Dowód na to, że słuchanie muzyki zwiększa aktywność

Zawartość

• Recenzja dla

Co jeśli powiemy ci, że zrobienie jednej małej rzeczy sprawi, że poczujesz się bardziej zainspirowany, kochany, podekscytowany i entuzjastycznie nastawiony do życia, a jednocześnie mniej rozdrażniony, zmartwiony, zdenerwowany i zdenerwowany? A poza wszystkimi dobrymi odczuciami zwiększy Twoją aktywność o 22 procent? Najlepsze jest to, że prawdopodobnie trzymasz teraz w dłoni klucz: muzykę.

Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Sonos i Apple Music muzyka to potężne lekarstwo. (Patrz: Your Brain On: Music.) Zaczęli od ankietowania 30 000 ludzi na całym świecie na temat ich muzycznych nawyków i odkryli, że połowa z nas uważa, że ​​muzyka nie ma wpływu na nasze życie. (Oczywiście, że ci ludzie nigdy nie próbowali biegać na bieżni w ciszy!) Aby to sprawdzić, następnie śledzili 30 rodzin w różnych krajach, aby zobaczyć, czy i jak ich życie zmieniło się, gdy nakręcili melodie w domu.

Przez tydzień rodzinom nie wolno było słuchać muzyki, aby naukowcy mogli uzyskać punkt odniesienia dla swoich codziennych czynności i uczuć. W następnym tygodniu zachęcano ich do grania swoich utworów tak często, jak chcieli. Jedyny haczyk? Musieli głośno się kołysać. W eksperymencie nie dopuszczono żadnych słuchawek, aby zmaksymalizować społeczny aspekt słuchania muzyki.

Było to zdecydowanie dobre dla ich zdrowia psychicznego, ponieważ uczestnicy zgłaszali 25-procentowy wzrost szczęśliwych uczuć i 15-procentowy spadek zmartwień i stresu. Przypisują ten efekt zdolności muzyki do zwiększania poziomu serotoniny – „hormonu szczęścia” – w mózgu. Ale odkryli również, że pomogło to również ich zdrowiu fizycznemu.

„Widzieliśmy, że ludzie byli bardziej aktywni [w domu] podczas tygodnia z muzyką” – napisali autorzy badania. „Zauważyliśmy, że liczba wykonanych kroków wzrosła o dwa procent, a ilość spalonych kalorii wzrosła o trzy procent”. (Nauka od dawna udowadnia, że ​​muzyka może również sprawić, że biegasz szybciej.)

Trzy procent – ​​około 60 dodatkowych kalorii dziennie przy diecie 2000 kalorii – to niewiele, ale biorąc pod uwagę, że jest to wynik robienia czegoś tak zabawnego, bezpłatnego i łatwego jak słuchanie ulubionych piosenek, wydaje się, że (bez kalorii) ) lukier na cieście! Wszystko pomaga. (Następnym razem, gdy będziesz na siłowni, wypróbuj jedną z tych 4 list odtwarzania, o których udowodniono, że dodają mocy Twoim treningom.)

Recenzja dla