SMS-y do snu naprawdę istnieją i oto jak temu zapobiec

Zawartość

• Przegląd
• Przyczyny snu
• Przykłady SMS-ów do snu
• Zapobieganie wysyłaniu wiadomości tekstowych podczas snu
• Na wynos

Przegląd

Wysyłanie SMS-ów podczas snu polega na używaniu telefonu do wysyłania wiadomości lub odpowiadania na nie podczas snu. Choć może się to wydawać nieprawdopodobne, może się zdarzyć.

W większości przypadków pojawia się monit o wysyłanie SMS-ów podczas snu. Innymi słowy, jest to bardziej prawdopodobne, gdy otrzymasz wiadomość przychodzącą. Powiadomienie może cię ostrzec, że masz nową wiadomość, a twój mózg reaguje w podobny sposób, jak gdybyś się obudził.

Chociaż można utworzyć wiadomość podczas snu, jej treść może być niezrozumiała.

Wysyłanie SMS-ów podczas snu najprawdopodobniej wpływa na osoby śpiące w pobliżu telefonów z powiadomieniami dźwiękowymi.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach wysyłania SMS-ów przez sen.

Przyczyny snu

Podczas snu potrafimy zachowywać się na wiele sposobów. Lunatykowanie i rozmawianie przez sen należą do najczęstszych, ale są też inne doniesienia o jedzeniu, prowadzeniu pojazdów, a nawet uprawianiu seksu podczas snu. SMS-y podczas snu prawdopodobnie nie różnią się tak bardzo od innych zachowań, które występują podczas snu.

Te niepożądane zachowania, odczucia lub czynności związane ze snem są objawami szerokiej kategorii zaburzeń snu zwanych parasomniami. National Sleep Foundation szacuje, że około 10 procent Amerykanów doświadcza parasomnii.

Różne parasomnie są związane z różnymi etapami cyklu snu. Na przykład odgrywanie snów jest związane ze snem z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i jest częścią specyficznego zaburzenia znanego jako zaburzenie zachowania podczas snu REM.

W przeciwieństwie do tego, lunatykowanie występuje podczas nagłego wybudzania ze snu wolnofalowego, rodzaju snu nie-REM. Ktoś, kto lunatykuje, działa w zmienionym lub niższym stanie świadomości.

Kiedy lunatykujesz, części mózgu, które kontrolują ruchy i koordynację, są włączone, podczas gdy części mózgu, które kontrolują wyższe funkcje, takie jak racjonalność i pamięć, są wyłączone.

Podczas podobnego stanu częściowej świadomości może pojawić się SMS-y podczas snu. Jednak obecnie nie ma badań, które badałyby, kiedy pojawia się w cyklu snu lub które części mózgu są aktywne.

Jeśli chodzi o korzystanie z technologii i sen, naukowcy odkryli, że 10 procent uczestników zgłosiło, że budziło się z powodu telefonu komórkowego co najmniej kilka nocy w tygodniu.

W zależności od tego, kiedy w cyklu snu występują te wtargnięcia, mogą one wywołać stan świadomości, w którym możliwe jest wysłanie wiadomości tekstowej bez pamiętania o tym rano.

Wiele czynników może wpływać na pisanie wiadomości podczas snu. Obejmują one:

• naprężenie
• brak snu
• przerywany sen
• zmiany harmonogramu snu
• gorączka

Wysyłanie SMS-ów przez sen może mieć również element genetyczny, ponieważ osoby, które w rodzinie miały zaburzenia snu, są bardziej narażone na wystąpienie parasomnii.

Parasomnie mogą wystąpić w każdym wieku, chociaż dotykają dzieci. Kiedy pojawiają się w wieku dorosłym, mogą być wywołane przez chorobę podstawową.

Niektóre podstawowe warunki, które mogą przyczyniać się do parasomnii, obejmują:

• zaburzenia oddychania podczas snu, na przykład obturacyjny bezdech senny
• stosowanie leków, takich jak leki przeciwpsychotyczne lub przeciwdepresyjne
• używanie substancji, w tym spożywanie alkoholu
• stany zdrowotne (takie jak zespół niespokojnych nóg lub choroba refluksowa przełyku (GERD), które zakłócają sen

Przykłady SMS-ów do snu

Istnieje wiele różnych scenariuszy, w których mogą wystąpić SMS-y podczas snu.

Najczęściej jest to prawdopodobnie po otrzymaniu powiadomienia. Telefon dzwoni lub emituje sygnał dźwiękowy, informując o nowej wiadomości. Powiadomienie może nawet nie dotyczyć wiadomości tekstowej. Dźwięk zachęca do podniesienia słuchawki i napisania odpowiedzi, tak jak w ciągu dnia.

Innym możliwym scenariuszem, w którym może wystąpić SMS-y podczas snu, jest sen, w którym używasz telefonu lub wysyłasz do kogoś SMS-a. Korzystanie z telefonu we śnie może być wywołane powiadomieniem z telefonu lub nie.

W innych przypadkach wysyłanie SMS-ów podczas snu może być niezależne od powiadomienia. Ponieważ wysyłanie SMS-ów stało się dla wielu ludzi zachowaniem automatycznym, można to robić bez podpowiadania w stanie półświadomości.

Zapobieganie wysyłaniu wiadomości tekstowych podczas snu

SMS-y podczas snu zwykle nie są poważnym problemem. Oprócz tego, że jest zabawny lub prawdopodobnie niezręczny, nie stanowi zagrożenia dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią wysyłanie SMS-ów przez sen wraz z innymi uciążliwymi lub potencjalnie niebezpiecznymi parasomniami. Jeśli utrzymujesz stałą rutynę snu i nadal doświadczasz parasomnii, mogą one być oznaką podstawowego stanu zdrowia.

Dla większości osób, które śpią z tekstem, istnieje proste rozwiązanie. Kiedy przychodzi pora spać, możesz wypróbować jedną z poniższych możliwości:

• wyłącz telefon lub przełącz go w „tryb nocny”
• wyłącz dźwięki i powiadomienia
• zostaw telefon poza sypialnią
• unikaj używania telefonu na godzinę przed snem

Nawet jeśli wysyłanie SMS-ów podczas snu nie stanowi problemu, trzymanie urządzenia w sypialni może mieć wpływ na jakość i ilość snu.

To samo odkryło, że użycie technologii na godzinę przed pójściem spać jest niezwykle powszechne w Stanach Zjednoczonych. Korzystanie z interaktywnych urządzeń technologicznych, takich jak telefony komórkowe, częściej kojarzone jest z problemami z zasypianiem i zgłaszanym „nie odświeżającym” odpoczynkiem.

Wpływ urządzeń elektronicznych na sen jest bardziej widoczny u nastolatków i młodych dorosłych, którzy spędzają więcej czasu przy telefonach komórkowych.

Okazało się, że korzystanie przez nastolatków z urządzeń elektronicznych zarówno w ciągu dnia, jak i przed snem, było skorelowane z pomiarami snu. Używanie urządzenia wiązało się z krótszym czasem snu, dłuższym czasem zasypiania i deficytami snu.

Na wynos

Możesz pisać SMS-y, gdy śpisz. Podobnie jak inne zachowania, które pojawiają się podczas snu, SMS-y podczas snu występują w stanie półświadomości.

SMS-y podczas snu zwykle nie są poważnym problemem. Możesz temu zapobiec, wyłączając powiadomienia, całkowicie wyłączając telefon lub po prostu nie zbliżając się do sypialni.