13 poderosos remedios caseros para el acné
Zawartość
- ¿Qué causa el acné?
- 1. Aplica vinagre de manzana
- Cómo se usa
- 2. Toma un suplemento de cynku
- 3. Prepara una mascarilla de miel y canela
- Cómo prepararla
- 4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
- Cómo se usa
- 5. Aplica té verde en tu piel
- Cómo se usa
- 6. Aplica agua de hamamelis
- Cómo se usa
- 7. Hidrata con aloe vera
- Cómo se usa
- 8. Toma un suplemento de aceite de pescado
- 9. Exfóliate regularmente
- Cómo preparar un exfoliante en casa
- 10. Sigue una dieta con poca carga glukémica
- 11. Spożywać menos lácteos
- 12. Reduce el estrés
- Formas de redukir el estrés
- 13. Haz ejercicio regularmente
- En conclusión
El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos convencionales para el acné pueden ser costosos y es común que causen efectos secundarios indeseables como resequedad, enrojecimiento e irritación.
Esto ha llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet to gra logiczna, czy działa naprawdę naturalnie los tratamientos?
En este artículo exploramos 13 remedios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que produkuje una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una bakterie conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan las P. acnes, provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más graes que otros, pero los síntomas comunes incuntyen puntos blancos, puntos negros y espinillas.
Son muchos los factores que contribuyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remedios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, se conoce por su suididad para combatir muchos typos de bakterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las bacterias P. acnes.
W szczególności se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por bakterie estas, lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es sensible).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
Resumen: Los ácidos orgánicos en el vinagre de manzana pueden ayudar a eliminar las bakterias que causan el acné y redukir la aparición de cicatrices. Aplicarlo sobre la piel puede causar quemaduras o irritación, así que debes usarlo con cuidado.
2. Toma un suplemento de cynku
El zinc es un nutriente esencial ważne dla el crecimiento celular, la produkción de hormonas, el metabolismo y la función inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las Investaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de cynk en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el cynk administrado por vía oral ayuda a redukir el acné.
En un estudio, 48 pacientes con acné recibieron suplementos de cynk por vía oral tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes eksperymentaron una redukción del 80% al 100% en su acné.
Nie udało się ustalić dawki cynku dla trataru el acné, pero varios estudios han demostrado una redukción znaczenie acné tomando de 30 a 45 mg de cynku elemental por día.
El cynk elemental se refiere a la cantidad de cinc presente en el compuesto. El cynk se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad diferente de cynku elemental.
El óxido de cynku zawiera burmistrza cantidad de cynku elementarnego, w 80%.
El nivel máximo tolerable de cinc recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá sea mejor no exceder esa cantidad, a no ser que sea bajo la supervisión de un médico. Tomar zinc en exceso puede causar efectos adversos, como dolor de estómago i irritación jelit.
También es importante señalar que no se ha demostrado que la aplicación de cynk en la piel sea efectiva. Esto podría deberse a que el cinc no se absorbe eficazmente a través de la piel.
Resumen: Las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc que las personas sin acné. Varios estudios muestran que el cynk administrado por vía oral puede zmniejszir znaczący el acné.3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de przeciwutleniacze.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioxidantes directamente en la piel es más efectivo para redukir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antiacterianas.
Los antioxidantes estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (omega-6) i fosfato de askorbilo sódico (SAP, en inglés), que es un pochodado de la vitamina C.
Estos antioxidantes específicos no se encuentran en la miel o la canela, pero es posible que otros antioxidantes tengan un efekt podobny.
La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y redukir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné.
Jeśli chodzi o środki przeciwzapalne, przeciwutleniacze i przeciwbakteryjne o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym, nie istnieje żadna estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala aktuar durante 10 a 15 minut.
- Enjuaga la mascarilla por completeo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Se lo conoce por su suididad para combatir las bacterias y redukir la inflamación de la piel.
Es más, varios estudios muestran que aplicar una solucion de 5% de aceite de árbol de té en la piel zmniejszają efekt el acné.
W porównaniu z 5% benzoilo bene, 5%, a ébol de ébol de té al 5% no aktuó tan rápido, pero mejoró znaczenie el acné después de tres meses de uso.
También demostró menos efectos adversos como resequedad, irritación y ardor, en porównania z el peróxido de benzoilo.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si lo deseas.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en przeciwutleniacze, i beberlo puede promover la salud.
Nie ma estudios sobre los beneficjenta Beber veru cuando se trata del acné, pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Probablemente se debe a que los flavonoides y los taninos en el té verde ayudan a fightir las bakterias y redukir la inflamación, dos causas principales del acné.
Se ha demostrado que el major antioxidante en el té verde, el epigalocatequina-3-galato (EGCG), redukuj produkcję sebo, zwalczaj zapalenie i hamuj tworzenie bakterii P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel zmniejszają znaczenie produkcji sebo i las espinillas en personas con acné.
Puedes comprar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 w 4 minut.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y preparar una mascarilla.
Aunque no hay evidencia de que beber té verde pueda fightir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficjentioso.
Po każdej wizycie, se ha demostrado que beber té verde redukuje los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, factores que pueden contribuir al desarrollo del acné.
