10 naturalnych sposobów leczenia opuchniętych nóg

Zawartość

• 1. Środki domowe
• Herbata imbirowa
• Napar z pietruszki
• Sok ananasowy
• 2. Zmniejsz spożycie soli
• 3. Pij płyny
• 4. Podnieś nogi
• 5. Porusz nogami
• 6. Kąpiel zanurzeniowa z solami Epsom
• 7. Kąpiel kontrastowa
• 8. Masaż
• 9. Schudnąć
• 10. Noś pończochy uciskowe

Niektóre formy naturalnego leczenia opuchniętych nóg to stosowanie herbatki moczopędnej, np. Imbir, picie większej ilości płynów w ciągu dnia lub zmniejszenie spożycia soli. Ponadto jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie tego dyskomfortu jest po prostu uniesienie nóg pod koniec dnia lub masowanie ich od dołu do góry, aby ułatwić krążenie krwi i zapobiec gromadzeniu się płynów w nogach.

Obrzęk nóg może pojawić się naturalnie wraz z wiekiem lub w czasie ciąży, ale może również wystąpić z powodu chorób, takich jak niewydolność żylna, nerek lub serca, zakrzepica lub na przykład stosowanie leków, takich jak kortykosteroidy lub środki antykoncepcyjne. W takich przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia najbardziej odpowiedniego leczenia.

1. Środki domowe

Niektóre opcje domowych środków to herbaty, napary lub soki o właściwościach moczopędnych lub przeciwzapalnych, które pomagają wyeliminować płyny i zmniejszyć dyskomfort spuchniętych nóg. Oto kilka przykładów:

Herbata imbirowa

Herbatka imbirowa to świetny naturalny środek moczopędny, który pozwala zwiększyć ilość wydalanego w ciągu dnia moczu, zmniejszając obciążenie płynami w układzie krążenia. Ponadto herbata ta pomaga również rozcieńczyć stężenie sodu w organizmie, który jest główną przyczyną obrzęków nóg i stóp.

Składniki

• 4 do 6 0,5 cm plasterków imbiru;
• 1 szklanka wody;
• 1 cytryna.

Tryb przygotowania

Obierz plasterki imbiru i pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj imbir do rondla, dodaj wodę i gotuj przez 10 minut. Pozostaw do ostygnięcia i odcedź. Wyciśnij 1 cytrynę i dodaj sok do herbaty imbirowej.

Herbatę tę należy pić 2 do 3 razy w ciągu dnia, szczególnie rano i wczesnym popołudniem, aby zwiększone wydalanie moczu nie wpłynęło na porę snu.

Napar z pietruszki

Oprócz tego, że jest silnym naturalnym środkiem moczopędnym, pietruszka pomaga również w utrzymaniu zdrowia nerek, umożliwiając szybsze usuwanie nadmiaru płynów i toksyn z organizmu. Dodatkowo zmniejsza też stężenie soli w organizmie, co zapobiega tak szybkiemu gromadzeniu się płynów, pomagając zmniejszyć obrzęki nóg.

Składniki

• 1 garść pietruszki;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Pokrój pietruszkę na małe kawałki i dodaj do filiżanki wrzącej wody. Odstaw na 5 do 7 minut. Odcedź liście pietruszki i ostudź.

W celu uzyskania lepszych rezultatów napar należy przyjmować na ciepło do 3 razy dziennie.

Sok ananasowy

Sok imbirowy jest bogaty w substancje przeciwzapalne, takie jak bromelaina, a ponadto jest owocem bogatym w wodę, sprzyjającym nawodnieniu organizmu. Ponadto ananas działa moczopędnie i pomaga zmniejszyć obrzęki nóg.

Składniki

• ¼ ananasa;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Ananasa obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Dodaj ananasa i wodę do blendera i wymieszaj. Wypić bezpośrednio po przygotowaniu.

Sok ten można pić raz dziennie, zwłaszcza rano lub wczesnym popołudniem.

Sprawdź inne przepisy na sok ananasowy, aby spuścić powietrze.

2. Zmniejsz spożycie soli

Spożycie dużej ilości soli w diecie może powodować obrzęk nóg, a to dlatego, że sól zawiera dużo sodu, który zatrzymuje wodę, a zatem, jeśli jest w dużych ilościach w organizmie, zwiększa zatrzymywanie płynów. Dobrym sposobem uniknięcia gromadzenia się płynu w nogach jest stosowanie soli niskosodowej lub stosowanie aromatycznych ziół w celu zmniejszenia spożycia soli lub unikanie dodawania soli do posiłków.

Zobacz, jak przygotować sól ziołową.

3. Pij płyny

Picie płynów w ciągu dnia może pomóc opróżnić nogi, ponieważ gdy organizm nie jest wystarczająco nawodniony, ma tendencję do zatrzymywania płynów. Dlatego ważne jest, aby wypijać co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie.

4. Podnieś nogi

Podnoszenie nóg co najmniej 20 minut dziennie pomaga pobudzić krążenie krwi, poprawia pracę układu limfatycznego, a także zapewnia relaksację, łagodzi obrzęki nóg.

