Co zrobić, aby zwalczyć zaparcia

Zawartość

• Pokarm na zaparcia
• Co zjeść
• Żywność, której należy unikać
• Masaż łagodzący zaparcia
• Lekarstwo na zaparcia

W przypadku zaparć zaleca się szybki spacer, trwający co najmniej 30 minut i wypicie w trakcie spaceru co najmniej 600 ml wody. Woda, gdy dotrze do jelita, zmiękczy stolec, a wysiłek włożony w chodzenie pobudzi opróżnianie jelit.

Ponadto zaleca się zmianę diety, usuwając pokarmy o niskiej zawartości błonnika, takie jak biały chleb, herbatniki, słodycze i napoje bezalkoholowe, preferując naturalne produkty, takie jak owoce nieobrane lub z bagassy, ​​gotowane warzywa i warzywa liściaste.

Pokarm na zaparcia

Pożywienie ma duży wpływ na funkcjonowanie jelit, dlatego osoby z zaparciami powinny spożywać pokarmy, które pomagają rozluźnić jelita, jak ma to miejsce w przypadku błonnika, i unikać pokarmów, które je uwięzią, jak ma to miejsce na przykład w przypadku węglowodanów. .

Co zjeść

Niektóre pokarmy, które pomagają rozluźnić jelita i dlatego powinny być spożywane codziennie, to brokuły, kalafior, papaja, dynia, śliwka i kiwi.

Dobrą wskazówką dla tych, którzy nieustannie cierpią na zaklinowane jelita jest dodanie do posiłków 1 łyżki stołowej nasion lnu, sezamu lub dyni. Poznaj także soki, które pomagają rozluźnić jelita.

Żywność, której należy unikać

Jeśli zaparcia są stałe, należy unikać spożywania pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak ryż, ziemniaki, makaron, biały chleb i przetworzona żywność, ponieważ mają one niską zawartość błonnika i mają tendencję do gromadzenia się w jelicie, powodując nawet gromadzenie się gazów i obrzęk brzuszek.

Obejrzyj wideo i zobacz więcej wskazówek dotyczących uwolnienia uwięzionego jelita:

Masaż łagodzący zaparcia

Innym sposobem na złagodzenie zaparć jest wykonanie masażu brzucha, który należy wykonać w okolicy tuż pod pępkiem, w kierunku od prawej do lewej, wykonując ruch uciskowy tak, jakby osoba wypychała stolec na bok, w lewo.

Podczas masażu, gdy zbliżysz się do kości biodrowej po lewej stronie, należy wykonać masaż od tego miejsca w dół w kierunku pachwiny. Masaż może być wykonywany przez osobę siedzącą lub leżącą w łóżku.

Lekarstwo na zaparcia

Przyjmowanie leków na zaparcia jest zawsze ryzykowne i powinno być stosowane tylko w ostateczności, gdy wszystkie alternatywy zostały wyczerpane, bez powodzenia, ponieważ niektóre środki przeczyszczające mogą usuwać dużo wody z organizmu i utrudniać wchłanianie składników odżywczych.

Niektóre przykłady środków na zaparcia to na przykład Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax lub Laxol.

Nie jest konieczne codzienne chodzenie do łazienki, ale już mniej niż 3 razy w tygodniu może być oznaką zaparcia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co robić, ponieważ z czasem ten problem może się pogorszyć.