Programy wsparcia rzucania palenia

Trudno jest rzucić palenie, jeśli działasz sam. Palacze zwykle mają znacznie większą szansę na rzucenie palenia dzięki programowi wsparcia. Programy rzucania palenia są oferowane przez szpitale, wydziały zdrowia, domy kultury, miejsca pracy i organizacje krajowe.

Możesz dowiedzieć się o programach rzucania palenia z:

• Twój lekarz lub lokalny szpital
• Twój plan ubezpieczenia zdrowotnego
• Twój pracodawca
• Twój lokalny wydział zdrowia
• The National Cancer Institute Quitline pod numerem 877-448-7848
• American Cancer Society Quitline pod numerem 800-227-2345
• American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, które prowadzi internetowe i telefoniczne programy doradztwa
• Programy stanowe we wszystkich 50 stanach i Dystrykcie Kolumbii pod numerem 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Najlepsze programy rzucania palenia łączą wiele podejść i skupiają się na lękach i problemach, które pojawiają się podczas rzucania palenia. Zapewniają również stałe wsparcie w trzymaniu się z dala od tytoniu.

Uważaj na programy, które:

• Są krótkie i nie oferują pomocy w miarę upływu czasu
• Nalicz wysoką opłatę
• Oferuj suplementy lub tabletki, które są dostępne tylko w ramach programu
• Obiecaj łatwą drogę do rzucenia palenia

POMOC TELEFONICZNA

Usługi telefoniczne mogą pomóc w opracowaniu programu rzucania palenia odpowiadającego Twoim potrzebom. Usługi te są łatwe w użyciu. Doradcy mogą pomóc ci uniknąć typowych błędów. Ten rodzaj wsparcia może być równie skuteczny jak poradnictwo osobiste.

Programy telefoniczne są często dostępne w nocy i w weekendy. Wyszkoleni doradcy pomogą Ci założyć sieć wsparcia dla rzucania palenia i pomogą Ci zdecydować, z których środków pomocowych w rzucaniu palenia skorzystać. Do wyboru mogą być:

• Leki
• Nikotynowa terapia zastępcza
• Programy wsparcia lub zajęcia

GRUPY WSPARCIA

Poinformuj znajomych, rodzinę i współpracowników o swoich planach rzucenia palenia i dacie rzucenia palenia. Pomaga ludziom wokół ciebie być świadomym tego, przez co przechodzisz, zwłaszcza gdy jesteś zrzędliwy.

Możesz także chcieć poszukać innych rodzajów wsparcia, takich jak:

• Twój lekarz rodzinny lub pielęgniarka.
• Grupy byłych palaczy.
• Anonimowi Nikotyna (nicotine-anonymous.org). Ta organizacja stosuje podobne podejście jak Anonimowi Alkoholicy. W ramach tej grupy zostaniesz poproszony o przyznanie, że jesteś bezsilny wobec swojego uzależnienia od nikotyny. Ponadto często dostępny jest sponsor, który pomoże ci przezwyciężyć chęć palenia.

PROGRAMY I ZAJĘCIA PALENIA

Programy rzucania palenia mogą również pomóc w znalezieniu metody rzucania palenia, która odpowiada Twoim potrzebom. Pomogą ci być świadomym problemów, które pojawiają się, gdy próbujesz rzucić palenie, i oferują narzędzia do radzenia sobie z tymi problemami. Te programy mogą pomóc Ci uniknąć popełniania typowych błędów.

Programy mogą obejmować sesje indywidualne lub doradztwo grupowe. Niektóre programy oferują jedno i drugie. Programy powinny być prowadzone przez doradców przeszkolonych w pomaganiu ludziom w rzuceniu palenia.

Programy, które zapewniają więcej sesji lub dłuższe sesje, mają większą szansę na sukces. American Cancer Society zaleca programy z następującymi funkcjami:

• Każda sesja trwa co najmniej 15 do 30 minut.
• Są co najmniej 4 sesje.
• Program trwa co najmniej 2 tygodnie, choć zwykle lepiej jest dłużej.
• Lider jest przeszkolony w rzucaniu palenia.

Coraz bardziej dostępne stają się również programy internetowe. Usługi te wysyłają spersonalizowane przypomnienia za pomocą wiadomości e-mail, SMS-ów lub innych metod.

Tytoń bezdymny - programy rzucania palenia; Techniki rzucania palenia; Programy rzucania palenia; Techniki rzucania palenia

Jerzego TP. Nikotyna i tytoń. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 25. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 32.

Siu AL; Grupa zadaniowa ds. usług prewencyjnych w USA. Interwencje behawioralne i farmakoterapeutyczne mające na celu rzucenie palenia tytoniu u dorosłych, w tym kobiet w ciąży: Zalecenie US Preventive Services Task Force. Ann Stażysta Med. 2015;163(8):622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Strona internetowa Smokefree.gov. Rzuć palenie. smokefree.gov/rzucić palenie. Dostęp 26 lutego 2019 r.