Co zrobić, aby Twoje dziecko lepiej spało

Zawartość

• Jak stworzyć rutynę snu
• Jak leczyć główne przyczyny zaburzeń snu u dzieci
• 1. Chrapanie
• 2. Bezdech senny
• 3. Nocne koszmary
• 4. Lunatykowanie
• 5. Bruksizm
• 6. moczenie nocne

Utrzymanie spokojnego i bezpiecznego otoczenia może pomóc dzieciom lepiej spać.

Czasami jednak dzieciom trudniej jest zasnąć i często budzą się w nocy z powodu problemów, takich jak chrapanie, lęk przed ciemnością lub lunatykowanie. Dlatego z powodu niewystarczającego wypoczynku dziecko może nie lubić chodzenia do szkoły, uzyskiwania niskich ocen z testów i egzaminów, może być zdenerwowane i poirytowane, wymagając większej uwagi ze strony rodziców i nauczycieli.

W większości przypadków wystarczy stworzyć rutynę snu, aby dziecko szybciej zasypiało, ale czasami, gdy dziecko ma trudności ze snem lub budzi się każdej nocy, konieczne jest poinformowanie pediatry, ponieważ należy zbadać przyczyny .

Jak stworzyć rutynę snu

Tej rutyny snu należy przestrzegać każdego dnia, aby dziecko przyzwyczaiło się do niej, szybciej zasypiało i lepiej spało w nocy:

• Kolacja, ale bez przesady, żeby nie mieć bardzo pełnego brzucha;
• Myj zęby, aby zapobiec próchnicy;
• Załóż wygodną piżamę, odpowiednią do temperatury w pomieszczeniu;
• Posłuchaj bajki dla dzieci lub kołysanki;
• Pożegnaj się z rodzicami, mówiąc dobranoc;
• Wyłącz światło, pozostawiając co najwyżej miękkie światło nocne w pokoju.

Rutynę tę najlepiej wykonywać codziennie, w tym w święta i weekendy, a nawet wtedy, gdy dziecko śpi w domu swoich wujków lub dziadków.

Ważna jest również pora snu, dlatego dobrze jest ustalić odpowiednią porę i odłożyć telefon komórkowy na wybudzanie się w tym momencie, kiedy dziecko musi przygotować się do snu.

Jeśli nawet po wykonaniu tej rutyny przez ponad 1 miesiąc dziecko nie jest w stanie szybko zasnąć lub budzi się wielokrotnie w nocy, dobrze jest zbadać, czy ma jakieś zaburzenia snu.

Jak leczyć główne przyczyny zaburzeń snu u dzieci

Leczenie głównych przyczyn bezsenności wieku dziecięcego, prowadzącej do obniżenia jakości snu dziecka, może polegać na:

1. Chrapanie

Kiedy Twoje dziecko hałasuje podczas snu, lekarz pediatra lub otorynolaryngolog będzie w stanie poprowadzić odpowiednie leczenie w zależności od wieku dziecka i przyczyny chrapania, które może obejmować tylko przyjmowanie leków, utratę wagi lub operację usunięcia migdałków i migdałków, na przykład.

Chrapanie może być nieszkodliwe, gdy dziecko ma grypę lub ma zatkany nos. W takich przypadkach wystarczające jest leczenie grypy lub zatkanego nosa.

Zrozum lepiej, dlaczego dziecko może chrapać: Chrapanie dziecka jest normalne.

2. Bezdech senny

Kiedy dziecko na chwilę przestaje oddychać podczas snu, oddycha przez usta i budzi się spocone, może to być bezdech senny, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą, aby poprowadzić leczenie, które można wykonać za pomocą leków, operacji lub stosowania CPAP, czyli maszyna, która zapewnia przepływ sprężonego powietrza przez maskę nosową, aby dziecko mogło lepiej spać.

Nieleczony bezdech senny może upośledzać wzrost i rozwój dziecka, utrudniać naukę, powodować senność w ciągu dnia lub nadpobudliwość.

Dowiedz się, jak można leczyć bezdech na: Bezdech senny dziecka i nosowe CPAP.

3. Nocne koszmary

Kiedy Twoje dziecko budzi się nagle w nocy, przestraszone, krzyczące lub płaczące z szeroko otwartymi oczami, mogą to być koszmary nocne. W takich przypadkach rodzice powinni stworzyć regularny reżim snu i starać się radzić sobie ze stresem dziecka, aby nie było niespokojne przed snem. W niektórych przypadkach konsultacja z psychologiem może również pomóc rodzicom i dzieciom w radzeniu sobie z lękami nocnymi.

Lęki nocne mogą pojawić się po ukończeniu 2 lat i zwykle znikają przed 8 rokiem życia, nie szkodząc dziecku, ponieważ nie pamięta, co stało się następnego dnia.

Dowiedz się, co zrobić w przypadku Night Terror.

4. Lunatykowanie

Kiedy dziecko siada na łóżku lub wstaje podczas snu, może lunatykować, a dzieje się to zwykle około godziny lub dwóch po zaśnięciu. W takich przypadkach rodzice powinni stworzyć rutynę snu, chronić pokój dziecka, aby zapobiec zranieniu i unikać na przykład bardzo wzburzonych zabaw przed pójściem spać.

Zobacz inne wskazówki, które mogą pomóc w zmniejszeniu liczby epizodów lunatykowania u dzieci: Dziecko we śnie.

5. Bruksizm

Kiedy Twoje dziecko zgrzyta i zaciska zęby w nocy, zwane bruksizmem dziecięcym, ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą i dentystą, ponieważ w zależności od przyczyny leczenie może obejmować leki, ochraniacze zębów lub płytki dentystyczne lub zabiegi dentystyczne.

Ponadto może być konieczne skonsultowanie się z psychologiem w celu wykonania technik relaksacyjnych, a rodzice mogą również pomóc zmniejszyć niepokój i stres dziecka, przyjmując pewne strategie, takie jak gorąca kąpiel przed snem lub kładzenie kilka kropel olejku lawendowego na poduszkę.

Więcej wskazówek, które mogą pomóc w leczeniu bruksizmu dziecięcego, znajdziesz w: Jak leczyć bruksizm dziecięcy.

6. moczenie nocne

Kiedy dziecko sika na łóżko, może mieć moczenie nocne lub nocne nietrzymanie moczu, czyli mimowolne i powtarzające się oddawanie moczu w nocy, zwykle od 5 roku życia. W takich przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą w celu oceny dziecka i przepisania leków w zależności od przyczyny moczenia nocnego.

Świetnym rozwiązaniem są alarmy moczowe, które brzmią, gdy dziecko zaczyna siusiać, zachęcając go do pójścia do łazienki. Ponadto fizjoterapia może pomóc w leczeniu moczenia nocnego, dlatego ważna jest również konsultacja z fizjoterapeutą.

Lepiej zrozumieć, w jaki sposób przeprowadza się leczenie moczenia nocnego w: Leczenie nietrzymania moczu u dzieci.

Brak długoterminowego snu o wysokiej jakości może niekorzystnie wpływać nie tylko na rozwój i naukę dziecka, ale także na jego relacje z rodzicami i przyjaciółmi, ponieważ w większości przypadków są to dzieci bardziej pobudzone i rozdrażnione. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego dziecko źle śpi i zwrócić się o pomoc w zastosowaniu odpowiedniego leczenia.