Inspirowane olimpijskimi pomysłami na treningi na torze

Zawartość

• Recenzja dla

Jako były biegacz lekkoatletyczny w szkole średniej, zawsze jestem podekscytowany oglądaniem zawodów lekkoatletycznych na Letnich Igrzyskach Olimpijskich. Będę także obserwował emocjonującą akcję podczas amerykańskich prób olimpijskich, które odbywają się przez cały tydzień w Eugene, OR. Podekscytowany Igrzyskami Olimpijskimi tak samo jak ja? Oto cztery sposoby, aby poczuć ducha na własnym lokalnym torze.

1. Interwały sprintu: Spraw, aby te okrążenia były trochę ciekawsze (i bardziej powalające!), wprowadzając interwały sprintu do swojej normalnej rutyny. Wypróbuj ten interwałowy trening sprinterski na torze, aby poczuć się najlepiej jak na olimpiadzie.

2. Wejdź po schodach: Przekaż te licealne PE ćwiczenia klasowe, używając trybun jako treningu. Wbieganie po schodach spala około 100 kalorii w 11 minut, a także wzmacnia i wzmacnia dolną połowę.

3. Na swoim znaku: Chcesz urozmaicić swój codzienny bieg? Czas na rywalizację. Skorzystaj z ustawienia pasa na swoim torze, aby mieć trochę przyjaznej rywalizacji. Ścigaj się ze swoim kumplem od treningu lub, jeśli jesteś sam, rywalizuj z innymi biegaczami na torze, nawet nie wiedząc, czy możesz ich wyprzedzić lub prześcignąć - nikt nie będzie mądrzejszy. Jeśli pokonywanie nieznajomych nie jest twoją rzeczą, zapisz czasy na torze, aby ścigać się z osobistymi rekordami. Mamy więcej sposobów na konkurowanie – nawet jeśli jesteś sam – tutaj.

4. Negatywne podziały: Tor to idealne miejsce, aby zacząć biegać poważnie. Włączenie do treningu negatywnych podziałów lub szybszego biegania w drugiej połowie biegu pomaga poprawić wytrzymałość i szybkość oraz jest ważną strategią, zwłaszcza jeśli trenujesz do wyścigu jesiennego. Praca w pętli toru ułatwia podziały ujemne; jeśli biegasz na przykład trzy mile, po prostu zwiększ prędkość po szóstym okrążeniu. Sprawdź więcej pomysłów na włączenie negatywnych podziałów do swoich biegów tutaj.

Więcej od FitSugar:3 sposoby, w jakie piłka BOSU sprawia, że ​​trening jest jeszcze trudniejszy

Właściwy sposób na ochłodzenie po biegu

Bądź konkurencyjny i spalaj więcej kalorii podczas biegu

Recenzja dla