Jaka jest najlepsza dieta?

Zawartość

• Co jeść, aby naturalnie schudnąć

Najlepsza dieta to taka, która pozwala schudnąć bez szkody dla zdrowia. Ideałem jest to, że nie jest to zbyt restrykcyjne i prowadzi jednostkę do reedukacji żywieniowej, dzięki czemu można nauczyć się dobrze jeść i nie wraca do przybierania na wadze po zakończeniu diety.

W obliczu tak dużej liczby diet czasami trudno jest określić, którą z nich należy przestrzegać. Sprawdź, co obiecują różne diety i dowiedz się, która dieta jest dla Ciebie najlepsza.

• Dieta punktów: Jest to jedna z najłatwiejszych diet, ponieważ nie jest zbyt restrykcyjna. Możesz zjeść wszystko zachowując idealną ilość punktów dla twojego wzrostu. Ale trzeba być bardzo ostrożnym przy tworzeniu kombinacji, aby nie było niedoborów żywieniowych.
• Dieta zupowa: Zupa jest bogata w warzywa i jest idealna do spożycia przez okres do 1 tygodnia, ale ze względu na duże ograniczenia dietetyczne może wystąpić hipoglikemia, która generuje osłabienie i głód, często powodując „popadanie w pokusę” i spożywanie pokarmów, które nie są dozwolone, zakłócając powodzenie diety.
• Dieta Usplub dieta Atkinsa: Zapewnia szybką utratę wagi w ciągu pierwszych 15 dni, ale ponieważ nie pozwala na spożycie węglowodanów, jest słabo zbilansowany i może sprzyjać odkładaniu się tłustych blaszek w tętnicach i wątrobie, powodując choroby serca i wątroby.
• Dieta bananowa: Dieta bananowa polega na zjedzeniu 2 bananów na śniadanie wraz ze szklanką ciepłej wody lub herbaty. Daje uczucie sytości dzięki obecności błonnika w owocach, ale nie pozwala na zjedzenie deseru ani soków. Kolejną ważną kwestią jest monotonia śniadania, która może wywołać niedobór owoców.
• Dieta węglowodanowa: Pozwala na szybką utratę wagi, ale nie da się tego zrobić przez długi czas, ponieważ jego zdolność do odchudzania maleje z czasem, a ze względu na proces ketozy, który zachodzi w organizmie z powodu braku węglowodanów, mogą wystąpić zawroty głowy i złe oddech.
• Dieta białkowa: W tej diecie największym źródłem spożywanego pożywienia są te bogate w białko i nie można spożywać pokarmów bogatych w węglowodany. Dieta powinna trwać 15 dni, w ciągu kolejnych 3 dni uwalnia się spożycie węglowodanów, a następnie następuje ograniczenie węglowodanów na kolejne 15 dni. Ponieważ jest bardzo restrykcyjny, jego sukces zależy w dużej mierze od siły woli jednostki, aby jej nie porzucić.
• Dieta krwi: Dozwolone pokarmy różnią się w zależności od grupy krwi danej osoby. Według jego twórców wyjaśnienie jest takie, że istnieją pokarmy, które są szkodliwe dla organizmu, ponieważ wytwarzają toksyny, gdy dostaną się do krwiobiegu. Dieta dla osób z grupą krwi A powinna zawierać zróżnicowaną żywność, ale bez spożywania mięsa. Dla osób z krwią typu B i AB: mogą mieć bardziej zróżnicowaną dietę, spożywając wiele produktów mlecznych, podczas gdy osoby z krwią grupy O: są uważane za mięsożerne, ponieważ mięso przynosi korzyści dla organizmu. Jednak przestrzeganie tej diety nie jest łatwe, ponieważ całkowicie wyklucza niektóre pokarmy, które mogą być nieco szkodliwe dla organizmu.

Co jeść, aby naturalnie schudnąć

Postępowanie zgodnie z radą dietetyka lub endokrynologa to dobry sposób na zdrową i trwałą utratę wagi. Zobacz na poniższym filmie, co jeść, aby osiągnąć pożądaną wagę: