Odzyskiwanie i opieka po porodzie

Zawartość

• Co to jest opieka poporodowa?
• Dostosowanie się do macierzyństwa
• Funkcjonuje jako nowa jednostka rodzinna
• Blues dziecięcy a depresja poporodowa
• Kiedy powinieneś pójść do lekarza?
• Radzenie sobie ze zmianami ciała
• Obrzęk piersi
• Zaparcie
• Zmiany dna miednicy
• Wyzysk
• Ból macicy
• Wydzielina z pochwy
• Perspektywy
• Poradnictwo dla rodziców: Padsicle DIY

Co to jest opieka poporodowa?

Okres poporodowy odnosi się do pierwszych sześciu tygodni po porodzie. To radosny czas, ale jest to także okres przystosowywania się i uzdrawiania dla matek. W tych tygodniach będziesz się wiązać ze swoim dzieckiem i będziesz mieć kontrolę po porodzie z lekarzem.

Dostosowanie się do macierzyństwa

Dostosowanie się do codziennego życia po urodzeniu dziecka ma swoje wyzwania, szczególnie jeśli jesteś nową matką. Chociaż ważne jest, aby dbać o swoje dziecko, musisz również dbać o siebie.

Większość nowych matek nie wraca do pracy przez co najmniej pierwsze sześć tygodni po urodzeniu. Daje to czas na dostosowanie i opracowanie nowej normy. Ponieważ dziecko musi być często karmione i zmieniane, możesz mieć nieprzespane noce. Może być frustrujące i męczące. Dobra wiadomość jest taka, że ​​w końcu popadniesz w rutynę. Tymczasem oto, co możesz zrobić, aby ułatwić przejście:

1. Odpocznij. Prześpij jak najwięcej, aby poradzić sobie ze zmęczeniem i znużeniem. Twoje dziecko może budzić się co dwie do trzech godzin w celu karmienia. Aby mieć pewność, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, śpij, gdy dziecko śpi.

2. Szukaj pomocy. Nie wahaj się przyjąć pomocy od rodziny i przyjaciół w okresie poporodowym, a także po tym okresie. Twoje ciało musi się wyleczyć, a praktyczna pomoc w domu może pomóc ci uzyskać bardzo potrzebny odpoczynek. Przyjaciele lub rodzina mogą przygotowywać posiłki, załatwiać sprawy lub pomagać w opiece nad innymi dziećmi w domu.

3. Jedz zdrowe posiłki. Utrzymuj zdrową dietę, aby promować gojenie. Zwiększ spożycie pełnych ziaren, warzyw, owoców i białka. Powinieneś również zwiększyć spożycie płynów, szczególnie jeśli karmisz piersią.

4. Ćwiczenie. Lekarz poinformuje Cię, kiedy możesz ćwiczyć. Aktywność nie powinna być męcząca. Spróbuj pospacerować w pobliżu domu. Zmiana scenerii jest odświeżająca i może zwiększyć poziom energii.

Funkcjonuje jako nowa jednostka rodzinna

Nowe dziecko jest dostosowaniem dla całej rodziny i może zmienić dynamikę, którą masz ze swoim partnerem. W okresie poporodowym Ty i Twój partner możecie również spędzać razem mniej czasu, co może być kłopotliwe. Jest to przytłaczający i stresujący okres, ale istnieją sposoby, aby sobie z nim poradzić.

Na początek bądź cierpliwy. Zrozum, że każda para przechodzi zmiany po urodzeniu dziecka. Dostosowanie zajmuje trochę czasu, ale sam to zrozumiesz. Opieka nad noworodkiem staje się łatwiejsza z każdym dniem.

Komunikuj się także jako rodzina. Jeśli ktoś czuje się pominięty - niezależnie od tego, czy jest to małżonek, czy inne dzieci w domu - porozmawiaj o problemie i bądź wyrozumiały. Chociaż dzieci wymagają dużo uwagi, a Ty i Twój partner spędzicie większość dnia na dbaniu o ich potrzeby, nie czujecie się winni, spędzając czas samotnie jako para w okresie poporodowym.

Blues dziecięcy a depresja poporodowa

To normalne, że dziecko ma blues w okresie poporodowym. Zwykle dzieje się to kilka dni po porodzie i może trwać do dwóch tygodni. W większości przypadków objawy nie występują przez cały czas, a objawy mogą się różnić. Około 70 do 80 procent nowych matek doświadcza wahań nastroju lub negatywnych uczuć po porodzie. Niebieskie dzieci są spowodowane zmianami hormonalnymi, a objawy mogą obejmować:

• niewyjaśniony płacz
• drażliwość
• bezsenność
• smutek
• zmiany nastroju
• niepokój

Kiedy powinieneś pójść do lekarza?

