Jak przestać się masturbować

Zawartość

• Kiedy masturbacja jest problemem
• Jak przestać się masturbować
• Znajdź terapeutę
• Bądź szczery
• Nie spiesz się
• Pozostań zajęty
• Zająć się swoim ciałem
• Opracuj strategie
• Znajdź grupę wsparcia
• Ogranicz swój samotny czas
• Noś dodatkowe ubrania w nocy
• Przestań oglądać pornografię
• Bądź cierpliwy
• Dolna linia

Masturbacja jest normalną częścią zdrowia seksualnego. To zabawne zajęcie, które może być bezpiecznym sposobem na odkrywanie seksualności i przyjemności.

Jeśli jednak masturbacja uniemożliwia ci wykonywanie codziennych zadań lub koliduje z twoją pracą lub obowiązkami, być może nadszedł czas, aby spróbować stworzyć lepszy związek z działaniem.

Ważne jest, aby pamiętać, że masturbacja nie jest zła. Nie spowoduje efektów ubocznych. W rzeczywistości może być całkiem korzystne. Mimo to, jeśli ci to przeszkadza, możliwe jest odejście lub ograniczenie. Oto jak.

Kiedy masturbacja jest problemem

Masturbacja jest powszechna. Ludzie, którzy są w satysfakcjonujących związkach seksualnych z partnerem, masturbują się. Ludzie, którzy nie są w związku, masturbują się. Ludzie, którzy nie mają przyjemnego życia seksualnego, również się masturbują. Dla większości ludzi masturbacja jest normalną czynnością.

Czasami masturbacja może stać się problematyczna. Dzieje się tak, gdy:

• nie może kontrolować pragnienia masturbacji
• pomiń pracę, szkołę lub funkcje społeczne, aby się masturbować
• zaplanuj dzień, kiedy będziesz mógł się masturbować

Jak przestać się masturbować

Uczenie się, jak przestać się masturbować, to proces. Musisz pokonać pragnienia i zachowania, które ćwiczysz od miesięcy, a może nawet lat. To może zająć trochę czasu. Ale to możliwe.

Podobnie jak w przypadku każdego innego zachowania, które wymyka się spod kontroli, przeszkolenie się w celu nie masturbacji wymaga szeregu kroków i strategii. Mogą one obejmować następujące podejścia.

Znajdź terapeutę

Kiedy będziesz gotowy na zdrowsze relacje z masturbacją lub całkowicie przestać, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą skierować cię do doradcy, psychologa lub psychiatry, który specjalizuje się w zdrowiu seksualnym.

Aby znaleźć lokalnego seksuologa, odwiedź Amerykańskie Stowarzyszenie Pedagogów, Doradców i Terapeutów (AASECT).

Ci specjaliści są przeszkoleni, aby pomagać osobom z problemami zdrowotnymi seksualnymi, takimi jak Twoja, i mogą udzielać rekomendacji.

Bądź szczery

Masturbacja często nosi piętno. Niektóre tradycje religijne, kulturowe i duchowe kojarzą masturbację z niemoralnością lub grzechem.

Masturbacja nie jest ani zła, ani niemoralna. To jest normalne i zdrowe. Jeśli czujesz się winny lub zdenerwowany z powodu masturbacji, powiedz swojemu terapeucie lub lekarzowi. To bardzo ważne, abyście oboje znaleźli się u źródeł swoich uczuć, abyście mogli je pokonać.

Nie spiesz się

Terapia nie jest pojedynczym punktem sprzedaży. Pojedyncza wizyta jest krokiem w kierunku pomocy, ale powinieneś spodziewać się spotkania z terapeutą, który specjalizuje się w zdrowiu seksualnym przez kilka tygodni lub miesięcy.

Kiedy będziesz się spotykać i rozmawiać, poczujesz się bardziej komfortowo. Może to pomóc Ci być bardziej szczerym i otwartym na temat swoich uczuć i zachowań.

Pozostań zajęty

Przestrzeganie harmonogramu ograniczy możliwości masturbacji. Znajdź działania, które są kojące, wciągające lub ekscytujące.

