List otwarty do każdego biegacza przechodzącego kontuzję

Zawartość

• Recenzja dla

Drogi każdym biegaczu, który boryka się z kontuzją,

To najgorsze. Wiemy. Nowi biegacze wiedzą, doświadczeni biegacze wiedzą. Twój pies wie. Zranienie jest absolutnie najgorsze. Jesteś smutny. Czujesz się ospały. Zapisałeś się do wyścigu, który zbliża się wielkimi krokami i po prostu nie ma mowy, abyś mógł się przedrzeć... z wyjątkiem, być może, myślisz, że powinieneś spróbować?!

Głęboki oddech. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nagłymi urazami. I żaden z nich nie wiąże się z uduszeniem kogoś, co prawdopodobnie jest tym, co ty czuć tak jak chcesz.

Najpierw powinieneś dowiedzieć się, co jest naprawdę zło.

Gorsze od urazu jest niezdiagnozowany uraz. Niewiedza, ile czasu powinieneś wystartować, może doprowadzić Cię do szaleństwa. „Czy mogę dzisiaj pobiec? A może dzisiaj? Jeśli bierzesz udział w wyścigu, w którym próbujesz „przebrnąć” lub doznasz kontuzji w środku cyklu treningowego maratonu, oszczędź sobie wiele żalu i udaj się do fizjoterapeuty lub innego profesjonalisty, aby uzyskać prognozę i harmonogram powrotu do zdrowia. A kiedy to nie przeszkadza, czas porozmawiać o kolejnych krokach.

Nie wybrałeś swojej kontuzji, ale musisz wybrać swoją postawę.

Dwie możliwości: tydzień czy miesiące wstrętu do samego siebie i gniewu z powodu sił, których nie możesz kontrolować, czy też wyraźna akceptacja? Gniew jest z pewnością łatwiejszym domyślnym ustawieniem, podczas gdy akceptacja wymaga pracy (zaufaj mi, w różnych momentach wybierałem oba). Ale jeśli grasz w długą grę – i jako biegacz na pewno tak – wiesz, że mieszkanie jest krótkoterminową strategią na porażkę.

Prawdopodobnie nadal będziesz trochę zazdrosny...

To, że siedzisz na kanapie, nie oznacza, że ​​twoi przyjaciele przestali biegać. Szybkie (dwie godziny) przewijanie Instagrama, a otrzymasz przypomnienia o wszystkich brakujących treningach i wyścigach, które pomijasz. Nóż. Do. Ten. Serce. (Ponadto nie bój się przypadkowo wysłać swoim kolegom z treningu tego linku do 10 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić kontuzjowanemu biegaczowi.)

Ale możesz nadal pokazywać się znajomym.

Nawet jeśli nie możesz dotrzeć na tor, istnieją inne sposoby na pojawienie się. Wyślij im SMS-a „Cześć, wciąż żyję!” Spotkaj się na kawę lub drinka w (*wzdycha*) ubraniu nietreningowym. Zapytaj o ich rasy - lub jeszcze lepiej, zrób kilka znaków i idź im kibicować. Spojrzenie z boku może dać nowe spojrzenie na sport, który tak bardzo kochasz.

Mimo to przegapisz regularny rytm treningu.

Jeśli ustawisz swój zegar biologiczny, uruchamiając go (w górę o 6 rano, za drzwiami o 6:15 itd.), to radykalna zmiana polegająca na braku tej kotwicy może sprawić, że będziesz trochę, hm, zdezorientowany. Kiedy jedna ze znanych mi biegaczek doznała kontuzji, przeszła z oddanych rannych ptaszków do nocnego wampira, a jej produktywność spadła. Nie popełnij jej błędu. (Nie wymieniam imion, ale była mną.)

Ponieważ jednak możesz trenować jak bestia.

Kto powiedział, że twój harmonogram musi się zmienić? Wstawaj w tym samym czasie, jakbyś nadal biegał w słońcu, z wyjątkiem tego, że teraz uderzasz w basen, rower, jogę lub cokolwiek zapragnie twoje serce. Do tej formy treningu podchodź z takim samym zapałem i oddaniem, jakie dajesz bieganiu. Tak, to będzie wymagało pracy i może trochę samooszukiwania się, ale zbierzecie plony. Pracuj nad rdzeniem, stań się silniejszy i bardziej stabilny, utrzymuj cardio, a nagle twoja „przerwa” wygląda bardziej jak intensywny – ośmielę się powiedzieć zabawny? – nowy schemat. (Zacznij od ćwiczeń oporowych, które działają szczególnie dobrze dla biegaczy.)

Chodzi o to, że jesteś świetny w skupianiu się na mecie.

Ile przebiegów wykonałeś? Poważnie, sprawdź swoją Stravę. Każdy z tych treningów miał metę, niezależnie od tego, czy była to oficjalna taśma na końcu 5 km, czy krawężnik na rogu ulicy. Udało ci się przejść przez te wszystkie. Urazy mają też linię mety. Popatrz na tego, tak jak patrzysz na darmowego bajgla po ostatnim półmaratonie, a coś wydarzy się szybciej, niż myślałeś... (Kiedy ty są gotowy do ponownego sznurowania, powinieneś całkowicie zapisać się na te półmaratony z listą życzeń.)

Wyzdrowiejesz.

To złamanie stresowe czy zespół opaski IT? Zagoi się. Może to trochę potrwać, ale zagoi się. Znowu pobiegniesz po tych samych ścieżkach, z tymi samymi przyjaciółmi, z tą samą prędkością i szybko zapomnisz o frustracji, którą odczuwałeś podczas zwolnienia. Co więcej: jeszcze bardziej docenisz bieganie w wolnym czasie.

Tak więc, ranny biegacz, znam twój ból. Każdy biegacz to robi – bez względu na to, czy miał zatkany palec u nogi, czy wypadł dysk, czy cokolwiek pomiędzy – i wszyscy jesteśmy tutaj, aby powiedzieć to samo: Nie możemy się doczekać, aż znów Cię tam zobaczymy, zdrowszego i szczęśliwszego niż kiedykolwiek przed.

Recenzja dla