Jak wiązanie brzucha może pomóc w rekonwalescencji po porodzie

Zawartość

• Bądź wobec siebie realistyczny - i cierpliwy
• Jak działa wiązanie brzucha
• Wiązanie brzucha i ceowniki
• Dlaczego wiązanie brzucha jest skuteczne w rekonwalescencji po porodzie
• Rozejście mięśni prostych brzucha: rozstęp mięśni prostych brzucha
• Czego wiązanie brzucha nie działa
• Wiązanie brzucha nie jest treningiem talii
• Rodzaje okładów na brzuch
• Kiedy i jak zawinąć
• Wskazówki dotyczące tradycyjnego wiązania brzucha
• Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące wiązania brzucha
• Nosząc go zbyt ciasno
• Trudności w oddychaniu
• Na wynos

Właśnie zrobiłeś coś niesamowitego i wprowadziłeś nowe życie na ten świat! Zanim zaczniesz stresować się przywracaniem ciała przed narodzinami dziecka - lub nawet po prostu powrotem do poprzedniej rutyny - bądź dla siebie miły.

Poświęć trochę czasu, wdychając ten zapach noworodka, rozpieszczając się, kiedy możesz, i pozwalając innym pomóc. Im więcej możesz pozwolić sobie na prawdziwy wypoczynek i regenerację sił w ciągu pierwszych dwóch do trzech tygodni po porodzie, tym lepiej poczujesz się i leczysz na dłuższą metę.

Gdy będziesz gotowy, aby wrócić na nogi (powoli, proszę), możesz rozważyć związanie brzucha, proces, który ma ułatwić powrót do zdrowia po porodzie, a także przyspieszyć gojenie organizmu.

Ponieważ tak wielu celebrytów i wpływowych mamusi reklamowało to jako sposób na odzyskanie ich ciał przed narodzinami dziecka, zdecydowaliśmy się głębiej i przyjrzeć się korzyściom związanym z wiązaniem brzucha.

Bądź wobec siebie realistyczny - i cierpliwy

Ciała w ciąży zmieniają się w ciągu 9 miesięcy - a proces ten obejmuje nie tylko przyrost masy ciała, ale także reorganizację narządów!

Dlatego nie jest zdrowe ani realistyczne oczekiwanie, że organizm po porodzie wróci do normy. Nie warto dokonywać niezdrowych wyborów i nieżyczliwie traktować swoje ciało w imię poporodowej utraty wagi, więc miej do siebie cierpliwość.

Jak działa wiązanie brzucha

Media społecznościowe mogą sprawić, że uwierzysz, że wiązanie brzucha to nowa opcja terapeutyczna, ale istnieje od wieków.

Krótko mówiąc, wiązanie brzucha obejmuje owinięcie materiału (zwykle tkaniny) wokół brzucha. Materiał jest zwykle ciasno owinięty i pomaga zapewnić wsparcie i utrzymać brzuch na miejscu.

Może to być pomocne, ponieważ twoje ciało będzie nadal doświadczać zmian po porodzie, a to wsparcie może pomóc twojemu ciału prawidłowo się goić.

Podczas gdy poprzednie pokolenia polegały na prostych kawałkach materiału muślinowego, dziś wiązanie brzucha może mieć różne długości, od tradycyjnych tkanin do pasów poporodowych wykonanych z różnych materiałów.

Powiązane: Zobacz nasze propozycje 10 najlepszych pasów poporodowych

Wiązanie brzucha i ceowniki

Zwłaszcza jeśli miałaś cesarskie cięcie, wiązanie brzucha może być przydatnym narzędziem w okresie rekonwalescencji po porodzie. W przeciwieństwie do porodu drogami natury, cesarskie cięcie wymaga przecięcia wielu warstw tkanki i mięśni. Wiązanie brzucha może pomóc w zapewnieniu prawidłowego zagojenia się nacięcia.

Okres rekonwalescencji może być wolniejszy i bardziej niewygodny dla kobiet po cesarskim cięciu w porównaniu z tymi, które rodziły pochwowo. Oto dobra wiadomość: jedno badanie wykazało, że kobiety, które urodziły się przez cesarskie cięcie i ćwiczyły wiązanie brzucha podczas rekonwalescencji po porodzie, odczuwały mniejszy ból, krwawienie i dyskomfort w porównaniu z kobietami, które przeszły cesarskie cięcie i nie stosowały wiązania brzucha.

