5 prostych wskazówek, jak zapobiegać hemoroidom

Zawartość

• 1. Jedz pokarmy bogate w błonnik
• 2. Zwiększyć zużycie wody w ciągu dnia
• 3. Unikaj jedzenia słodyczy
• 4. Ćwicz aktywność fizyczną
• 5. Użyj domowych środków zaradczych

Głównym sposobem zapobiegania nowym atakom hemoroidów jest jedzenie, ponieważ ważne jest, aby stolce były miękkie, aby można je było łatwiej usunąć, zapobiegając wzrostowi ciśnienia w naczyniach krwionośnych wokół odbytu, aw konsekwencji rozszerzeniu i zapaleniu żył. tego miejsca.

Jednak praktyka ćwiczeń fizycznych, a także stosowanie niektórych domowych środków może również bardzo pomóc w zapobieganiu pojawieniu się tego typu stanu.

Główne wskazówki dotyczące zapobiegania nawrotom hemoroidów obejmują:

1. Jedz pokarmy bogate w błonnik

Włączanie do codziennego życia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, siemię lniane, chleb ze zbożami i kiełki pszenicy, pomaga regulować pracę jelit i zapobiegać wysychaniu stolca. Tym samym pokarmy te oprócz zmiękczenia stolca zapobiegają ich gromadzeniu się w jelicie, czyli stymulują ich eliminację, zapobiegając zaparciom.

Dlatego, aby uniknąć hemoroidów, ważne jest, aby codziennie spożywać błonnik, aby zmniejszyć dyskomfort podczas ewakuacji i zapobiec uciskaniu naczyń wokół odbytu. Sprawdź pełną listę produktów bogatych w błonnik.

2. Zwiększyć zużycie wody w ciągu dnia

Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ między innymi woda jest ważna dla regulacji temperatury ciała, zmniejszenia obrzęków, poprawy krążenia i ułatwienia trawienia. Ponadto woda sprawia, że ​​stolce są bardziej miękkie, co ułatwia eliminację i zmniejsza ból i siłę podczas wypróżniania.

Codzienne „cele” związane z wodą można osiągnąć również poprzez spożywanie pokarmów bogatych w wodę, które pozwalają na nawilżenie, takich jak na przykład arbuz, ananas, rzodkiewka i pomidory. Odkryj więcej produktów bogatych w wodę, które można włączyć do codziennego życia.

3. Unikaj jedzenia słodyczy

Słodycze i pokarmy, które są źródłem węglowodanów, takie jak ryż, ziemniaki lub makaron, utrudniają stolec, co pogarsza hemoroidy, ponieważ osoba musi użyć większej siły, aby się ewakuować, co powoduje duży nacisk na naczynia krwionośne obecne w odbycie region.

Tym samym unikając słodyczy i węglowodanów można zapobiegać wysuszaniu stolca i poprawiać pracę jelit, zapobiegając pojawianiu się hemoroidów.

4. Ćwicz aktywność fizyczną

Regularne uprawianie aktywności fizycznej oprócz poprawy kondycji fizycznej, wytrzymałości mięśniowej, układu odpornościowego, wzmocnienia kości i zmniejszenia ryzyka chorób serca, poprawia również pracę jelit, zapobiegając długotrwałemu zaleganiu kału w jelitach i wysycha. Odkryj inne korzyści płynące z aktywności fizycznej.

Zatem regularne uprawianie aktywności fizycznej w połączeniu ze zbilansowaną dietą bogatą w błonnik i wodę pomaga zapobiegać pojawianiu się hemoroidów.

5. Użyj domowych środków zaradczych

Domowe środki zaradcze to świetne sposoby na złagodzenie objawów hemoroidów wewnętrznych i zewnętrznych, jednak można je również stosować codziennie jako środek zapobiegawczy. Dzieje się tak, ponieważ niektóre domowe środki na hemoroidy działają poprzez poprawę unaczynienia i krążenia krwi w tym miejscu, zapobiegając pojawianiu się hemoroidów. Aby jednak przyniosły oczekiwany efekt, należy je stosować razem z dietą bogatą w błonnik i spożywać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Zobacz więcej o domowych środkach na hemoroidy.

Zobacz także, jak przygotować 3 świetne przepisy, które pomogą zwalczyć hemoroidy, przynosząc natychmiastową ulgę w objawach, na poniższym filmie: