Racja ludzka: czym jest i do czego służy

Zawartość

• Po co to jest
• 1. Pomaga w kontroli wagi
• 2. Pomaga regulować pracę jelit
• 3. Pomoc w kontrolowaniu menopauzy
• 4. Zmniejsza ryzyko chorób serca
• Gdzie kupić
• Jak zrobić ludzkie jedzenie w domu
• Jak zrobić koktajl owocowy z ludzkim jedzeniem

Żywność ludzka to popularna nazwa produktu wytworzonego z mieszanki pełnych ziaren, mąki, otrębów i innych składników. Jest bogaty w przeciwutleniacze, białko, błonnik, witaminy i minerały, których normalnie nie ma w zwykłej diecie i można je łatwo włączyć do głównych posiłków w ciągu dnia, aby zwiększyć korzyści dla organizmu.

Mieszanka ta składa się głównie z: owsa, brązowego cukru, kakao w proszku, błonnika pszennego, proszku sojowego, sezamu, guarany, drożdży piwnych, siemienia lnianego, komosy ryżowej i żelatyny w proszku. Swoją nazwę otrzymała w odniesieniu do paszy dla zwierząt, która jest również pozyskiwana z pożywnej mieszanki różnych pokarmów.

Żywność dla ludzi może być sprzedawana ze wskazaniem na zamianę jednego lub więcej posiłków dziennych, jednak od 2011 roku ANVISA ostrzega, że ​​nie zaleca się zastępowania posiłku pokarmem przeznaczonym dla ludzi, gdyż jest to związek bogaty w różne składniki odżywcze, nie spełnia wszystkich potrzeby żywieniowe organizmu. Wskazane jest spożywanie go z przekąskami lub ze śniadaniem.

Po co to jest

Żywność dla ludzi służy wzbogacaniu posiłków i promowaniu zdrowszej żywności. Ze względu na dużą ilość pełnych ziaren i błonnika obecnych w kompoście, spożywanie pożywienia dla ludzi ma kilka zalet, takich jak: kontrola masy ciała, poprawa czynności jelit, ochrona zdrowia serca i kontrola objawów menopauzy.

1. Pomaga w kontroli wagi

Duża ilość rozpuszczalnego błonnika, zawartego głównie w owsie, pomaga zmniejszyć opróżnianie żołądka, zwiększa uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Inne składniki pożywienia dla ludzi również pomagają przyspieszyć metabolizm i stymulują trawienie, takie jak na przykład proszek kakaowy, proszek guarany, komosa ryżowa i siemię lniane.

Dowiedz się więcej prostych wskazówek, jak schudnąć.

2. Pomaga regulować pracę jelit

Pasza dla ludzi zawiera również mieszankę zbóż, które są źródłem nierozpuszczalnego błonnika, obecnego głównie w błonniku pszennym, siemieniu lnianym i komosie ryżowej. Nierozpuszczalne włókna zapobiegają zaparciom, zwiększając stolec i promując wypróżnienia. Dzienne zalecenia dotyczące błonnika to około 30 g / dzień, co jest trudne do osiągnięcia przy diecie ubogiej w produkty pełnoziarniste.

3. Pomoc w kontrolowaniu menopauzy

Wśród składników pożywienia dla ludzi są soja i siemię lniane, dwa pokarmy bogate w izoflawony. Izoflawony to substancje zwane fitoestrogenami, ponieważ są bardzo podobne strukturalnie do hormonu estrogenu, a ich spożywanie pomaga w redukcji i regulacji objawów menopauzy. Dowiedz się o objawach menopauzy.

4. Zmniejsza ryzyko chorób serca

Ze względu na dużą ilość składników odżywczych o działaniu przeciwutleniającym i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak na przykład omega 3 i 6, pokarm ludzki staje się silnym obrońcą zdrowia układu krążenia, ponieważ można promować regulację poziomu cholesterolu w krwi, obniżają poziom trójglicerydów i pomagają kontrolować ciśnienie krwi. Ponadto przeciwutleniacze zapobiegają również powstawaniu przewlekłych chorób niezakaźnych, takich jak otyłość, nadciśnienie i cukrzyca.

Gdzie kupić

Istnieją różne wersje i marki żywności dla ludzi, które różnią się proporcjami i rodzajem składników, sposobem przygotowania i formami spożycia. Generalnie tego typu produkty można znaleźć w sklepach dietetycznych i niektórych sklepach internetowych.

Istnieje jednak możliwość przygotowania ludzkiej żywności w domu, kupując składniki osobno.

Jak zrobić ludzkie jedzenie w domu

Przygotowanie ludzkiego jedzenia w domu jest bardzo proste, wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami:

Składniki:

• 250 g błonnika pszennego;
• 125 g sproszkowanego mleka sojowego;
• 125 g brązowego siemienia lnianego;
• 100 g brązowego cukru;
• 100 g płatków owsianych;
• 100 g sezamu w łupinach;
• 75 g kiełków pszenicy;
• 50 g niearomatyzowanej żelatyny;
• 25 g sproszkowanej guarany;
• 25 g drożdży piwnych;
• 25 g proszku kakaowego.

Tryb przygotowania:

Dobrze wymieszaj wszystkie składniki przepisu, włóż do szczelnego słoika, przechowuj w lodówce. Ten przepis da 1kg.

Ta mieszanka może być dodawana do posiłków lub używana do wzbogacania koktajli owocowych.

Jak zrobić koktajl owocowy z ludzkim jedzeniem

Składniki

• 250 ml odtłuszczonego mleka lub mleka sojowego;
• 2 łyżki domowego kompostu;
• 1 filiżanka (herbata) posiekanego owocu.

Tryb przygotowania:

Ubij wszystkie składniki w blenderze, dosłodź do smaku miodem.