Dlaczego wiązanie brzucha jest skuteczne w rekonwalescencji po porodzie

Kiedy jesteś w ciąży, Twoje ciało rośnie i rozciąga się, aby dostosować się do dziecka. Narządy poruszają się ze swojej normalnej pozycji, a nawet mięśnie brzucha rozdzielają się, aby zrobić miejsce.

Ale po porodzie twoje ciało musi przenieść te mięśnie i narządy z powrotem do ich pierwotnej pozycji. Prawidłowo wykonane wiązanie brzucha nałożone na brzuch i wokół bioder może zapewnić wsparcie dla dna miednicy. Zapewnia również delikatną kompresję, która utrzymuje mięśnie i więzadła na miejscu podczas gojenia się ciała.

Rozejście mięśni prostych brzucha: rozstęp mięśni prostych brzucha

W przypadku wielu kobiet, gdy ich narządy wracają do pierwotnej pozycji, ich mięśnie brzucha mogą nie zamknąć się naturalnie w standardowym okresie 2 miesięcy po porodzie. Jest to znane jako diastasis recti. Wiązanie brzucha może pomóc utrzymać mięśnie razem i przyspieszyć to zamknięcie.

Ale chociaż wiązanie brzucha może być użytecznym narzędziem, najlepszym sposobem wyzdrowienia z ciężkiej diastasis recti jest wizyta u fizjoterapeuty specjalizującego się w rekonwalescencji po porodzie.

Czego wiązanie brzucha nie działa

Chociaż wiązanie brzucha ma korzyści terapeutyczne, które mogą pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie - lub przynajmniej uczynić ten okres przejściowy wygodniejszym - nie jest to magiczna pigułka.

Często ludzie zakładają, że wiązanie brzucha po porodzie to to samo, co trening talii lub skuteczny element rutyny odchudzającej. Jednak wiązanie brzucha nie jest żadną z tych rzeczy, ponieważ zostało określone jedynie jako urządzenie wspomagające.

Wiązanie brzucha nie jest treningiem talii

Jeśli nadanie talii klasycznego kształtu klepsydry jest Twoim głównym celem, wiązanie brzucha po porodzie nie jest tym, co Cię tam zaprowadzi. Osoby mające wpływ na Instagram i celebrytów sprawiły, że trening talii wydaje się realnym sposobem na utratę wagi i poprawę profilu fizycznego. Ale pod kontrolą medyczną te twierdzenia się nie sprawdzają.

Trenażery w talii są zwykle wykonane z lateksu, materiału, który zachęca do czasowej utraty wagi wody - zwłaszcza jeśli nosisz je podczas ćwiczeń. Ale kiedy zaczniesz się nawadniać - tak jak powinieneś! - ta schudła waga wróci.

Ale eksperci medyczni ostrzegają przed używaniem trenerów talii, szczególnie w przypadku rekonwalescencji po porodzie, ze względu na potencjalne negatywne skutki uboczne. W przypadku noszenia zbyt ciasno lub zbyt często istnieje ryzyko upośledzenia oddychania, a nawet uszkodzenia narządów. Niezamierzone skutki uboczne, takie jak refluks żołądkowy i zgaga, są możliwe, gdy nosisz zbyt ciasny trener talii.

Rodzaje okładów na brzuch

Istnieje szeroki wybór pasów na brzuch, które można wykorzystać do wiązania brzucha - wybór zależy od osobistych preferencji.

Tradycyjne chusty mają długość materiału, który ręcznie owija się i zawiązuje wokół brzucha i bioder aż do poziomu tuż pod biustem. Najbardziej znanym jest wiązanie brzucha bengkung, którego początki sięgają Malezji.

W przypadku wiązania brzucha Bengkung zwykle używasz materiału o długości 9 cali i 16 jardów. Celem jest noszenie chusty przez co najmniej 12 godzin dziennie przez co najmniej 30 dni lub dłużej.

