Umieszczenie łyżki buraków lub brokułów na talerzu wystarczy na kilka pierwszych dni próbowania, ponieważ naleganie na duże ilości może dodatkowo zwiększyć odrzucenie.Kolejną dobrą wskazówką jest na przykład włożenie kawałka warzywa i ubicie blendera sokiem pomarańczowym. Następnie po prostu odcedź i pij.

4. Mieszaj z jedzeniem, które lubisz

Mieszanie złego jedzenia z dobrym to świetna wskazówka, aby nauczyć się lubić nowy smak. Smaczne jedzenie pomoże zmodyfikować smak preparatu, zwiększając akceptację złego jedzenia. Na przykład, jeśli ktoś nie lubi gotowanego bakłażana, ponieważ uważa, że ​​konsystencja jest dziwna, może spróbować włożyć kilka plasterków bakłażana do lasagne.

5. Przygotowywanie pięknych potraw

Przygotowywanie potraw o dobrym wyglądzie pobudza chęć i chęć do jedzenia. Dlatego wskazówką, jak poprawić wygląd potraw, jest przygotowywanie kolorowych potraw, ze szczegółami w formacie i dodawanie sosów zwiększających apetyt. Na przykład, jeśli trudno jest polubić sałatki, możesz spróbować przygotować danie z sałatą, pomidorem, cebulą, rukolą, a następnie dodać kawałki owoców, które dana osoba lubi, posypując wybranym sosem. Zaleca się stopniowo zmniejszać ilość sosu, aby zmniejszyć kaloryczność potrawy i przyzwyczaić się do smaku warzyw.

6. Umieść aromatyczne zioła

Oprócz dobrego wyglądu warto starać się przyrządzać preparaty o dobrym aromacie, dodając zioła i przyprawy zwiększające apetyt, takie jak cytryna, imbir, curry, pietruszka, szczypiorek czy kolendra. Idealnie byłoby mieć te zioła w domu, do zbioru na miejscu, bo aromat będzie jeszcze lepszy. Jeśli jednak osoba pachnie bardzo mocno podczas gotowania, należy spróbować zmniejszyć zużywaną ilość, ponieważ liczy się efekt końcowy.

Zobacz zalety aromatycznych ziół i dowiedz się, jak je uprawiać.

7. Unikaj nadmiernej ilości słodkich i tłustych potraw

Słodkie i tłuste potrawy są łatwe do polubienia i dodania do smaku, co powoduje odrzucenie nowych smaków. Dlatego należy unikać spożywania napojów bezalkoholowych, fast food i słodycze, aby podniebienie nauczyło się lubić potrawy o mniej intensywnych smakach.

Łatwo jest skłonić dziecko do polubienia herbatników i chipsów, a nakłonienie go do jedzenia owoców i warzyw może wydawać się trudne. Jednak wszystkie te wskazówki można wykorzystać, aby pomóc dzieciom jeść zdrowiej i pożywniej, dostosowując ich smak.

Jeśli jednak nawet po wytrwałości nadal odmawia się jedzenia i powoduje dyskomfort podczas posiłku, możesz zainwestować w inną zdrową żywność, która jest również pożywna, ponieważ sekret zdrowego odżywiania tkwi w różnorodności, a nie tylko w jednym z produktów .

Obejrzyj poniższy film i zapoznaj się ze wskazówkami, jak nakłonić dzieci i dorosłych do jedzenia tego, czego nie lubią, i zróżnicowanej diety.