Czego nie jeść, aby zapewnić zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Zawartość

• Pokarmy, których nie należy spożywać ze względu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego
• Jak zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym
• Przydatne linki:

Aby zapewnić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ważne jest, aby nie jeść tłustych potraw, takich jak smażone potrawy lub kiełbaski, ani potraw o bardzo dużej zawartości sodu, takich jak pikle, oliwki, bulion z kurczaka lub inne gotowe przyprawy, ponieważ mogą powodować nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, udar lub zawał serca.

Ponadto ważne jest, aby nie przybierać na wadze, utrzymywać regularną aktywność fizyczną, taką jak chodzenie, oraz unikać spożywania pokarmów z dużą ilością cukru, takich jak napoje bezalkoholowe, lody czy brigadeiro, aby zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i je leczyć.

Pokarmy, których nie należy spożywać ze względu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Niektóre pokarmy, których nie powinieneś jeść, aby mieć zdrowy układ sercowo-naczyniowy, obejmują:

• Słodycze, napoje bezalkoholowe, ciasta, ciasta lub lody;
• Sery tłuste lub wędliniarskie, takie jak szynka, bolonia lub salami;
• Gotowe sosy, takie jak musztarda, keczup, sos Worcestershire lub sos shoyo;
• Gotowe przyprawy, takie jak rosół lub rosół z kurczaka;
• Gotowe produkty spożywcze, takie jak na przykład lasagne lub stroganow.

Obejrzyj te filmy, aby dowiedzieć się więcej o odżywianiu w leczeniu chorób układu krążenia i zapobieganiu im.

Jak zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym

Aby zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, ważne jest, aby utrzymywać stałą masę ciała i utrzymywać idealny wskaźnik masy ciała do swojego wzrostu, stosując regularną aktywność fizyczną i zróżnicowaną dietę.

Dowiedz się, ile powinieneś ważyć: Idealna waga

Ponadto innym ważnym podejściem do zapobiegania pojawieniu się nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego poziomu trójglicerydów, udaru, zawału serca lub niewydolności serca jest unikanie palenia, ponieważ palenie utrudnia naczynia krwionośne i utrudnia przepływ krwi.

Przydatne linki:

• Układu sercowo-naczyniowego
• Choroby sercowo-naczyniowe