Może to obejmować ćwiczenia, uważność, jogę, odkrywanie nowego hobby, umawianie się z przyjaciółmi na kolację lub odkrywanie nowych muzeów lub wystaw. Kiedy jesteś zajęty, zmniejszasz możliwości masturbacji.

Zająć się swoim ciałem

Zdrowa dieta i ćwiczenia są dobre dla twojego organizmu na wiele sposobów. Dla osób próbujących przestać się masturbować nowy nacisk na opiekę nad sobą może zmniejszyć popęd lub zapewnić motywację do oporu. Może także zapewnić nowy nacisk na twoją energię i wysiłki.

Opracuj strategie

Z pomocą swojego lekarza lub terapeuty określ czasy problemów. Może masturbujesz się w nocy przed snem. Może codziennie masturbujesz się pod prysznicem.

Jeśli potrafisz określić, kiedy najprawdopodobniej będziesz się masturbować, ty i twój lekarz możecie wymyślić działania i plany przezwyciężenia pragnienia i wyuczonych zachowań.

Znajdź grupę wsparcia

Odpowiedzialność jest ważna dla każdego, kto próbuje zmienić zachowanie, które czuje się poza kontrolą. Może także pomóc ci rozwinąć nowe zachowania. Grupy wsparcia są dostępne dla osób z niekontrolowanymi zachowaniami seksualnymi.

Zapytaj swojego lekarza lub terapeuty, czy w Twojej okolicy jest grupa wsparcia. Podobnie, internetowe grupy wsparcia mogą być pomocne dla osób, które nie mogą spotkać się z tradycyjnymi osobistymi grupami wsparcia.

Ogranicz swój samotny czas

Przestoje mogą być trudne dla osób próbujących zmienić zachowania. Spróbuj przenieść czynności, które normalnie prowadzisz sam, w bardziej publiczne miejsca.

Na przykład, jeśli lubisz oglądać sport, idź do baru sportowego lub pubu zamiast zostawać w domu. Jeśli z niecierpliwością czekasz na nowe odcinki serialu, zorganizuj imprezę dla widzów, aby znajomi przyszli do twojego domu.

Noś dodatkowe ubrania w nocy

Bielizna stanowi jedynie niewielką barierę fizyczną między tobą a narządami płciowymi. Ale pocieranie się lub dotykanie w nocy może bezmyślnie zachęcać do masturbacji. Załóż dodatkową warstwę odzieży lub dwie, aby zmniejszyć wrażenie, jeśli się ocierasz.

Przestań oglądać pornografię

Stymulacja pornografią może być zbyt silna, aby ją pokonać. Podejmij środki, aby uniemożliwić sobie dostęp do pornografii.

Wyrzuć wszystkie filmy, czasopisma lub inne treści. Przenieś komputer do publicznego pokoju w domu, abyś nie mógł być sam podczas korzystania z niego. Możesz także zainstalować oprogramowanie blokujące pornografię. Co ważniejsze, określ, jaka jest funkcja twojego wykorzystywania pornografii.

Bądź cierpliwy

Zachowanie, które wymyka się spod kontroli, nie powstaje z dnia na dzień i nie kończy się z dnia na dzień. Bądź cierpliwy w tym procesie. Zaangażuj się w wynik końcowy i zrozum, że możesz po drodze uderzyć w przeszkody. Determinacja pozwala zobaczyć nieuniknione błędy i zmagania.

Dolna linia

Masturbacja to zdrowa, normalna aktywność. Jednak dla niektórych osób może ono zakłócać codzienne życie i czynności. Chociaż częste masturbowanie nie ma fizycznych skutków ubocznych, może zakłócać pracę, szkołę i relacje.

Jeśli tak się dzieje, nauka zatrzymania lub ograniczenia masturbacji może pomóc w utrzymaniu zdrowszego związku z tą aktywnością seksualną.

Znajdź pomoc, której potrzebujesz, aby lepiej kontrolować swoje zdrowie seksualne. Nie zniechęcaj się, jeśli proces jest trudny. Skoncentruj się i skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia przeszkolonym w zakresie ludzkiej seksualności.