Ale jeśli wolisz coś, co jest szybkie i łatwe w użyciu, możesz rozważyć „gotowe” pasy poporodowe. Te opcje:

• występują w różnych długościach od długiej linii do brzucha
• często polegają na zapięciach na rzepy lub haczykach, aby zapewnić ich bezpieczne zamknięcie
• są dostępne w różnych przedziałach cenowych na każdy budżet

Kiedy i jak zawinąć

Kiedy zaczniesz wiązanie brzucha, zależy od tego, jak urodziłaś i od metody, którą zamierzasz zastosować.

Jeśli planujesz zastosować metodę wiązania brzucha Bengkung i urodziłaś przez pochwę, możesz z niej skorzystać od razu. W przypadku porodu przez cesarskie cięcie należy poczekać, aż nacięcie się zagoi i wyschnie, zanim zostanie zastosowane.

Jeśli zdecydujesz się na bardziej nowoczesny styl segregatorów lub pasów poporodowych, często możesz ich użyć od razu. Jednak zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną przed rozpoczęciem wiązania brzucha.

Niezależnie od tego, którą opcję wybierzesz, chustę możesz nosić tak długo, jak potrzebujesz, aby każdego dnia czuć się komfortowo. Jednak eksperci zalecają noszenie ich tylko przez 2 do 12 tygodni, ponieważ przedłużone noszenie może mieć niekorzystne skutki.

Wskazówki dotyczące tradycyjnego wiązania brzucha

Wstępnie ukształtowane lamówki do brzucha są dość odporne. Bardziej tradycyjne metody, takie jak bengkung, mogą być trudniejsze do wykonania - zwłaszcza jeśli robisz to sam. Pamiętaj więc o tych wskazówkach:

• Chusty Bengkung najlepiej zawiązać bezpośrednio na gołej skórze, aby ułatwić sobie wyjście do łazienki.
• Na początku warto mieć pomoc w prawidłowym tworzeniu licznych powiązań.
• Zdecyduj, czy chcesz wypróbować proces tradycyjny czy zmodyfikowany - zmodyfikowany proces jest łatwiejszy do wykonania samodzielnie.
• Chusta bengkung powinna być wygodna i nie powinna utrudniać oddychania lub wykonywania prostych czynności, takich jak siedzenie lub chodzenie.

Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące wiązania brzucha

Wiązanie brzucha ma wiele zalet terapeutycznych, niezależnie od tego, czy stosuje się metodę tradycyjną, czy nowoczesną. Ale istnieje ryzyko związane z tym, gdy jest to zrobione nieprawidłowo.

Nosząc go zbyt ciasno

Wiązanie brzucha ma na celu delikatne utrzymanie brzucha w miejscu i zapewnienie wsparcie dla twojego rdzenia i dna miednicy, aby pomóc twojemu ciału leczyć.

Ale zbyt ciasne noszenie jakiegokolwiek spoiwa może prowadzić do tego nadmierne ciśnienie na dnie miednicy. Nie chcesz tego - może to prowadzić do wypadania i przepuklin.

Trudności w oddychaniu

Miejmy nadzieję, że nie trzeba mówić, że należy tego unikać! Charakterystyczną oznaką zbyt ciasnego wiązania brzucha jest sytuacja, w której masz trudności z normalnym oddychaniem. Jeśli musisz brać płytki oddech podczas noszenia jakiegokolwiek rodzaju segregatora, zdejmij go i ponownie wyreguluj.

Pamiętaj, że kompresja z segregatorem jest normalna, ale nie powinna być tak ciasna, że ​​nie możesz się poruszać ani funkcjonować tak, jak zwykle.

Na wynos

Powrót do zdrowia po porodzie to proces, ale istnieją sposoby, aby pomóc swojemu organizmowi w udzieleniu wsparcia, którego potrzebujesz.

Podczas gdy należy przestrzegać pewnych wytycznych, aby zachować bezpieczeństwo, wiązanie brzucha po porodzie jest świetną opcją, aby pomóc Twojemu ciału leczyć. I można go łatwo włączyć do codziennej rutyny, nawet podczas rekonwalescencji w szpitalu lub w domu.