Przed menopauzą: co to jest, objawy i co robić

Zawartość

• Główne objawy
• Co zrobić, aby złagodzić objawy
• Naturalne leczenie
• Jak jedzenie może pomóc

Przed menopauzą to przejście z okresu reprodukcyjnego do okresu niereprodukcyjnego, który zwykle rozpoczyna się 10 lat przed menopauzą, rozpoczynając od około 45 roku życia, chociaż może rozpocząć się nawet nieco wcześniej, blisko 42 roku życia.

Przed menopauzą występuje na skutek spadku produkcji żeńskich hormonów płciowych, co skutkuje zmianami w organizmie kobiety z objawami podobnymi do menopauzy i okres ten naukowo nazywany jest klimakterium.

Główne objawy

Charakterystyczne oznaki i objawy przed menopauzą to:

• Początkowo następuje na przykład skrócenie cyklu miesiączkowego, które trwa od 28 do 26 dni;
• Później występuje dłuższa przerwa między miesiączkami;
• Ostatecznie mogą wystąpić ciężkie miesiączki;
• Drażliwość;
• Bezsenność,
• Zmniejszone pożądanie seksualne.

W celu rozpoznania stanu przedmenopauzalnego ginekolog może wskazać wykonanie badania krwi sprawdzającego poziom FSH, które należy wykonać w 2 lub 3 różne dni. Im wyższa jest ta wartość, tym bliżej menopauzy jest kobieta. Dowiedz się więcej o tym egzaminie.

Jeśli podejrzewasz, że jesteś w okresie menopauzy, wypełnij objawy, które masz:

1. 1. Nieregularne miesiączki
2. 2. Brak miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy
3. 3. Fale upałów, które zaczynają się nagle i bez wyraźnego powodu
4. 4. Intensywne nocne poty, które mogą zakłócać sen
5. 5. Częste zmęczenie
6. 6. Wahania nastroju, takie jak drażliwość, niepokój lub smutek
7. 7. Trudności w zasypianiu lub słaba jakość snu
8. 8. Suchość pochwy
9. 9. Wypadanie włosów
10. 10. Zmniejszone libido

Co zrobić, aby złagodzić objawy

Leczenie przed menopauzą nie zawsze jest konieczne, ale jeśli kobieta czuje się bardzo niekomfortowo, można zastosować połączoną pigułkę antykoncepcyjną lub założyć wkładkę domaciczną Mirena, aby zapobiec ciąży i uregulować miesiączkę aż do początku menopauzy.

Naturalne leczenie

Naturalne leczenie przed menopauzą można wykonać za pomocą:

• Pij codziennie herbatę z São Cristóvão
• Regularne spożywanie dzikich ignamów (Dioscorea paniculata).

To naturalne leczenie może pomóc uniknąć intensywnych zmian hormonalnych, a zatem może złagodzić objawy przed menopauzą, ale ważne jest, aby poinformować, że występuje tendencja do nasilania się tych objawów i pojawiania się innych, takich jak uderzenia gorąca, bóle głowy i niepokój. które są charakterystyczne dla menopauzy. Ginekolog może zalecić przyjmowanie leków hormonalnych, aby kobieta mogła wygodniej przejść przez ten okres.

Aby zwalczyć napięcie przedmiesiączkowe - PMS, które jest bardziej intensywne w okresie przed menopauzą, możesz użyć:

• Olej z wiesiołka;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Suplement diety zawierający chrom i magnez.

Wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie jest również wskazane, aby zapewnić dobre napięcie mięśniowe, mocne kości i utrzymanie wagi, ponieważ wraz z wiekiem objętość mięśni zmniejsza się i jest zastępowana tłuszczem, a zmiana ta spowalnia metabolizm, prowadząc do odkładania się tłuszczu głównie w brzuchu.

Jak jedzenie może pomóc

Jeśli chodzi o dietę przed menopauzą, wskazane jest:

• Włącz nasiona lnu do codziennej diety;
• Zwiększyć spożycie wapnia obecnego w żywności, takiej jak soja, ryby i warzywa;
• Unikaj pokarmów bogatych w kofeinę, destylowanych lub fermentowanych napojów alkoholowych;
• Pić dużo wody;
• Zmniejsz tłuste potrawy i
• Zmniejsz spożycie rafinowanego cukru.

Środki te są ważne, aby zapobiec przybieraniu na wadze kobiet i wygodniej przejść przez ten etap. Ważne jest również, aby kobieta przed menopauzą zadbała o urodę, dbając o skórę, włosy i paznokcie, dobre rady to stosować produkty na bazie keratyny na włosy i paznokcie oraz przyjmować suplement kolagenowy dla utrzymania skóry i jędrności stawy.