Do czego służy olej lniany i jak go używać

Zawartość

• Po co to jest
• Jak używać
• Skutki uboczne i przeciwwskazania

Olej lniany to produkt otrzymywany z tłoczenia na zimno nasion lnu, który jest nasionem lnu, bogaty w kwasy omega 3 i 6, rozpuszczalne błonnik, witaminy i minerały, wykazujący szereg korzyści zdrowotnych i może być wskazany jako środek zapobiegający rozwój chorób sercowo-naczyniowych i na przykład łagodzenie objawów PMS i menopauzy.

Olej lniany można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach i należy go spożywać zgodnie z zaleceniami lekarza, zielarza lub dietetyka.

Po co to jest

Olej lniany jest bogaty w kwasy omega 3 i 6, błonnik rozpuszczalny, kompleks witamin C, E i B oraz minerały, dzięki czemu może być stosowany w kilku sytuacjach, z których najważniejsze to:

• Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowymponieważ jest bogaty w omegi, co zapobiega odkładaniu się tłuszczu na ścianach tętnic;
• Regulacja poziomu cholesterolu, głównie obniżony zły cholesterol (LDL) i podwyższony dobry cholesterol (HDL), ponieważ jest w stanie poprawić elastyczność tętnic i ukrwienie;
• Zapobieganie osteoporozieponieważ zwiększa wchłanianie wapnia w organizmie;
• Poprawa pasażu jelitowegoponieważ jest bogaty w błonnik;
• Kontrola poziomu glukozy we krwipomaga zapobiegać cukrzycy, ponieważ jest bogaty w błonnik, który pomaga również utrzymać stabilniejszy poziom cukru we krwi;
• Zapobieganie starzeniu komórki i skóra, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające, zwalczające wolne rodniki wytwarzane w organizmie i odpowiedzialne za starzenie.

Ponadto, ze względu na swój skład, olej lniany może również pomóc kontrolować i łagodzić objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i menopauzą, takie jak na przykład uderzenia gorąca, skurcze i trądzik, ponieważ pomaga regulować hormony żeńskie.

Jak używać

Stosowanie oleju lnianego może się różnić w zależności od wskazania lekarza, zielarza lub dietetyka. Generalnie jednak zaleca się spożywać od 1 do 2 kapsułek dwa razy dziennie lub od 1 do 2 łyżek stołowych, najlepiej przed posiłkami, aby wchłanialność oleju była większa, a tym samym osoba mogła czerpać większe korzyści. Sprawdź więcej właściwości zdrowotnych siemienia lnianego.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Spożycie oleju lnianego zwykle nie wiąże się z efektami ubocznymi, jednak przy spożyciu bez wskazówek lub w ilościach przekraczających zalecane, osoba może doświadczyć np. Gazów, kolki i biegunki. Ponadto nasiona lnu mogą zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania leków przyjmowanych doustnie, jednak ten efekt uboczny nie został jeszcze potwierdzony przy stosowaniu siemienia lnianego w postaci kapsułek.

Olej lniany jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących, dzieci poniżej 3 roku życia oraz w sytuacjach niedrożności przewodu pokarmowego lub paraliżu jelit.