Zimne dłonie i stopy: 10 głównych przyczyn i co robić

Zawartość

• 1. Niska temperatura
• 2. Stres
• 3. Palenie
• 4. Słabe krążenie
• 5. Anemia
• 6. Miażdżyca tętnic
• 7. Wysokie ciśnienie krwi
• 8. Niedoczynność tarczycy
• 9. Niewydolność serca
• 10. Cukrzyca
• Kiedy iść do lekarza

Uczucie zimna w dłoniach i stopach jest stosunkowo częstym problemem, zwłaszcza zimą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa. Jednak gdy ten objaw jest bardzo powszechny lub pojawia się nawet wtedy, gdy nie jest przeziębienie, może być również oznaką poważniejszych problemów, takich jak cukrzyca, słabe krążenie, niedoczynność tarczycy, a nawet choroby serca.

Jeśli zauważysz, że dłonie lub stopy są bardzo zimne lub jeśli zdarza się to nawet w gorącym otoczeniu, ważne jest, aby udać się do lekarza rodzinnego w celu zidentyfikowania przyczyny i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.

Najczęstsze przyczyny to:

1. Niska temperatura

Twoje ręce i stopy mogą się ochłodzić, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa niż zwykle. Kiedy tak się dzieje, organizm reaguje skurczem naczyń krwionośnych, co oznacza, że ​​krążenie krwi w dłoniach jest mniejsze, co powoduje obniżenie temperatury i bladość.

Zimne dłonie i stopy występują głównie u dzieci, osób starszych lub osób o mniejszej masie mięśniowej.

Co robić: zaleca się używanie cieplejszej odzieży, takiej jak kurtki, rękawiczki i skarpetki, aby różnica temperatur nie była tak duża, a tym samym można było utrzymać stopy i dłonie w normalnej temperaturze. Picie gorących napojów, wykonywanie ruchów ciała, płukanie rąk i stóp ciepłą wodą lub używanie torebek z gorącą wodą również może być sposobem na rozgrzanie kończyn i utrzymanie temperatury ciała.

2. Stres

Stres powoduje uwalnianie kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny do krwi, co zwiększa szczelność naczyń krwionośnych i powoduje zmniejszenie przepływu krwi. Dzieje się tak z powodu zwiększonego ciśnienia, które zmniejsza ilość krwi docierającej do dłoni i stóp, powodując wychłodzenie dłoni i stóp.

Co robić: uprawianie ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze lub taniec, pomaga kontrolować stres. Ważne jest również wykonywanie czynności, które sprawiają przyjemność lub oczyszczają umysł, jak joga czy medytacja, ponieważ pozwalają one zredukować stres i poprawić samopoczucie. W cięższych przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z psychiatrą, ponieważ może być konieczne zastosowanie leków, takich jak leki przeciwlękowe, które musi przepisać lekarz. Oto, co należy zrobić, aby radzić sobie ze stresem.

3. Palenie

Papierosy sprzyjają skurczowi naczyń i zwiększają gromadzenie się tłustych blaszek w tętnicach, co utrudnia przepływ krwi i dotarcie do kończyn ciała, takich jak dłonie i stopy, przez co jest bardziej prawdopodobne, że pozostaną lodowate.

Co robić: ważne jest, aby unikać lub rzucić palenie. Zapoznaj się ze strategiami rzucania palenia.

4. Słabe krążenie

W przypadku słabego krążenia ręce i stopy mogą zmarznąć, ponieważ słabe krążenie to sytuacja, w której krew ma trudności z przepływem przez tętnice lub żyły.

Oprócz zimnych dłoni i stóp mogą pojawić się inne objawy, takie jak obrzęk, mrowienie i suchość skóry dłoni i stóp. Zobacz 10 przyczyn słabego krążenia i co możesz zrobić, aby temu zaradzić.

