Zapobieganie chorobom Crohna

Zawartość

• Podstawy choroby Crohna
• Przestrzegaj kilku zasad diety
• Unikaj kłopotliwych potraw
• Ogranicz produkty mleczne
• Uważaj na błonnik
• Pić dużo wody
• Zastanów się nad przyjmowaniem suplementów
• Naucz się radzić sobie ze stresem
• Zmiany stylu życia mogą mieć znaczenie
• Na wynos

Podstawy choroby Crohna

Choroba Leśniowskiego-Crohna jest stanem zapalnym przewodu pokarmowego. Może wystąpić w dowolnym miejscu, od ust do odbytu. Objawy różnią się u poszczególnych osób, ale często mogą obejmować uczucie zmęczenia i:

• biegunka
• ból brzucha
• nudności
• gorączka
• zmiany masy ciała

Eksperci medyczni nie wiedzą, co powoduje chorobę Leśniowskiego-Crohna, kto najprawdopodobniej ją dostanie, i co możesz zrobić, aby zapobiec tej chorobie. Dopóki nie zostanie dokonanych więcej odkryć, możesz podjąć kroki, które mogą ci pomóc:

• zmniejszyć ryzyko zaostrzenia
• radzić sobie z objawami
• zmniejszyć prawdopodobieństwo zwiększonego dyskomfortu

Przestrzegaj kilku zasad diety

Dla osób z chorobą Crohna nie istnieje jeden uniwersalny plan diety. Jednak przestrzeganie kilku ogólnych zasad żywieniowych może pomóc większości osób cierpiących na tę chorobę:

Unikaj kłopotliwych potraw

Dowiedz się, które jedzenie i napoje mogą pogorszyć objawy. Jest to szczególnie prawdziwe podczas nawrotów. Unikanie pokarmów, które w przeszłości powodowały problemy, może pomóc w zmniejszeniu objawów w przyszłości.

Czy nie jesteś pewien, które pokarmy przyczyniają się do twoich objawów? Prowadź dziennik jedzenia i śledź, co jesz, jak się czujesz w każdym jedzeniu, a jeśli wyeliminujesz je z diety, zmniejszysz objawy. W ten sposób prawdopodobnie będziesz w stanie zidentyfikować kłopotliwe potrawy. Wyeliminuj te produkty z diety. Jeśli objawy się zmniejszają, znalazłeś obrażające jedzenie. Niektóre z najczęstszych potraw, które nasilają objawy, to:

• węglowodany
• mleczarnia
• żywność bogata w błonnik
• żywność o niskiej zawartości błonnika

Wielu lekarzy sugeruje stosowanie diety eliminacyjnej, w której usuwasz niektóre rodzaje żywności z diety, a następnie powoli dodajesz je pojedynczo, aby dowiedzieć się, co powoduje twoje objawy.

Ogranicz produkty mleczne

Produkty mleczne mogą nasilać objawy, takie jak biegunka, ból brzucha i gaz. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie tolerujesz laktozy, co oznacza, że ​​twoje ciało nie może właściwie trawić cukru w ​​mleku lub laktozie. Przyjmowanie produktu enzymatycznego, takiego jak Lactaid, może ułatwić trawienie.

Uważaj na błonnik

Błonnik może pomóc niektórym osobom utrzymać regulację i przepływ układu trawiennego. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz przewlekłą biegunkę. Włókno może pomóc zwiększyć objętość stolca, co zwiększa ruchliwość jelit i pomaga w szybszym przepływie pokarmu. Jednak jeśli masz wąskie plamki lub ograniczenia w jelitach, pokarmy bogate w błonnik mogą zwiększyć ból brzucha i pogorszyć objawy Crohna. Nie zwiększaj ilości błonnika ani nie zaczynaj diety bogatej w błonnik bez uprzedniej rozmowy z lekarzem na temat możliwych działań niepożądanych.

Pić dużo wody

Twoje jelita potrzebują płynów do prawidłowego działania. W przypadku odwodnienia objawy mogą się nasilać. Najlepiej trzymać się z dala od alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Jeśli pijesz tego rodzaju napoje, możesz zauważyć nasilenie objawów.

Zastanów się nad przyjmowaniem suplementów

Ponieważ choroba Crohna może utrudniać wchłanianie składników odżywczych, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie dawki witamin i składników odżywczych. Większość lekarzy zaleca codzienne przyjmowanie multiwitaminy. Lekarz twojego dziecka może zalecić przyjmowanie suplementów wapnia i witaminy D. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że bierzesz to, co jest dla Ciebie odpowiednie.

Naucz się radzić sobie ze stresem

Stres i niepokój mogą pogorszyć objawy choroby Crohna. Stres może również powodować zaostrzenia. Kiedy masz zwiększony poziom stresu, normalne procesy w twoim ciele mogą nie działać poprawnie. Obejmuje to przewód pokarmowy. Stres może wywoływać objawy lub pogarszać istniejące. Znalezienie zdrowego sposobu radzenia sobie ze stresem na co dzień, czy to poprzez ćwiczenia fizyczne, jogę, czy terapię rozmową, jest ważne dla zwiększenia liczby dni w okresie remisji i braku objawów.

Zmiany stylu życia mogą mieć znaczenie

Zdrowy styl życia pomaga w radzeniu sobie z objawami Crohna. Oprócz zdrowego odżywiania i radzenia sobie ze stresem, wykonuj odpowiednie ćwiczenia i rzuć palenie, jeśli palisz.

Na wynos

Chociaż eksperci nie wiedzą dokładnie, co powoduje chorobę Crohna, zmiany diety i stylu życia mogą pomóc w opanowaniu objawów i złagodzić nawroty. Wprowadzanie pewnych zmian w diecie, obniżanie poziomu stresu i ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą Crohna.