Czym jest psychoterapia, główne rodzaje i sposób jej wykonywania

Zawartość

• Jak to się robi
• Po co to jest
• Główne rodzaje
• Dlaczego

Psychoterapia to rodzaj podejścia, który pomaga ludziom radzić sobie z emocjami i uczuciami, a także pomaga w leczeniu niektórych problemów psychicznych. Stosowane metody opierają się na różnych technikach, w zależności od specjalizacji każdego terapeuty, którym może być psycholog lub psychiatra.

Niezależnie od zastosowanego typu, wszystkie techniki polegają na komunikowaniu się z terapeutą, w celu zmiany myśli i zachowań, a czas trwania każdej sesji i liczba sesji zależy od potrzeb każdej osoby.

Jak to się robi

Sesje psychoterapeutyczne zwykle odbywają się w gabinecie psychologa lub psychiatry i trwają od 30 do 50 minut, podczas których osoba siedzi lub leży na sofie zwanej tapczanem, aby czuła się komfortowo i rozmawiała o swoich uczuciach.

Psychoterapię można prowadzić z dziećmi i dorosłymi, indywidualnie lub w grupie przyjaciół, z pracy lub z rodziną, a ilość sesji ustali terapeuta.

Po co to jest

Psychoterapia może być przydatna w leczeniu kilku problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym:

• Zaburzenia lękowe, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), fobie, zespół lęku napadowego lub zespół stresu pourazowego (PTSD);
• Zaburzenia nastroju, takie jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa;
• Uzależnienia, takie jak alkoholizm, narkomania lub kompulsywny hazard;
• Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia;
• Zaburzenia osobowości, takie jak zaburzenia osobowości linia graniczna lub zależne zaburzenie osobowości;
• Schizofrenia lub inne zaburzenia psychotyczne. Sprawdź, jak rozpoznać najczęstsze zaburzenia psychiczne.

Z psychoterapii mogą jednak skorzystać osoby, które nie mają żadnych zaburzeń psychicznych i mogą pomóc w rozwiązywaniu konfliktów, łagodzeniu stresu i lęku, radzeniu sobie w sytuacjach takich jak śmierć bliskiej osoby, wychodzenie z traumy oraz wsparcie dla negatywnych uczuć wywołanych przez diagnostyka innych chorób, takich jak rak czy cukrzyca.

W większości przypadków psychoterapia jest stosowana w połączeniu z lekami zalecanymi przez psychiatrę, w zależności od stanu zdrowia danej osoby i zawsze powinna być prowadzona przez przeszkolonego terapeutę.

Ponadto przeprowadzenie psychoterapii nie generuje ryzyka dla osoby, może jedynie wywołać smutne lub bolesne uczucia i przeżycia, które przechodzą przez sesje.

Główne rodzaje

Istnieje kilka rodzajów psychoterapii o różnych celach i technikach, z których najważniejsze to:

• Poznawcze behawioralne: polega na pomocy osobie w rozwiązywaniu osobistych problemów poprzez przekształcanie negatywnych zachowań i uczuć w pozytywne;
• Zachowanie dialektyczne: opiera się na nauczaniu sposobów rozwiązywania emocji, które są szkodliwe dla osoby;
• Psychoanalityczne: jest to typ, w którym osoba stara się zrozumieć świadomość i nieświadome uczucia, pomagając rozwiązywać wewnętrzne konflikty;
• Egzystencjalny: charakteryzuje się zrozumieniem przyczyn istnienia każdej osoby, pomagając w zrozumieniu, że każdy wybór skutkuje sytuacją;
• Jungowski: zwany też analitycznym, opiera się na idei wpływu osobowości na zachowania osobiste;
• Psychodynamika: składa się z idei, że na zachowanie i samopoczucie psychiczne mają wpływ doświadczenia z dzieciństwa oraz niewłaściwe myśli lub uczucia, które znajdują się w nieświadomości;
• Interpersonalne: koncentruje się na rozwiązywaniu problemów w relacjach, poprawie sposobu radzenia sobie z innymi ludźmi.

We wszystkich rodzajach psychoterapii ważne jest utrzymanie relacji zaufania między osobą a jej terapeutą, ponieważ wspólnie określą cele i kroki w celu rozwiązania każdej sytuacji, zachowania lub problemu.

Dlaczego

Psychoterapia jest ważnym zasobem psychologii, który prowadzi do samopoznania i poprawia jakość życia oraz samopoczucie fizyczne i emocjonalne, pomagając ludziom kontrolować swoje emocje i lepiej radzić sobie z uczuciem złości i smutku.

Często podczas sesji, gdy rozmawiasz o doświadczeniach, można płakać lub czuć się zdenerwowanym, ale terapeuta pomoże zbudować sposoby radzenia sobie z obecnymi i przeszłymi problemami.

Ponadto rozmowy z terapeutą są poufne i wolne od osobistego osądu, to znaczy nie dowiesz się, co jest dobre, a co złe, więc nie ma potrzeby się wstydzić ani obawiać ujawniania emocji czy uczuć.