Naturalne środki zaradcze na menopauzę

Zawartość

• Witamina sojowa z owomaltyną
• Witamina z papai z siemieniem lnianym
• Herbata z koniczyny
• Herbata z dziurawca zwyczajnego i dziurawca
• Olej lniany i nasiona

Aby zwalczyć objawy menopauzy, zaleca się zwiększenie spożycia produktów na bazie soi, ponieważ zawierają one fitohormony podobne do tych wytwarzanych przez jajniki, które są bardzo skuteczne w zwalczaniu typowego upału menopauzy. Jednak oprócz soi istnieją inne pokarmy, które są również fitohormonami, które są wskazane na tym etapie życia kobiety. Sprawdź przepisy.

Witamina sojowa z owomaltyną

Składniki

• 1 szklanka mleka sojowego
• 1 mrożony banan
• 2 łyżki owomaltyny lub chleba świętojańskiego

Tryb przygotowania

Ubij składniki w blenderze, a następnie weź. Oprócz tego, że jest pyszny, przywraca energię i zawiera fitohormony, które pomagają w regulacji hormonalnej. 250 ml mleka sojowego zawiera około 10 mg izoflawonów.

Witamina z papai z siemieniem lnianym

Składniki

• 1 szklanka jogurtu sojowego
• 1/2 papai papaja
• cukier do smaku
• 1 łyżka mielonego lnu

Tryb przygotowania

Ubij jogurt i papaję w blenderze, a następnie osłodź i posmakuj oraz dodaj zmielone siemienie lniane.

Herbata z koniczyny

Dobrym domowym lekarstwem na menopauzę jest picie herbaty z kwiatów koniczyny (Trifolium pratense), ponieważ zawierają wysoki poziom izoflawonów estrogenowych, które pomagają w samoregulacji hormonalnej. Inną możliwością jest codzienne przyjmowanie kapsułek koniczyny, zgodnie z zaleceniami lekarza, jako naturalna forma zastępowania hormonów. Ten lek ziołowy pomaga zmniejszyć dyskomfort spowodowany zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy i pomaga wzmocnić kości.

Składniki

• 2 łyżki suszonych kwiatów koniczyny
• 1 szklanka wody

Tryb przygotowania

Zagotuj wodę, a następnie dodaj roślinę. Przykryj, pozwól mu się ogrzać, odcedź i wypij. Zaleca się codzienne przyjmowanie tej herbaty w celu zwalczania objawów menopauzy.

Przyjmowanie od 20 do 40 mg koniczyny dziennie może zwiększyć masę kości kości udowej i piszczeli u kobiet. Uważa się, że jest to możliwe, ponieważ roślina ta zmniejsza aktywność osteoklastów, które są jedną z komórek odpowiedzialnych za resorpcję kości, która zawsze zachodzi w organizmie, ale która może ulec modyfikacji w okresie menopauzy.

Herbata z dziurawca zwyczajnego i dziurawca

Wykazano, że połączenie dziurawca zwyczajnego z dziurawcem zmniejsza uderzenia gorąca i niepokój typowy dla menopauzy i może być przyjmowane w formie herbaty, ale inną możliwością jest rozmowa z lekarzem i ocena możliwości zażycia lek ziołowy przygotowany z tych dwóch roślin leczniczych w aptece obsługującej.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści ziela cristovao
• 1 łyżka suszonych liści dziurawca zwyczajnego
• 1 szklanka wody

Przygotowanie

Zagotuj wodę, a następnie dodaj rośliny, pozostawiając na 5 minut. Odcedź i bierz ciepło, codziennie.

Olej lniany i nasiona

Olej lniany jest bogaty w fitoestrogeny i jest dobrym naturalnym sposobem na dobre samopoczucie w okresie menopauzy. Przeprowadzono wiele badań nad jego wpływem na klimakterium, ale nie osiągnięto jeszcze idealnej ilości, którą należy spożywać codziennie, chociaż potwierdzono, że jest korzystna i może pomóc w walce z uderzeniami gorąca ze względu na zdolność do działają na naczynia krwionośne

Jak stosować olej lniany: Najlepiej używać oleju lnianego w niewielkiej ilości, tylko do ugotowania i doprawienia np. Sałatki i warzyw, ponieważ jest to olej, który zawiera 9 kalorii na gram i jak w okresie menopauzy często przybiera na wadze, zwłaszcza gromadzi się tłuszczu w brzuchu, nie zaleca się spożywania dużej ilości.

Nasiona lnu są również świetną opcją, ponieważ zawierają również lignany, fitoestrogeny podobne do tych, które nie są już produkowane przez jajniki, dzięki czemu są bardzo skuteczne w zwalczaniu uderzeń gorąca i innych objawów pojawiających się w okresie menopauzy.

Jak używać nasion lnu: Zalecana porcja to 40g mielonego siemienia lnianego, czyli około 4 łyżki dziennie, jako forma naturalnej substytucji hormonalnej. Oto kilka sugestii dotyczących menu:

• Posyp 1 łyżkę siemienia lnianego na talerz obiadowy, a drugą na talerz obiadowy;
• Weź 1 szklankę ubitego soku pomarańczowego z 1 sosem z rzeżuchy, a następnie dodaj zmielone siemię lniane i
• Na przykład dodaj 1 łyżkę stołową mielonego siemienia lnianego do słoika jogurtu lub miski płatków zbożowych z mlekiem.

Siemię lniane należy spożywać codziennie przez około 2 miesiące w celu oceny jego wpływu na objawy menopauzy. Ale uważaj, taką ilość siemienia lnianego należy stosować tylko u kobiet, które nie przechodzą hormonalnej terapii zastępczej lekami, ponieważ może to spowodować duży wzrost hormonów we krwi, a to może być szkodliwe dla zdrowia.