Jak przeprowadzić reedukację pokarmu dla niemowląt

Zawartość

• 1. Dobre jedzenie w lodówce
• 2. Zawsze jedz zdrowe posiłki podczas posiłków
• 3. Spożywanie nowych pokarmów przy dzieciach
• 4. Pozwól dzieciom uczestniczyć w kuchni
• 5. Unikaj rozpraszania się podczas posiłku
• 6. Miej dużo cierpliwości
• 7. Przetestuj nowe przepisy

Aby przeprowadzić reedukację dietetyczną z dziećmi, należy najpierw zmienić przyzwyczajenia rodziców, zwłaszcza poprzez proste czynności, takie jak nie kupowanie domowych smakołyków i ciągłe spożywanie sałatki na stole obiadowym i obiadowym.

Dzieci mają skłonność do naśladowania postaw rodziców, dlatego konieczne jest zjednoczenie całej rodziny w zmianie ich nawyków żywieniowych, co można osiągnąć poprzez następujące kroki:

1. Dobre jedzenie w lodówce

Pierwszym krokiem do dobrego jedzenia dzieci jest posiadanie dobrego jedzenia w lodówce, spiżarni i szafkach. W ten sposób zawsze będą mieli dobre opcje do wyboru, a nawet jeśli wpadną w złość, by zjeść niezdrowe jedzenie, takie jak nadziewane ciasteczka i napoje gazowane, nie będą miały go w domu.

W napadzie złości dzieci rodzice powinni otwierać szafki, aby pokazać, że nie mają pożywienia pożądanego przez maluchy oraz pokazać inne dostępne opcje przekąsek.

2. Zawsze jedz zdrowe posiłki podczas posiłków

Dodając zdrową żywność do posiłków, nawet jeśli dzieci nie chcą ich spożywać, ważne jest, aby poznawały nowe potrawy i były nimi ciekawe.

Rodzice zawsze mogą przygotować sałatki i posiekane owoce, a na przykład orzechy i naturalny jogurt z miodem w przekąskach.

3. Spożywanie nowych pokarmów przy dzieciach

Aby zachęcić dzieci do wypróbowania nowych smaków, dobrą strategią jest spożywanie zdrowej żywności przy najmłodszych, aby mogły zobaczyć, jakie są pyszne i zdrowe.

Często dzieci nie jedzą owoców, warzyw i różnych przetworów, ponieważ ich rodzice sami nie mają tego nawyku, dlatego trzeba je zmienić i pokazać, że zmiana jest dobra.

4. Pozwól dzieciom uczestniczyć w kuchni

Umożliwienie dzieciom pomocy w przygotowywaniu posiłków to także świetny sposób, aby zachęcić je do poznania jedzenia i zrozumienia, w jaki sposób jedzenie zostało przygotowane w piękny i pyszny sposób.

Czasami, gdy widzą, że danie jest gotowe, dzieci po prostu odrzucają przygotowanie, ponieważ uważają je za dziwne i nie rozumieją, jak zostało zrobione. W ten sposób uczestnicząc w procesie przygotowywania i gotowania, mogą zacząć eksperymentować z nowymi smakami i ekscytować się, gdy wszystko będzie gotowe na stole.

5. Unikaj rozpraszania się podczas posiłku

Ważne jest, aby unikać czynników rozpraszających, takich jak telewizja, tablet lub telefon komórkowy podczas posiłków, zasada ta dotyczy zarówno dzieci, jak i rodziców.

Mimo bałaganu, jaki zwykle się robi, posiłek musi być dla dzieci chwilą uwagi, podczas której w przyjemny sposób otrzymują komplementy i rady, sprawiając, że posiłek jest zawsze wyjątkowym momentem.

6. Miej dużo cierpliwości

Cierpliwość jest zawsze konieczna podczas edukacji dzieci, to samo dotyczy edukacji żywieniowej. Dzieci nie będą łatwo ulegać nowym pokarmom, a przekonanie ich do wypróbowania nowych smaków wymaga czasu i cierpliwości.

A praca nie kończy się na pierwszym podejściu: ogólnie rzecz biorąc, trzeba spróbować tego samego jedzenia kilka razy, aż podniebienie przyzwyczai się do niego i polubi nowy smak.

7. Przetestuj nowe przepisy

Testowanie i poznawanie nowych przepisów jest ważne, aby wprowadzać innowacje i nadawać smak zdrowej żywności, która często jest postrzegana jako mdła i pozbawiona smaku.

Nauka używania naturalnych przypraw i świeżej żywności przynosi rodzinie więcej zdrowia i przyjemności podczas posiłków. Zobacz więcej wskazówek, jak zachęcić dziecko do jedzenia owoców i warzyw.