Niebieskie dzieci różnią się od depresji poporodowej. Depresja poporodowa występuje, gdy objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie.

Dodatkowe objawy mogą obejmować poczucie winy i bezwartościowości oraz utratę zainteresowania codziennymi czynnościami. Niektóre kobiety z depresją poporodową wycofują się z rodziny, nie interesują się dzieckiem i myślą o zranieniu dziecka.

Depresja poporodowa wymaga leczenia. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz depresję, która trwa dłużej niż dwa tygodnie po porodzie lub jeśli myślisz o wyrządzeniu krzywdy dziecku. Depresja poporodowa może rozwinąć się w dowolnym momencie po porodzie, nawet do roku po porodzie.

Radzenie sobie ze zmianami ciała

Wraz ze zmianami emocjonalnymi po porodzie wystąpią zmiany ciała, takie jak przyrost masy ciała. Utrata masy ciała nie następuje z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy. Gdy lekarz stwierdzi, że możesz ćwiczyć, zacznij od umiarkowanej aktywności przez kilka minut dziennie i stopniowo zwiększaj długość i intensywność treningów. Idź na spacer, popłyń lub dołącz do zajęć aerobiku.

Utrata wagi obejmuje również zdrowe, zrównoważone posiłki, które obejmują owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Każda nowa matka traci wagę w innym tempie, więc nie porównuj swoich wysiłków odchudzających z innymi. Karmienie piersią może pomóc ci szybciej wrócić do wagi przedwczesnej, ponieważ zwiększa twoje codzienne spalanie kalorii.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące zmian w ciele w okresie poporodowym. Inne zmiany ciała obejmują:

Obrzęk piersi

Twoje piersi wypełnią się mlekiem kilka dni po urodzeniu. Jest to normalny proces, ale obrzęk (obrzęk) może być niewygodny. Z czasem obrzęk poprawia się. Aby złagodzić dyskomfort, nałóż ciepły lub zimny kompres na piersi. Bolesne sutki z karmienia piersią zwykle znikają, gdy twoje ciało się dostosowuje. Użyj kremu sutkowego, aby złagodzić pękanie i ból.

Zaparcie

Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby stymulować pracę jelit i pij dużo wody. Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne leki. Błonnik może również łagodzić hemoroidy, a także dostępne bez recepty kremy lub siedzieć w wannie sitz. Woda pitna pomaga złagodzić problemy z oddawaniem moczu po porodzie. W przypadku nietrzymania moczu ćwiczenia Kegla mogą wzmocnić mięśnie miednicy.

Zmiany dna miednicy

Obszar między odbytnicą a pochwą jest znany jako krocze. Rozciąga się i często łzy podczas porodu. Czasami lekarz przecina ten obszar, aby pomóc porodzie. Możesz pomóc temu obszarowi zregenerować się po porodzie, wykonując ćwiczenia Kegla, polewając obszar zimnymi paczkami owiniętymi w ręczniki i siedząc na poduszce.

Wyzysk

Zmiany hormonalne mogą powodować pocenie się w nocy po urodzeniu dziecka. Zdejmij koce z łóżka, aby zachować spokój.

Ból macicy

Kurcząca się macica po porodzie może powodować skurcze. Ból ustępuje w czasie. Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne leki przeciwbólowe.

Wydzielina z pochwy

Wydzielina z pochwy jest typowa dwa do czterech tygodni po porodzie. W ten sposób twoje ciało eliminuje krew i tkanki z macicy. Nosić podpaski higieniczne do momentu zatrzymania rozładowania.

Nie używaj tamponów ani nie płucz, dopóki nie przyjmiesz 4–6 tygodni po porodzie lub dopóki lekarz nie zatwierdzi tego. Stosowanie tych produktów w bezpośrednim okresie poporodowym może zwiększyć ryzyko zakażenia macicy. Jeśli wydzielina z pochwy pachnie cuchnąco, powiadom o tym lekarza. Możesz nadal mieć krwawe plamienie w pierwszym tygodniu po porodzie, ale nie oczekuje się silnego krwawienia. Jeśli doświadczasz silnego krwawienia z pochwy, takiego jak nasycenie jednej podpaski higienicznej w ciągu dwóch godzin, skontaktuj się z lekarzem.

Perspektywy

Poród może zmienić twoją rodzinną jednostkę i rutynę, ale ostatecznie dostosujesz się. Wszelkie zmiany emocjonalne i fizyczne, których doświadczasz po urodzeniu, powoli się poprawiają. Nie wahaj się porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich obaw związanych z depresją, dzieckiem lub procesem gojenia.

Poradnictwo dla rodziców: Padsicle DIY