Przepisy na sok detoksykacyjny, aby oczyścić organizm

Zawartość

• 1. Sok z selera, kapusty, cytryny i jabłka
• 2. Sok z rzodkiewki, seler, pietruszka i koper włoski
• 3. Sok z ananasa, brokułów, selera i lucerny
• 4. Szparagi, brokuły, ogórek i sok ananasowy
• 5. Pietruszka, szpinak, ogórek i sok jabłkowy

Spożywanie soków detoksykacyjnych to doskonały sposób na utrzymanie organizmu w zdrowiu i uwolnieniu od toksyn, szczególnie w okresach nadmiernego jedzenia, a także przygotowanie do diet odchudzających, aby były bardziej skuteczne.

Jednak dla zachowania zdrowego i oczyszczonego organizmu soki nie wystarczą, ważne jest również picie około 2 l wody dziennie, regularne ćwiczenia, unikanie spożywania pokarmów bogatych w rafinowany cukier i tłuszcze nasycone oraz unikanie ich spożywania. palenie i nadmierne spożycie alkoholu.

Oto kilka przykładów soków, które można włączyć do zdrowej i zbilansowanej diety:

1. Sok z selera, kapusty, cytryny i jabłka

Ten oczyszczający sok jest bogaty w chlorofil, potas, pektyny i witaminę C, które przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu i pomagają redukować nagromadzony tłuszcz. Oprócz tego, że przyczynia się do detoksykacji organizmu, kapusta przyczynia się również do utraty wagi.

Składniki

• 2 łodygi selera;
• 3 garście liści kapusty;
• 2 jabłka;
• 1 cytryna.

Tryb przygotowania

Obierz cytrynę i ubij wszystkie składniki w blenderze.

2. Sok z rzodkiewki, seler, pietruszka i koper włoski

Składniki zawarte w tym soku pomagają oczyścić organizm, eliminują płyny i toksyny oraz przywracają energię. Koper włoski i rzodkiewka stymulują trawienie i pracę woreczka żółciowego, wspomagając metabolizm.

Składniki

• 1 garść pietruszki;
• 150 g kopru;
• 2 jabłka;
• 1 rzodkiewka;
• 2 łodygi selera;
• Lód.

Tryb przygotowania

Aby przygotować ten sok wystarczy odwirować wszystkie składniki, oprócz lodu, który należy dodać na końcu, po prostu ubij wszystko w blenderze.

3. Sok z ananasa, brokułów, selera i lucerny

To połączenie owoców pomaga wzmocnić wątrobę i poprawia trawienie, głównie dzięki obecności bromelainy, obecnej w ananasach. Brokuły przyczyniają się do stymulacji pracy wątroby, pomagając organizmowi w eliminacji toksyn, dzięki zawartości witaminy C, przeciwutleniaczy oraz związków siarki zwanych glukozynolanami. Sok ten dostarcza również wielu rozpuszczalnych błonników, ważnych dla prawidłowego funkcjonowania jelit.

Składniki

• 250 g ananasa;
• 4 różyczki brokułów;
• 2 łodygi selera;
• 1 garść kiełków lucerny;
• Lód.

Tryb przygotowania

Ananasa obrać, wycisnąć sok ze wszystkich składników oprócz lodu i lucerny, a pozostałe składniki ubić w blenderze.

4. Szparagi, brokuły, ogórek i sok ananasowy

Sok ten przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wątroby. Ponadto ta kombinacja składników doskonale stymuluje pracę wątroby i enzymów trawiennych, które pomagają usuwać toksyny i zwiększają skuteczność diet odchudzających. Asparagina i potas w szparagach również przyczyniają się do zmniejszenia retencji płynów.

Składniki

• 4 szparagi;
• 2 różyczki brokułów;
• 150 g ananasa;
• Pół ogórka;
• Kilka kropel nalewki sylimarynowej.

Tryb przygotowania

Obierz ananasa, wyciśnij sok ze wszystkich składników i dobrze wymieszaj. Na koniec dodaj krople nalewki sylimarynowej.

5. Pietruszka, szpinak, ogórek i sok jabłkowy

Ten sok jest świetny dla każdego, kto czuje się wzdęty, wypchany lub potrzebuje oczyścić organizm. Pietruszka ma działanie moczopędne i dlatego pomaga zmniejszyć zatrzymywanie płynów, a jabłko jest świetnym oczyszczaczem. Połączenie tych składników daje silny efekt odtruwający. Szpinak jest również doskonałym źródłem energii, ponieważ zawiera żelazo i kwas foliowy. Ponadto jest również bogaty w chlorofil, który działa jako skuteczny oczyszczacz i detoksykator.

Składniki

• 1 garść pietruszki;
• 150 g świeżych liści szpinaku;
• Pół ogórka;
• 2 jabłka;
• Lód.

Tryb przygotowania

Aby przygotować ten sok, wystarczy ubić wszystkie składniki i dodać lód do smaku.

Zobacz też, jak przygotować zupę detoksykacyjną, na poniższym filmie: