Jak pokonać bezsenność bez leków

Zawartość

• 1. Koktajl bananowy z orzechami
• 2. Herbata chmielowa
• 3. Wino smakowe
• 4. Przepis na mus z marakui
• 5. Herbata z gorzkiej pomarańczy
• 6. Masaż bezsenności olejkami eterycznymi
• 7. Jedzenie, aby dobrze spać

Świetnym naturalnym lekarstwem na bezsenność jest ziołowy preparat na bazie waleriany, który można kupić bez recepty w aptekach. Jednak tego typu leków nie należy stosować w nadmiarze, ponieważ mogą powodować pewne uzależnienie przed snem.

Tak więc przed zastosowaniem środków farmaceutycznych istnieją pewne naturalne rozwiązania, które mogą być wystarczające do zakończenia bezsenności, takie jak:

1. Koktajl bananowy z orzechami

Ten przepis na witaminę bananową jest dobry na bezsenność, ponieważ mleko, banany i miód w połączeniu ze sobą pomagają się zrelaksować, ułatwiając zasypianie.

Ponadto pokarmy te zwiększają wchłanianie tryptofanu, który pomaga w tworzeniu serotoniny, hormonu, który po uwolnieniu do krwiobiegu zapewnia dobre samopoczucie i spokój, sprzyjając zasypianiu.

Składniki

• 1 banan
• 1 plasterek papai / papai
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich

Tryb przygotowania

Umieść wszystkie składniki w blenderze i dobrze ubij, a następnie podawaj.

Powinieneś wypijać 1 szklankę tej witaminy codziennie przed snem. Jeśli jednak bezsenność nie ustąpi w ciągu 3 tygodni, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może być konieczne zastosowanie pewnych leków.

2. Herbata chmielowa

Doskonały naturalny środek na bezsenność i niepokój, gdyż ta roślina lecznicza ma działanie uspokajające, a także nasenne, dość intensywne, dlatego jej spożycie jest wskazane dla osób cierpiących na bezsenność spowodowaną lękiem.

Składniki

• 1 łyżeczka chmielu
• 1 łyżka liści marakui
• 1 łyżka trawy cytrynowej
• 200 ml wrzącej wody

Tryb przygotowania

Umieść wszystkie składniki na patelni i gotuj przez około 5 minut. Spodziewaj się podgrzania, odcedzenia i wypicia 1 filiżanki tej herbaty 4 razy dziennie.

Marakuja, chmiel i melisa to rośliny lecznicze, które mają właściwości uspokajające, nie zawierają przeciwwskazań, a stosowane razem działają jeszcze skuteczniej w przypadku bezsenności.

3. Wino smakowe

Ten przepis jest świetny, aby pomóc Ci spać szybciej i poprawić jakość snu, ponieważ zawiera alkohol i rośliny lecznicze, które wspomagają sen.

Składniki

• 1 litr czerwonego wina
• 10 g liści waleriany
• 10 g dziurawca
• 10 g kwiatów chmielu
• 10 g kwiatów lawendy
• 1 laska cynamonu

Tryb przygotowania

Wszystkie liście ziół leczniczych nakłuć bardzo dobrze i dobrze ugniatać tłuczkiem lub rączką drewnianej łyżki. Następnie dodaj je do wina i trzymaj w domu przez 10 dni, od czasu do czasu mieszając. Po upływie określonego czasu napój powinien być napięty i gotowy do użycia. Aby ułatwić zasypianie, wypij 1 szklankę 200 ml tych napojów przed snem.

4. Przepis na mus z marakui

Przepis na mus z marakui to dobra propozycja na deser obiadowy dla osób cierpiących na bezsenność, ponieważ marakuja działa kojąco na sen, podobnie jak miód, który również jest w przepisie.

Składniki

• 1 puszka miąższu z marakui lub 6 średnich marakui
• 1 puszka mleka skondensowanego
• 1 puszka śmietany
• 2 arkusze bezsmakowej żelatyny
• 1 łyżka miodu

Tryb przygotowania

Zacznij od zmiksowania skondensowanego mleka i śmietany w blenderze, a następnie dodaj miazgę z marakui i bez smaku żelatynę już rozcieńczoną w 2 łyżkach ciepłej wody. Ubijaj jeszcze przez kilka minut i nadal z włączonym blenderem, zdejmij górną nasadkę i dodaj miód.

Wlej mieszaninę do szklanego materiału ogniotrwałego, połóż plastikową folię na wierzchu i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, aby mogła zgęstnieć i pozostać zimna.Na wierzch można włożyć miąższ 1 marakui zmieszany z 1 łyżką miodu.

5. Herbata z gorzkiej pomarańczy

Gorzka pomarańcza jest świetną opcją dla osób cierpiących na bezsenność, ponieważ pomaga w różnych zaburzeniach układu nerwowego, takich jak lęk, nerwowość, stres i problemy ze snem, ze względu na swoje właściwości uspokajające i uspokajające, które zapewniają ulgę w napięciu i odprężeniu.

Jednak osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny spożywać gorzką pomarańczę z umiarem i unikać, ponieważ może to zwiększyć ciśnienie. Jeśli jesteś w grupie ryzyka, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem tego domowego środka.

Składniki

• 1 do 2 g kwiatów gorzkiej pomarańczy
• 150 ml wody

Tryb przygotowania

Przygotowanie tego domowego środka jest bardzo łatwe, wystarczy zalać wrzątkiem kwiaty gorzkiej pomarańczy i przykryć pojemnik na kilka minut. Po odcedzeniu herbata jest gotowa do picia. Osoba z bezsennością powinna wypić co najmniej 1 filiżankę tej herbaty w dniu, w którym ma trudności ze snem lub w przypadku chronicznej bezsenności dwa razy dziennie.

6. Masaż bezsenności olejkami eterycznymi

Masaż olejkami eterycznymi to naturalny i bardzo skuteczny sposób na leczenie bezsenności i poprawę snu.

Składniki

• 8 ml olejku migdałowego
• 2 krople olejku z kwiatu limonki
• 2 krople olejku bergamotowego
• 3 krople olejku lawendowego

Tryb przygotowania

Składniki wrzuć do naczynia, wymieszaj, dobrze wstrząśnij i masuj na nim całe ciało.

Wskazana powyżej ilość wystarczy na masaż leczniczy. Do masażu nie należy przygotowywać większej ilości mieszanki niż to konieczne, gdyż może się utleniać i utracić swój potencjał leczniczy.

Oprócz przygotowania składników do masażu ważne jest, aby wybrać spokojną porę dnia, zastosować podkład muzyczny oraz zadbać o to, aby miejsce, w którym będzie wykonywany masaż, miało komfortową temperaturę, a natężenie światła nie było mocne.

7. Jedzenie, aby dobrze spać

Sprawdź inne naturalne sposoby walki z bezsennością:

Ale jeśli trudności z zasypianiem stają się częste, zaleca się konsultację lekarską w celu oceny, co może powodować tę trudność ze snem, aby można było wyleczyć przyczynę, a nie tylko objaw.