Twój mózg włączony: wina

Zawartość

• Recenzja dla

Chodzenie z poczuciem winy nie jest zabawne. A nowe badania sugerują, że wszystko, od układu odpornościowego po zachowanie, wariuje, gdy próbujesz żyć ze wstydliwym sekretem.

Rozpoznaj swoje złe zachowanie

Niezależnie od tego, czy jest to poranek po wielkim wieczorze, czy pięć minut po złożeniu fałszywego raportu, kilka obszarów mózgu rozpala się, gdy zachowujesz się w sposób wywołujący poczucie winy. Przede wszystkim badanie przeprowadzone przez UCLA wykazało, że markery stanu zapalnego i poziomy kortyzolu, hormonu stresu, rosną niemal natychmiast u osób, które odczuwają wstyd. Jak pokazują badania, te substancje chemiczne w mózgu mogą zakłócać sen, nastrój i układ odpornościowy, przez co bardziej prawdopodobne jest, że będziesz rzucać się i odwracać lub zachorować na przeziębienie podczas zmagania się z poczuciem winy.

W tym samym czasie sieć czołowa mózgu (i kilka innych obszarów powiązanych z prymitywnymi, głęboko zakorzenionymi emocjami) uruchamia się, wynika z badań Uniwersytetu w Manchesterze w Wielkiej Brytanii. Zasadniczo są to części mózgu, które cię znają zawiedli i że powinieneś czuć się z tego powodu kiepsko. To samo badanie wykazało, że kilka innych obszarów twojego makaronu zaczyna buczeć również w odpowiedzi na te poczucie winy. Należą do nich górny przedni płat skroniowy, który pozwala porównać własne złe działania z działaniami innych osób w twoim kręgu społecznym. Również w tej mieszance: sąsiadujący obszar przegrody mózgu, który pomaga ci zdecydować, jak bardzo winne lub oburzające jest twoje zachowanie.

Jak sugerują badania z Wielkiej Brytanii, te różne regiony mózgu, niczym życzliwy przyjaciel lub dobrze opłacany terapeuta, pomagają ci określić, jak okropnie powinieneś się czuć w stosunku do siebie. I w większości przypadków pomogą ci znaleźć sposób na wybaczenie sobie lub przezwyciężenie wykroczeń – niezależnie od tego, czy oznacza to „odgadywanie, czy odkładanie incydentu za sobą.

Następna godzina lub dzień

W odpowiedzi na twoją początkową falę złych uczuć, twój mózg spróbuje znaleźć sposób, abyś poczuł się lepiej, jak wskazują badania przeprowadzone przez Carnegie Mellon i Washington University w St. Louis. Autorzy badania twierdzą, że ma to tendencję do rozwijania się na dwa przewidywalne sposoby. Po pierwsze: będziesz zbyt słodki lub miły dla ludzi, których zdradziłeś lub skrzywdziłeś. Po drugie: będziesz bardzo miły i pomocny w stosunku do wszystkich. Robisz to, aby zrównoważyć swoje skale moralne i pomóc sobie poczuć się mniej jak palant, twierdzą autorzy badania.

Inny, ciemniejszy mechanizm radzenia sobie: możesz szukać sposobów na fizyczne ukaranie siebie, mówi dr Brock Bastian, psycholog z australijskiego Uniwersytetu Queensland. Bastian i współpracownicy odkryli, że ludzie doświadczający poczucia winy byli w stanie dłużej trzymać ręce w wiadrze lodowatej wody niż ci, którzy nie mieli poczucia krzywdy. Naukowcy doszli do wniosku, że ból „sprawia, że ​​czujemy, że szala sprawiedliwości została zrównoważona”.

Noszenie poczucia winy (dosłownie)

Ludzie mówią o poczuciu „przytłaczania” wstydem, a badania Princeton sugerują, że jest to coś więcej niż przenośnia, donoszące, że ludzie doświadczający poczucia winy rzeczywiście czuli się tak, jakby ich ciała stały się cięższe. To nie wszystko: winni uczestnicy badania mieli trudniejszy czas wykonując fizycznie wymagające zadania niż ich wolni od poczucia winy odpowiednicy. Naukowcy przypisują to czemuś, co nazywa się „ucieleśnionym poznaniem”. Zasadniczo twoje najsilniejsze emocje mają moc wpływania na twoje samopoczucie fizyczne, a nie tylko emocjonalne. (Inne eksperymenty wykazały, że noszenie przy sobie tajemnicy również sprawia, że ​​czujesz się fizycznie ciężki lub obciążony).

Recenzja dla