Resumen: El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a fightir las bakterias y a redukir la inflamación. Se ha demostrado que aplicar té verde en la piel zmniejszają znaczenie el acné.6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del Hamamelis virginiana, unbusto procedente de América del Norte. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antiacterianas y antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar diferentes afecciones de la piel como la caspa, el eccema, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente, no hay estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede fightir las bakterias, redukir la inflamación y ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Combina 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minutos y luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 minutos.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 minutos.
- Escurre y almacena el líquido en un receiente sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Nie przeszkadza, jest ważne, że señalar que las versiones preparadas comercialmente pueden no contener taninos, ya que suelen perderse en el proceso de destilación.
Resumen: Se ha demostrado que aplicar hamamelis en la piel zwalczaj bakterie, zmniejszaj inflamación y ayuda a sanar la piel. Es posible que sea beneficjentioso para las personas con acné, pero hacen falta más estudios.7. Hidrata con aloe vera
El aloe vera es una planta tropikalny cuyas hojas produkuje żel przezroczysty.
El gel suele agregarse a lociones, cremas, pomadas y jabones. Se usa comúnmente para tratar abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y fightir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel zmniejszyć znaczenie el acné.
Lo mismo sucede con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los benefios contra el acné del aloe vera en sí Requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Repite 1 a 2 veces por día, o según lo deseado.
También puedes comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que sea puro sin componentes añadidos.
Resumen: Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y fightir la inflamación. Es posible que sea benefioso para las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más estudios.8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas increíblemente saludables que ofrecen muchísimos benefios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la mayoría de las personas que siguen una dieta occidental regular no los konsumen lo wystarczające.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficjentios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la produkci de aceite, mantie una hidratación adecuada y previene el acné.
Se ha demostrado que los niveles altos de EPA y DHA disminuyen los factores de inflamación, lo que puede redukir el riesgo de acné.
En un estudio, 45 personas con acné recibieron diariamente suplementos de ácidos grasos omega-3 que contienen EPA i DHA. Después de 10 semanas, el acné disminuyó znaczący.
Nie ma potrzeby przyjmowania specjalnej receptury kwasu tłuszczowego omega-3, jeśli chodzi o burmistrz lasów organizacyjnych w Salud Recomiendan Que Los Adultos Sanos Consan Diariamente Un Mínimo de 250 a 500 mg de EPA i DHA Combinados.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía y linaza molida.
Resumen: Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega-3 EPA i DHA. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a disminuir el acné.9. Exfóliate regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo lub un exfoliante para eliminar las células físicamente. De forma alternativa, se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las investigaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, unododo de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, w tym algunos casos de cicatrices de acné.
En un estudio pequeño, 25 pacientes con acné recibieron ocho tratamientos de microdermabrasión en intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y después, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
El 96% osób, które wzięły udział w badaniu, uzyskało wyniki z rekomendacjami i procedurami dotyczącymi otros. Sin embargo, aunque estos resultsados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.
Hay una gran variedad de productos de exfoliación disponibles en tiendas y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo preparar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tantas veces como desees, incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glukémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debate durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glukémico (IG) de alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Por eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glukémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno i otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice glukémico bajo incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros or mínimamente procesados.
En un estudio, 43 personas siguieron una dieta con alto lub bajo índice glukémico. Przyjęto 12 semanas, las personas que konsumpieron una dieta con bajo índice glukémico tuvieron una mejora znaczącoatanto tanto en el acné como en la wrażliwą na insulinę, w porównaniu z aquellos que konsumpieron alimentos ricos en carbohidratos.
Otro estudio z 31 uczestnikami podobnych wyników.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo índice glukémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
Resumen: Comer alimentos con alto índice glukémico puede aumentar la produkción de sebo y contribuir al acné. Niezbędne jest, aby przeprowadzić dochodzenie w celu ustalenia, czy jest to dieta z bajkiem glukozy we krwi, czy też z pamiątkami.11. Spożywać menos lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte controversia.
Beber leche y konsumpir productos lácteos te expone a hormone, que pueden causar cambios hormonales y provocar acné.
Dos grandes estudios reportaron que konsumir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos uczestnicy; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para ustanecer una relación przyczynowy verdadera.
Resumen: Algunos estudios encontraron una asociación positiva entre el konsumpo de leche y el acné. Limitar el konsumpo de leche y lácteos podría ser una buena idea para las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más investigaciones.12. Reduce el estrés
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés pueden aumentar la produkción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y redukción del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar más investigaciones.
Formas de redukir el estrés
- Duerme lo wystarczające.
- Participa en actividades físicas.
- Praktyka jogi.
- Medita.
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las lasélulas de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación hormonal.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir al desarrollo del acné.
Se recomienda que los adultos sanos hagan ejercicio durante 30 minut, de 3 a 5 veces por semana. Esto puede incluir caminar, hacer senderismo, correr y levantar pesas.
Resumen: El ejercicio promueve la correcta circulación sanguínea, regula las hormonas y ayuda a redukir el estrés.En conclusión
El acné es un problema común con una serie de causas subyacentes. Sin embargo, los tratamientos convencionales pueden causar resequedad, enrojecimiento e irritación.
Por suerte, muchos remedios naturales también pueden ser efectivos. Los remedios caseros en este artículo pueden no funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
Sin embargo, es godny polecenia konsultar a un dermatólogo si tienes acné severo.
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