Łatwym sposobem na podniesienie nóg jest położenie się na łóżku i umieszczenie nóg na wezgłowiu lub na przykład oparcie nóg na poduszkach lub poduszkach.

5. Porusz nogami

Uprawianie lekkich aktywności fizycznych, takich jak chodzenie lub aerobik w wodzie, może pomóc zmniejszyć obrzęk nóg, ponieważ poprawia krążenie krwi i limfy.

Innym sposobem na poruszanie nogami, jeśli pracujesz w pozycji siedzącej przez długi czas, jest chodzenie co godzinę, na przykład w firmie lub przecznicę podczas lunchu. Jeśli jednak praca wymaga długiego stania, ważne jest, aby co godzinę zginać kolana i kostki lub wstawać palcami stóp, aby pomóc cielęciu pompować krew z nóg do serca, zmniejszając obrzęk nóg.

6. Kąpiel zanurzeniowa z solami Epsom

Sole Epsom są bogate w łatwo przyswajalny przez skórę siarczan magnezu, ułatwiający krążenie krwi w nogach i stopach, zmniejszający obrzęki i stany zapalne.

Kąpiel zanurzeniowa jest bardzo łatwa w przygotowaniu i pozwala szybko złagodzić obrzęki pod koniec dnia, oprócz odprężenia i można ją wykonać np. Przed masażem nóg.

Składniki

• 1 szklanka soli Epsom;
• 1 litr wody.

Tryb przygotowania

Umieść sole Epsom w pojemniku z ciepłą wodą, mieszaj, aż sole będą dobrze rozcieńczone. Dodaj ten roztwór do kąpieli i zanurz na około 15 do 20 minut.

Innym sposobem użycia soli Epsom jest oparzenie stóp. W takim przypadku użycie szklanki soli Epsom w 2-3 litrach ciepłej wody lub takiej ilości wody powinno być wystarczające do przykrycia stóp i sięgania co najmniej do połowy łydki. Dobrze rozcieńczyć sole, mieszając wodę ręcznie i zanurzając stopy w wodzie na około 15 minut. Ten proces można wykonać do 3 razy w tygodniu.

7. Kąpiel kontrastowa

Kąpiel kontrastowa jest wykonywana naprzemiennie z użyciem gorącej wody, która sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych i zimnej wody, która sprzyja zwężeniu tych naczyń. Ta technika, stosowana w fizjoterapii, jest bardzo skuteczna w odprowadzaniu płynów i opróżnianiu nóg i stóp.

Obejrzyj wideo, jak wykonać kąpiel kontrastową.

8. Masaż

Masaż pomaga zmniejszyć obrzęki nóg poprzez stymulację krążenia krwi i pomaga usprawnić ruch i wydalanie płynów w nogach, dodatkowo działa relaksująco. Technika wykonywania masażu polega na wykonywaniu delikatnych ruchów od stóp do serca.

Inną opcją na zmniejszenie obrzęku nóg jest drenaż limfatyczny, który może wykonać profesjonalista lub w domu. Zobacz, jak wykonać drenaż limfatyczny w domu.

9. Schudnąć

Nadwaga lub otyłość zmniejszają krążenie krwi i dlatego mogą powodować obrzęk nóg i stóp. Ponadto siedzący tryb życia utrudnia również przesuwanie płynów uwięzionych w nogach, powodując obrzęki.

Utrata wagi i ruch ciała sprzyjają lepszemu krążeniu krwi i limfy, zmniejszając wygląd opuchniętych nóg.

Zdrowa dieta pozwalająca schudnąć i uniknąć obrzęków nóg powinna zawierać owoce takie jak arbuz, ananas czy melon, które oprócz niskokalorycznej są bogate w wodę, sprzyjają nawodnieniu organizmu i zwiększają wydalanie moczu lub ciemnozielone warzywa, takie jak jak kapusta, rukola czy brokuły bogate w potas i magnez, które zmniejszają zatrzymywanie płynów i obrzęk nóg.

Ponadto konieczne jest zaprzestanie spożywania produktów osadzonych, takich jak salami, szynka lub bolonia, oraz produktów w puszkach, takich jak groszek, kukurydza lub tuńczyk, na przykład, ponieważ zawierają dużo sodu, używanego jako konserwant, który powoduje zwiększoną ilość płynów zatrzymanie i może powodować obrzęk nóg.

Ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultować się z endokrynologiem lub dietetykiem, tak aby była ona dostosowana do indywidualnych potrzeb.

10. Noś pończochy uciskowe

Pończochy uciskowe działają jak rodzaj pompy, która działa wbrew sile grawitacji, pomagając krwi w powrocie ze stóp do serca. W ten sposób pomagają zapobiegać lub zmniejszać obrzęk nóg, poprawiając krążenie krwi i limfy.

Idealnie byłoby stosować pończochy uciskowe przepisane przez lekarza, ponieważ są one dostępne w różnych rozmiarach. Tych skarpet nie należy używać do spania, ponieważ mogą powodować odwrotny efekt i utrudniać przepływ krwi. Dowiedz się, jak nosić pończochy uciskowe.