7 sposobów na zaparcia ze stwardnieniem rozsianym (SM)

Zawartość

• Co to jest zaparcie?
• 1. Jedz więcej błonnika
• 2. Wypróbuj środki zwiększające objętość
• 3. Pij więcej wody
• 4. Zwiększ ilość ćwiczeń
• 5. Użyj zmiękczacza stołka
• 6. Postaw na środki przeczyszczające
• 7. Rób regularne zajęcia
• Kiedy iść do lekarza

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

SM i zaparcia

Jeśli masz stwardnienie rozsiane (SM), istnieje duża szansa, że ​​masz problemy z pęcherzem i jelitami. Dysfunkcja pęcherza jest częstym skutkiem ubocznym stwardnienia rozsianego wraz z problemami z jelitami.

Około 80 procent osób ze stwardnieniem rozsianym boryka się z jakimś rodzajem dysfunkcji pęcherza. Według National MS Society, zaparcie jest najczęstszą dolegliwością jelitową w SM.

Co to jest zaparcie?

Zaparcia mogą dotknąć każdego w dowolnym momencie. Ogólnie charakteryzuje się następującymi objawami:

• rzadkie wypróżnienia, zwykle mniej niż trzy razy w tygodniu
• trudno mijające stolce
• twarde lub małe stołki
• wzdęcia lub dyskomfort w jamie brzusznej

Ten stan może być spowodowany bezpośrednio przez samo SM lub pośrednio przez objawy SM. Tak czy inaczej, ważne jest, aby zgłosić to swojemu lekarzowi. Nierozwiązane zaparcia mogą w rzeczywistości pogorszyć pęcherz i inne objawy SM.

Oto siedem domowych środków, które mogą pomóc rozwiązać, a nawet zapobiec zaparciom.

1. Jedz więcej błonnika

Według American Heart Association (AHA) dieta bogata w błonnik może pomóc złagodzić zaparcia. Może również zmniejszyć ryzyko wielu innych chorób, w tym chorób serca i cukrzycy. Kobiety powinny spożywać co najmniej 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni 38 gramów dziennie.

AHA zaleca, aby w miarę możliwości otrzymywać błonnik z pożywienia, a nie z suplementów. Całe ziarna, takie jak pełnoziarniste, owies i brązowy ryż, to świetne miejsce na rozpoczęcie. Inne dobre źródła błonnika obejmują:

• świeże owoce, takie jak jabłka, maliny i banany
• rośliny strączkowe, takie jak groszek, soczewica i fasola
• orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały
• warzywa, takie jak karczochy i brokuły

2. Wypróbuj środki zwiększające objętość

Może nie jesteś fanem warzyw lub czujesz, że nie masz czasu na gotowanie produktów pełnoziarnistych. Jeśli tak jest, próbuj nowych potraw, aż znajdziesz dietę bogatą w błonnik, która Ci odpowiada. W międzyczasie pomocne mogą być również środki zwiększające objętość.

Substancje wypełniające, znane również jako suplementy błonnika, mogą zwiększyć objętość stolca. To może ułatwić przejście stołka. Zawierają:

• psyllium (Metamucil)
• polikarbofil (FiberCon)
• psyllium i senes (Perdiem)
• dekstryna pszeniczna (Benefiber)
• metyloceluloza (Citrucel)

Aby zapewnić pożądany efekt, koniecznie przeczytaj wskazówki dotyczące dowolnego środka wypełniającego, którego próbujesz. Często zostaniesz poinstruowany, aby zażyć suplement z co najmniej jedną szklanką wody lub innego przezroczystego płynu.

Często najlepiej jest przyjmować te suplementy na noc w celu bardziej regularnego porannego wypróżniania. Pamiętaj, aby kontynuować picie dużej ilości płynów przez cały dzień.

3. Pij więcej wody

Jednym z najbardziej pomocnych sposobów złagodzenia zaparć jest picie większej ilości płynów, zwłaszcza wody. Klinika Mayo zaleca kobietom picie 11,5 filiżanki płynów dziennie, a mężczyznom 15,5 filiżanki.

To oczywiście tylko ogólne oszacowanie. Jeśli nie zbliżasz się do tej kwoty, może to przyczyniać się do twoich zaparć.

Picie ciepłej wody, zwłaszcza rano, może również pomóc w radzeniu sobie z zaparciami.

4. Zwiększ ilość ćwiczeń

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć zaparcia, a nawet zapobiec ich wystąpieniu. Ćwiczenia stymulują mięśnie brzucha, które z kolei mogą stymulować ruchy okrężnicy.

Jeden z nich wykazał, że codzienny masaż brzucha łagodził objawy zaparć. National Multiple Sclerosis Society twierdzi, że więcej ruchu może złagodzić inne objawy SM i poprawić nastrój.

Zmęczenie i inne czynniki mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, zacznij od ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak szybki marsz lub aerobik w wodzie. Liczy się każdy rodzaj aktywności.

5. Użyj zmiękczacza stołka

Jeśli nadal szukasz innych opcji leczenia zaparć, korzystne mogą być środki zmiękczające stolec. Mogą zmniejszyć ból i zmęczenie wypróżnień oraz pomóc złagodzić pewien dyskomfort.

Docusate (Colace) i glikol polietylenowy (MiraLAX) to dwie dostępne opcje, które nie wymagają recepty. Oba działają poprzez zwiększenie ilości płynu lub tłuszczu w stolcu i sprawienie, że jest on bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia.

Kup teraz Colace lub MiraLAX.

6. Postaw na środki przeczyszczające

Środki przeczyszczające nie są rozwiązaniem długoterminowym, ale mogą zapewnić tymczasową ulgę. Używanie ich regularnie może w rzeczywistości zmienić ton i uczucie w jelicie grubym. Może to prowadzić do uzależnienia, co oznacza, że ​​przy każdym wypróżnieniu zaczynasz potrzebować środka przeczyszczającego.

Środki przeczyszczające mogą być stosowane do przyspieszenia stolca bez podrażniania jelit. Niektóre opcje obejmują bisakodyl (Correctol) i sennozydy (Ex-Lax, Senokot).

Porozmawiaj najpierw z lekarzem, jeśli uważasz, że środki przeczyszczające mogą Ci pomóc.

7. Rób regularne zajęcia

Rutyna może również pomóc złagodzić dolegliwości związane z jelitami. Na przykład chodź do łazienki 20-30 minut po jedzeniu, aby wykorzystać naturalny odruch żołądkowo-okrężniczy organizmu. Ten odruch powoduje skurcz jelit i może ułatwić wypróżnienie.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli zaparcia są dla Ciebie nowe, czas powiedzieć o tym lekarzowi. Tylko lekarz może Ci powiedzieć, czy dzieje się coś innego.

Krew w stolcu, niewyjaśniona utrata masy ciała lub silny ból przy wypróżnianiu to inne objawy, które wymagają dziś wezwania lekarza.