Czy menopauza wpływa na zespół policystycznych jajników (PCOS)?

Zawartość

• Przegląd
• Na jakie hormony ma wpływ PCOS i menopauza
• Objawy okołomenopauzy vs. PCOS
• Potencjalne komplikacje
• Zarządzanie PCOS w okresie okołomenopauzalnym
• Zarządzaj swoją wagą
• Popraw swój sen
• Łatwe uderzenia gorąca
• Wziać leki
• Perspektywy

Przegląd

Zespół policystycznych jajników (PCOS) i menopauza są związane z hormonami, ale menopauza nie leczy PCOS. Po osiągnięciu menopauzy, oprócz objawów menopauzy, nadal możesz mieć objawy PCOS.

Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej na temat PCOS i tego, czego się spodziewać, gdy zbliżasz się do menopauzy.

Na jakie hormony ma wpływ PCOS i menopauza

Kobiety z PCOS zwykle mają wyższy poziom męskich hormonów, w tym testosteronu. PCOS sprawia, że ​​twoje ciało jest mniej wrażliwe na insulinę. To powoduje wysoki poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może dodatkowo zwiększać poziom męskich hormonów, pogarszając objawy PCOS.

Kobiety z PCOS mogą również mieć niski poziom żeńskiego hormonu progesteronu. Progesteron pomaga regulować miesiączkę i utrzymywać ciążę.

Wiele lat przed menopauzą naturalnie zaczyna się wytwarzać mniej estrogenu i progesteronu. Spadek hormonów żeńskich ostatecznie powoduje zaprzestanie owulacji. Osiągnąłeś menopauzę, gdy nie miałeś miesiączki w ciągu roku.

PCOS i menopauza wpływają na poziom progesteronu we krwi, ale wpływają na hormony na różne sposoby. Dlatego menopauza nie leczy ani nie leczy PCOS.

Objawy okołomenopauzy vs. PCOS

Nadal mogą występować objawy PCOS po osiągnięciu okołomenopauzy i menopauzy. Okres okołomenopauzalny to okres przed menopauzą, któremu często towarzyszą objawy, takie jak uderzenia gorąca i nieregularne miesiączki. W okresie okołomenopauzalnym poziom hormonów zaczyna się zmieniać w przygotowaniu do menopauzy. Okres okołomenopauzalny może trwać kilka lat. Uważa się, że jesteś w okresie menopauzy, gdy nie masz okresu przez 12 miesięcy.

Potencjalne komplikacje

PCOS może wpływać na twoje zdrowie na kilka sposobów. Zwiększa ryzyko:

• upośledzona tolerancja glukozy, insulinooporność i cukrzyca typu 2
• przewlekłe zapalenie
• bezpłodność
• wysoki poziom cholesterolu i tłuszczów we krwi
• udar mózgu
• zawał serca

Ryzyko wystąpienia tych warunków może być wyższe, jeśli masz wiele czynników ryzyka. Inne czynniki ryzyka obejmują:

• starzenie się
• będąc w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzalnym
• mieć nadwagę

Niektóre kobiety z PCOS mogą mieć mniejsze ryzyko powikłań po menopauzie. Badania na ten temat są jednak ograniczone i wyniki były mieszane.

Zarządzanie PCOS w okresie okołomenopauzalnym

Techniki radzenia sobie z objawami PCOS mogą również pomóc w zarządzaniu niektórymi objawami okołomenopauzalnymi.

Zarządzaj swoją wagą

Nadwaga zwiększa ryzyko zawału serca i insulinooporności. Insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu 2. Wypróbuj te strategie zarządzania swoją wagą i poprawy diety, aby zmniejszyć to ryzyko:

• Użyj mniejszych talerzy, zmniejsz rozmiary porcji i pomiń sekundy.
• Wyeliminuj lub ogranicz niezdrowe węglowodany, takie jak ciasta, wypieki, pakowane przekąski i słodkie napoje.
• Wybierz złożone węglowodany znajdujące się w produktach spożywczych z pełnego ziarna, ryżu i fasoli.
• Jedz dużo świeżych owoców i warzyw.
• Codziennie wykonuj aktywność fizyczną, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.
• Jeśli to możliwe, korzystaj ze schodów zamiast z wind lub schodów ruchomych i zaparkuj dalej od miejsca docelowego.
• Dołącz do siłowni lub zapisz się na ćwiczenia.
• Zainwestuj w domowy sprzęt do ćwiczeń, taki jak rower stacjonarny lub bieżnia.

Jeśli chcesz stracić więcej niż kilka funtów, skonsultuj się z lekarzem na temat najzdrowszych sposobów, aby to zrobić. Aby utrzymać utratę wagi, nie bądź zbyt restrykcyjny, schudnij w tempie 1 lub 2 funtów tygodniowo i znajdź sposoby na włączenie tych zdrowszych nawyków na całe życie.

Popraw swój sen

Objawy PCOS i menopauzy mogą utrudniać uzyskanie wysokiej jakości snu. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci szybciej zasnąć i dłużej spać:

• Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy i wstawać o tej samej porze każdego ranka.
• Wyczyść sypialnię elektronicznych gadżetów. Jeśli budzik emituje poświatę, obróć go w stronę ściany lub pozostaw twarzą w dół.
• Unikaj ekranów elektronicznych na godzinę lub dwie przed snem, ponieważ może to zmienić funkcjonowanie melatoniny, hormonu snu.
• Zainwestuj w zabiegi zaciemniające okna.
• Pozbądź się bałaganu w sypialni, aby uzyskać uspokajający efekt.
• Wymień stare, zużyte poduszki. Wymień swój materac, jeśli ma więcej niż 10 lat.
• Unikaj spożywania ciężkich posiłków zbyt blisko snu.
• Unikaj kofeiny po południu.
• Ćwicz codziennie, ale nie w ciągu kilku godzin przed snem.
• Zrób coś relaksującego przed snem, np. Czytanie, moczenie w ciepłej wannie lub medytację.

Łatwe uderzenia gorąca

Aby złagodzić uderzenia gorąca i nocne poty:

• Ubieraj się warstwowo, abyś mógł odkleić warstwę, gdy poczujesz gorący błysk.
• Noś lekkie, oddychające tkaniny w ciągu dnia, a także do spania.
• Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw.
• Trzymaj wentylator pod ręką.
• Utrzymuj swoją sypialnię w niskiej temperaturze. Zawsze możesz zrzucić koce, jeśli zrobi się za gorąco.
• Zastanów się nad zakupem fajnej podkładki żelowej, na której możesz spać.

Wziać leki

Większość objawów menopauzy można opanować poprzez zmianę stylu życia. Jeśli twoje objawy są ciężkie, możesz porozmawiać z lekarzem na temat leków, które możesz zastosować.

W niektórych przypadkach terapia hormonem menopauzalnym może być opcją, ale nie dla wszystkich. Możesz także stosować leki zmniejszające nadmierny wzrost włosów. Leki pochwowe dostępne bez recepty mogą złagodzić objawy suchości pochwy lub dyskomfortu podczas stosunku płciowego.

Perspektywy

Nie ma lekarstwa na PCOS i nadal będziesz odczuwać objawy po menopauzie. Kobiety z PCOS mogą zacząć menopauzę później niż kobiety z tym schorzeniem.

Uważna uwaga na czynniki stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia fizyczne, może pomóc wyeliminować lub poprawić niektóre objawy PCOS i okołomenopauzalnej.