Co robić: zaleca się pić dużo wody w celu nawodnienia organizmu i uwolnienia nagromadzonych toksyn, oprócz chodzenia codziennie przez co najmniej 30 minut w celu pobudzenia krążenia krwi. Jeśli słabe krążenie powoduje duży dyskomfort, należy skonsultować się z lekarzem, aby rozpocząć bardziej odpowiednie leczenie, które może obejmować stosowanie leków poprawiających krążenie lub diuretyków.

5. Anemia

Niedokrwistość to choroba charakteryzująca się zmniejszeniem liczby czerwonych krwinek we krwi, które odpowiadają za transport tlenu, umożliwiając mu dotarcie do wszystkich części ciała. Istnieją różne rodzaje anemii, ale najczęstszymi objawami są zmęczenie i osłabienie, ból głowy i bladość skóry lub worka spojówkowego, blada przestrzeń wewnątrz dolnej powieki.

W ciężkich przypadkach niedokrwistości często występują objawy, takie jak zimne dłonie i stopy, ponieważ transport tlenu nie odbywa się w normalny sposób. Dowiedz się, czy to niedokrwistość i jakie są objawy.

Co robić: w przypadku objawów niedokrwistości ważne jest, aby udać się do lekarza rodzinnego w celu oceny objawów i wykonania badania krwi w celu oceny ilości czerwonych krwinek i hemoglobiny. Leczenie anemii różni się w zależności od jej rodzaju, ale często obejmuje spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, obecnych na przykład w mięsie, we wnętrznościach, takich jak wątroba, w jajku, w warzywach, takich jak szpinak i kapusta lub w roślinach strączkowych, takich jak ciecierzyca, fasola i soczewica.

6. Miażdżyca tętnic

Miażdżyca charakteryzuje się gromadzeniem się w tętnicach blaszek tłuszczowych, które powodują zacieśnienie naczyń, co utrudnia przepływ krwi. Ponieważ krew ma większe trudności z przejściem, trudniej jest dotrzeć do kończyn, takich jak ręce i stopy, powodując ich zamarzanie.

Oprócz zimnych dłoni i stóp miażdżyca może powodować podwyższone ciśnienie krwi lub zmęczenie, a jej głównymi przyczynami są nadciśnienie, tytoń i wysoki poziom cholesterolu.

Co robić: Ważne jest, aby regularnie chodzić do lekarza rodzinnego w celu wykonania badań krwi i zdiagnozowania wszelkich zmian zdrowotnych, takich jak miażdżyca. Miażdżycę można leczyć lekami wskazanymi przez lekarza, takimi jak statyny, ale bardzo ważne jest również zdrowe odżywianie, na co może wskazać dietetyk. Dowiedz się, jak leczy się miażdżycę.

7. Wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, charakteryzuje się wzrostem ciśnienia krwi powyżej 140/90 mmHg, co utrudnia krążenie krwi. Kiedy tak się dzieje, ilość krwi, która dociera do dłoni i stóp, zmniejsza się i jest to normalne, że kończyny stają się zimne.

Co robić: ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu oceny wartości ciśnienia krwi, historii zdrowia i dostosowania leczenia. Leczenie zwykle odbywa się za pomocą leków przeciwnadciśnieniowych, przepisanych przez lekarza. Ponadto zaleca się zdrową dietę z niskim spożyciem soli, ćwiczenia fizyczne, utrzymanie prawidłowej wagi, unikanie stresu, napojów alkoholowych i niepalenie. Dowiedz się, co robić, gdy ciśnienie jest wysokie.

8. Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy występuje mniejsza lub zerowa produkcja hormonów tarczycy, co powoduje zmniejszenie metabolizmu, powodując zmiany w organizmie, takie jak spowolnienie akcji serca, co może być związane z zimnymi dłońmi i stopami.

