Naturalne środki na głód

Zawartość

• Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany
• Sok z ananasa, siemienia lnianego i ogórka
• Włókno gumy guar
• Farmaceutyki łagodzące głód

Aby pomóc w utracie wagi, można zastosować naturalne środki zmniejszające głód. Świetną opcją jest sok owocowy wzbogacony błonnikiem, ponieważ mogą one zwiększyć uczucie sytości i poprawić pracę jelit. Zobacz także, co jeść, gdy jesteś cały czas głodny.

Środki na odchudzanie służą do ułatwienia przestrzegania diet z niewielką ilością kalorii w celu utraty wagi, jednak powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ mają kilka skutków ubocznych. Niektóre naturalne alternatywy dla zmniejszenia głodu to:

Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany

Dobrym naturalnym lekarstwem na głód jest sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany, ponieważ pomaga czuć się bardziej sytym, reguluje pracę jelit, sprawiając, że działają lepiej, unikając ciągłego chęci jedzenia.

Jabłka i gruszki to owoce bogate w przeciwutleniacze, wodę i witaminy, które dzięki dużej zawartości błonnika pomagają zwalczać zaparcia i zmniejszać apetyt. Owies jest również świetnym źródłem witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika, dzięki czemu jest świetnym sposobem na zwiększenie uczucia sytości, a tym samym zmniejszenie głodu. Zobacz, jakie korzyści zdrowotne daje owies.

Składniki

• 1 jabłko ze skórką;
• 1/2 gruszki ze skórką;
• 1 szklanka wody;
• 1 łyżka płatków owsianych.

Tryb przygotowania

Aby zrobić sok, po prostu ubij w blenderze jabłko, gruszkę i wodę, a następnie dodaj płatki owsiane. Najlepiej przyjmować na pusty żołądek.

Sok z ananasa, siemienia lnianego i ogórka

Inną opcją naturalnego środka na głód może być sok ananasowy wzbogacony siemieniem lnianym i ogórkiem, ponieważ siemię lniane pomaga zmniejszyć chęć do jedzenia, ananas ma błonnik, który pomaga regulować jelita i kontroluje poziom cholesterolu we krwi, a ogórek jest naturalny diuretyk bogaty w potas, który pomaga również w odmładzaniu skóry. Dowiedz się o innych właściwościach zdrowotnych ogórka.

Składniki

• 2 łyżki siemienia lnianego w proszku;
• 1 średniej wielkości zielony ogórek obrany;
• 2 plastry obranego ananasa;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze, aż utworzy się jednorodna mieszanina. Wypij 1 szklankę rano na czczo i kolejną wieczorem.

Włókno gumy guar

Guma guar to rodzaj błonnika w proszku, który można znaleźć w aptekach i sklepach spożywczych i jest zwykle sprzedawany pod nazwą Benefiber. Aby zwiększyć uczucie sytości i na dłuższy czas usunąć głód, do każdego posiłku należy dodawać łyżeczkę gumy guar, która bardziej wypełnia żołądek i ogranicza wchłanianie tłuszczu w jelitach, sprzyjając odchudzaniu i zwalczając zaparcia. Dowiedz się więcej o gumie guar.

Oprócz gumy guar osoby nietolerujące glutenu mogą również spożywać otręby pszenne, które są kolejnym pokarmem bogatym w błonnik i białko, który daje uczucie sytości i pomaga w odchudzaniu.

Należy pamiętać, że powyższe wskazówki są skuteczne w usuwaniu głodu, ale nie należy ich stosować wyłącznie, ponieważ przy zbilansowanej diecie i ćwiczeniu częstych ćwiczeń fizycznych odchudzanie przebiega szybciej i zdrowiej.

Farmaceutyki łagodzące głód

Środki farmaceutyczne na głód, takie jak Sibutramina, powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ nawet gdy są stosowane przez krótki czas, mogą powodować skutki uboczne, dlatego zawsze najbardziej wskazane są naturalne środki na bazie owoców, zbóż i błonnika. Zobacz, jak przyjmować Sibutramine i skutki uboczne.

Zobacz wszystko, co możesz zrobić, aby nie zgłodnić się na poniższym filmie: