Autor: William Ramirez
Data Utworzenia: 20 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2025
Anonim
Olej lniany: Zacznij pić 2 łyżki dziennie i zyskaj te 13 korzyści dla zdrowia | Dr Bartek Kulczyński
Wideo: Olej lniany: Zacznij pić 2 łyżki dziennie i zyskaj te 13 korzyści dla zdrowia | Dr Bartek Kulczyński

Zawartość

Olej lniany to produkt otrzymywany z tłoczenia na zimno nasion lnu, który jest nasionem lnu, bogaty w kwasy omega 3 i 6, rozpuszczalne błonnik, witaminy i minerały, wykazujący szereg korzyści zdrowotnych i może być wskazany jako środek zapobiegający rozwój chorób sercowo-naczyniowych i na przykład łagodzenie objawów PMS i menopauzy.

Olej lniany można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach i należy go spożywać zgodnie z zaleceniami lekarza, zielarza lub dietetyka.

Po co to jest

Olej lniany jest bogaty w kwasy omega 3 i 6, błonnik rozpuszczalny, kompleks witamin C, E i B oraz minerały, dzięki czemu może być stosowany w kilku sytuacjach, z których najważniejsze to:

  • Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowymponieważ jest bogaty w omegi, co zapobiega odkładaniu się tłuszczu na ścianach tętnic;
  • Regulacja poziomu cholesterolu, głównie obniżony zły cholesterol (LDL) i podwyższony dobry cholesterol (HDL), ponieważ jest w stanie poprawić elastyczność tętnic i ukrwienie;
  • Zapobieganie osteoporozieponieważ zwiększa wchłanianie wapnia w organizmie;
  • Poprawa pasażu jelitowegoponieważ jest bogaty w błonnik;
  • Kontrola poziomu glukozy we krwipomaga zapobiegać cukrzycy, ponieważ jest bogaty w błonnik, który pomaga również utrzymać stabilniejszy poziom cukru we krwi;
  • Zapobieganie starzeniu komórki i skóra, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające, zwalczające wolne rodniki wytwarzane w organizmie i odpowiedzialne za starzenie.

Ponadto, ze względu na swój skład, olej lniany może również pomóc kontrolować i łagodzić objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i menopauzą, takie jak na przykład uderzenia gorąca, skurcze i trądzik, ponieważ pomaga regulować hormony żeńskie.


Jak używać

Stosowanie oleju lnianego może się różnić w zależności od wskazania lekarza, zielarza lub dietetyka. Generalnie jednak zaleca się spożywać od 1 do 2 kapsułek dwa razy dziennie lub od 1 do 2 łyżek stołowych, najlepiej przed posiłkami, aby wchłanialność oleju była większa, a tym samym osoba mogła czerpać większe korzyści. Sprawdź więcej właściwości zdrowotnych siemienia lnianego.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Spożycie oleju lnianego zwykle nie wiąże się z efektami ubocznymi, jednak przy spożyciu bez wskazówek lub w ilościach przekraczających zalecane, osoba może doświadczyć np. Gazów, kolki i biegunki. Ponadto nasiona lnu mogą zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania leków przyjmowanych doustnie, jednak ten efekt uboczny nie został jeszcze potwierdzony przy stosowaniu siemienia lnianego w postaci kapsułek.

Olej lniany jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących, dzieci poniżej 3 roku życia oraz w sytuacjach niedrożności przewodu pokarmowego lub paraliżu jelit.


Udział

Co to jest test Lachmana i do czego służy?

Co to jest test Lachmana i do czego służy?

Tet Lachmana wykonuje ię w celu prawdzenia uzkodzenia lub łzy więzadła krzyżowego przedniego (ACL). ACL łączy dwie z trzech kości, które tworzą taw kolanowy:rzepka lub rzepkakość udowa lub kość u...
The Ultimate Guide to Talking with Kids About Sex

The Ultimate Guide to Talking with Kids About Sex

Rodzice bardziej niż zdają obie prawę, wpływają na tounek woich dzieci do eku i związków. To mit, że wzycy natolatkowie chcą unikać rozmowy z rodzicami na temat eku i randek. W rzeczywitości wiel...