Inne objawy, które mogą być związane z niedoczynnością tarczycy to zmęczenie, trudności z tolerowaniem przeziębienia, problemy z koncentracją lub pamięcią lub przyrost masy ciała. Zobacz inne objawy niedoczynności tarczycy i sposób leczenia.

Co robić: leczenie musi być prowadzone przez endokrynologa, ale zwykle jest wykonywane za pomocą leków, które pomagają kontrolować produkcję hormonów. Ponieważ niedoczynność tarczycy jest zwykle przewlekła, może być konieczne przyjmowanie leków na całe życie.

9. Niewydolność serca

Niewydolność serca to poważna choroba, która charakteryzuje się niezdolnością serca do pompowania krwi potrzebnej organizmowi, co oznacza, że ​​krew może nie być w stanie dostarczyć wystarczającej ilości składników odżywczych i tlenu, szczególnie w kończynach, pozostawiając ręce i stopy lody.

Oprócz zimnych dłoni i stóp, najczęstszymi objawami niewydolności serca są zmęczenie, trudności w oddychaniu, przyspieszone bicie serca, obrzęki nóg lub zawroty głowy. Dowiedz się więcej o tym, czym jest niewydolność serca, jakie są objawy i leczenie.

Co robić: jeśli objawy niewydolności serca występują codziennie, ważne jest, aby skonsultować się z kardiologiem w celu oceny objawów i zdiagnozowania choroby na podstawie badań krwi, elektrokardiogramu, echokardiogramu lub prześwietlenia klatki piersiowej. Leczenie zwykle obejmuje stosowanie leków obniżających ciśnienie, takich jak lizynopryl, leków nasercowych, takich jak digoksyna, lub leków moczopędnych, takich jak furosemid. Zaleca się również nie palić tytoniu, przestrzegać zdrowej diety i ćwiczyć zgodnie z zaleceniami lekarza.

10. Cukrzyca

Cukrzyca to choroba charakteryzująca się podwyższonym poziomem cukru we krwi, co może prowadzić do zwężenia tętnic, utrudniając przepływ krwi i utrudniając dotarcie do dłoni i stóp, powodując ich zimno.

Objawy cukrzycy są różne w zależności od ich typu, ale najczęstsze to trudności w myśleniu, kołatanie serca, bladość, potrzeba zbyt częstego oddawania moczu, pragnienie i ciągły głód lub zmęczenie.

Co robić: jeśli występują objawy cukrzycy, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu potwierdzenia diagnozy i rozpoczęcia leczenia, które w zależności od typu cukrzycy można przeprowadzić doustnymi lekami przeciwcukrzycowymi lub insuliną. Zaleca się również przestrzeganie zdrowej diety, a nie spożywanie np. Pokarmów z cukrem, które powinien przepisać dietetyk. Zobacz, co może jeść diabetyk, a czego unikać.

Kiedy iść do lekarza

Do lekarza należy zgłosić się, gdy oprócz zimnych dłoni i stóp pojawią się inne objawy, takie jak:

• Bardzo białe opuszki palców, znane miejscami jako „odmrożenia”;
• Paznokcie, opuszki palców lub fioletowe usta;
• Obrzęk nóg i stóp;
• Uczucie mrowienia w kończynach ciała;
• Ból łydek podczas chodzenia;
• Czuć się słabo;
• Zwiększone tętno;
• Częste zmęczenie.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na objawy, aby ocena lekarska została przeprowadzona jak najszybciej, aby uniknąć możliwego nasilenia się choroby. Po ocenie przez lekarza objawów, w zależności od wieku i historii osobistej, można również zlecić wykonanie badań krwi, elektrokardiogramu lub innych badań w celu pełniejszej oceny możliwego problemu.

Jeśli w rodzinie są osoby z chorobami takimi jak niewydolność serca, słabe krążenie, niedoczynność tarczycy czy cukrzyca, ważne jest poinformowanie o tym lekarza pierwszego kontaktu, gdyż istnieje większe prawdopodobieństwo ich wystąpienia.