Dowiedz się, jak złagodzić 8 najczęstszych dolegliwości związanych z wczesną ciążą

Zawartość

• 1. Jak złagodzić nudności
• 2. Jak złagodzić zmęczenie
• 3. Jak złagodzić ból głowy
• 4. Jak złagodzić apetyt
• 5. Jak złagodzić tkliwość piersi
• 6. Jak złagodzić zaparcia
• 7. Jak uwolnić gazy
• 8. Jak złagodzić hemoroidy

Dyskomfort we wczesnej ciąży, taki jak nudności, zmęczenie i apetyt na jedzenie, wynikają ze zmian hormonalnych charakterystycznych dla ciąży i mogą być bardzo niewygodne dla kobiet w ciąży.

Zmiany te są ważne, aby przygotować organizm do ciąży, porodu i karmienia piersią, ale część dyskomfortu jest spowodowana układem emocjonalnym kobiety, który jest zwykle wstrząśnięty mieszaniną szczęścia i zmartwień. Ale jest kilka prostych strategii, które pomogą Ci poradzić sobie z każdą sytuacją, nie szkodząc kobiecie ani dziecku.

1. Jak złagodzić nudności

Aby złagodzić nudności w ciąży, możesz kupić bransoletkę z nudnościami w aptece lub sklepach internetowych, ponieważ naciskają one określony punkt na nadgarstku i dzięki refleksologii zwalczają nudności. Inną strategią jest ssanie cukierków imbirowych. Inne wskazówki obejmują ssanie cytryny, unikanie tłustych lub przyprawionych potraw i spożywanie małych posiłków co 3 godziny.

Nudności są często powszechne we wczesnej ciąży z powodu zmian hormonalnych, które zwiększają kwasowość żołądka i wzrostu macicy, która wypycha żołądek do góry, z tendencją do zanikania około 3. lub 4. miesiąca ciąży.

2. Jak złagodzić zmęczenie

Aby złagodzić zmęczenie w ciąży, kobieta w ciąży powinna w miarę możliwości odpoczywać w ciągu dnia i pić sok pomarańczowy i truskawkowy, ponieważ jest on bogaty w witaminę C i żelazo, które dodają energii i zmniejszają zmęczenie.

3. Jak złagodzić ból głowy

Aby złagodzić ból głowy w ciąży, świetną wskazówką jest nałożenie zimnego kompresu na czoło lub nałożenie około 5 kropli olejku lawendowego na poduszkę, ponieważ lawenda ma działanie przeciwbólowe.

Ból głowy w ciąży może powstać z powodu zmian hormonalnych, zmęczenia, niskiego poziomu cukru we krwi lub głodu, i może zmniejszać się lub zanikać w drugim trymestrze ciąży.

4. Jak złagodzić apetyt

Dziwne zachcianki żywieniowe w ciąży na ogół odzwierciedlają niedobory żywieniowe kobiety w ciąży i mogą wystąpić w każdym trymestrze ciąży. Aby złagodzić dziwne zachcianki żywieniowe w ciąży, położnik lub dietetyk powinien zalecić suplementację żywieniową.

5. Jak złagodzić tkliwość piersi

Aby złagodzić ból piersi, kobieta w ciąży może użyć odpowiedniego do ciąży biustonosza, który jest wygodny, z szerokimi ramiączkami, które dobrze podtrzymują biust, który ma suwak do regulacji rozmiaru i który nie posiada żelaza.

Ból i zwiększona wrażliwość piersi może zacząć odczuwać kobieta w ciąży już od pierwszego trymestru ciąży z powodu zmian hormonalnych, które powodują, że piersi kobiety ciężarnej powiększają się i stają się jędrniejsze i bardziej wrażliwe, co może powodować ból.

Zmęczenie w ciąży występuje często w pierwszych miesiącach ciąży z powodu zmian fizycznych i hormonalnych, które powodują większy wydatek energii, powodując zmęczenie.

6. Jak złagodzić zaparcia

Aby złagodzić zaparcia podczas ciąży, pij około 2 litrów wody dziennie, wykonuj regularne ćwiczenia, takie jak spacery lub aerobik w wodzie, i zwiększ spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak mango, papaja, owies, dynia, pomarańcza, kiwi i kolczoch. Zobacz także: Co robić, gdy podczas ciąży wystąpi ból brzucha.

Zaparcia w ciąży mogą powstać z powodu zmian hormonalnych i ciśnienia w macicy, które powodują spowolnienie trawienia i mogą utrzymywać się do końca ciąży.

7. Jak uwolnić gazy

Aby uwolnić gaz w ciąży, kobieta w ciąży może przyjmować 1 lub 2 kapsułki węgla aktywowanego dziennie, w odstępie co najmniej 2 godzin po przyjęciu dowolnego leku wskazanego przez lekarza lub suplementu diety. Inne środki łagodzące wzdęcia obejmują picie herbaty z kopru włoskiego, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości przeciwskurczowe, a także unikanie pokarmów, które powodują wzdęcia.

Wzdęcia w ciąży związane są również z tym, że pasaż jelitowy spowalnia, ułatwiając produkcję gazów, która może trwać do końca ciąży.

8. Jak złagodzić hemoroidy

Aby złagodzić hemoroidy w ciąży, doskonałym rozwiązaniem jest zrobienie kąpieli sitz z ciepłą wodą lub nałożenie mokrej szmatki z herbatą z oczaru wirginijskiego na odbyt, ponieważ ta roślina lecznicza ma działanie ściągające i przeciwzapalne. Inną wskazówką, aby złagodzić ból spowodowany hemoroidami, obrzęk i swędzenie, jest stosowanie maści hemoroidalnej do stosowania w ciąży, takiej jak Ultraproct lub Proctyl, pod kierunkiem położnika.

Hemoroidy w ciąży są związane ze zwiększonym ciśnieniem w okolicy miednicy i zwiększeniem ilości krwi krążącej w okolicy odbytu, przy czym zaparcia zwiększają ryzyko wystąpienia hemoroidów.

Dowiedz się, jak złagodzić inne dolegliwości, które mogą wystąpić pod koniec ciąży: Jak złagodzić dyskomfort pod koniec ciąży.

Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie: