Jak zapobiegać pojawianiu się modzeli w strunach głosowych

Zawartość

• 1. Pij od 6 do 8 szklanek wody dziennie
• 2. Miej dobrą postawę podczas mówienia lub śpiewania
• 3. Unikaj kawy, papierosów i napojów alkoholowych
• 4. Unikaj zbyt długiego mówienia
• 5. Jedz co 3 godziny

Modzele lub guzki w strunach głosowych, a także inne problemy w tym regionie, takie jak polipy czy zapalenie krtani, powstają najczęściej na skutek niewłaściwego używania głosu, braku nagrzewania lub nadmiernego używania struny głosowe.

Dlatego wiedza o tym, jak dbać o struny głosowe, jest bardzo ważna, aby uniknąć zmian głosu, trudności w śpiewaniu, a nawet chronicznej chrypki. Zobacz inne oznaki kalusa na strunach głosowych i dowiedz się, jak leczyć.

Chociaż te troski są bardziej poszukiwane przez tych, którzy nieustannie używają swojego głosu, na przykład śpiewaków, mogą być adoptowane przez wszystkich ludzi, zwłaszcza gdy masz pracę, w której ważne jest, aby rozmawiać przez długi czas, jak w przypadku nauczyciele lub mówcy. Do najważniejszych środków ostrożności należą:

1. Pij od 6 do 8 szklanek wody dziennie

Woda pomaga nawilżyć struny głosowe, czyniąc je bardziej elastycznymi i zapobiegając łatwo kontuzjom, zwłaszcza gdy są używane w nadmiarze lub przez długi czas.

Tak więc, jeśli nie ma zmian chorobowych, o wiele trudniej jest utworzyć kalus, ponieważ proces gojenia się urazu strun głosowych jest zwykle jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za rozwój kalusa.

2. Miej dobrą postawę podczas mówienia lub śpiewania

Podczas używania głosu bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniej postawy, z prostymi plecami, szerokimi ramionami i wyciągniętą szyją. Dzieje się tak, ponieważ większe mięśnie wokół gardła również pomagają w procesie produkcji głosu, zmniejszając nacisk na struny głosowe.

Dlatego podczas mówienia w dziwnej lub niewłaściwej pozycji, jak na przykład leżąc na brzuchu i patrząc w bok, występuje większy nacisk na struny głosowe, co zwiększa ryzyko drobnych urazów, które mogą przyczynić się do pojawienie się kalusa.

3. Unikaj kawy, papierosów i napojów alkoholowych

Używanie papierosów, bezpośrednio lub przez wdychanie dymu palącego, powoduje lekkie podrażnienie tkanki wyściełającej struny głosowe, co może skutkować stanem zapalnym i rozwojem kalusa lub polipa w strunach głosowych.

Kawa i napoje alkoholowe to substancje, które oprócz powodowania podrażnień powodują również, że organizm traci więcej wody, co prowadzi do wysuszenia strun głosowych i krtani, zwiększając ryzyko kontuzji.

Ponadto należy unikać substancji drażniących, takich jak płukanki z alkoholem lub tabletki do ssania mentolowe, ponieważ mogą one powodować podrażnienie i wysuszenie strun głosowych.

4. Unikaj zbyt długiego mówienia

Krzyk lub rozmowa przez długi czas, szczególnie w miejscach z głośną muzyką lub nadmiernym hałasem, to jeden z najprostszych sposobów wywierania nacisku na struny głosowe, a tym samym kontuzji. Dlatego najlepiej jest zawsze mówić w cichym miejscu i zawsze krócej niż 30 minut, robiąc co najmniej 5-minutowe przerwy, kiedy tylko jest to możliwe.

Ponadto, chociaż wydaje się, że szeptanie powoduje mniej wysiłku na strunach głosowych, może być równie złe, jak mówienie przez długi czas, dlatego też powinno się go unikać przez długi czas.

5. Jedz co 3 godziny

Chociaż jedzenie co 3 godziny wydaje się wskazówką dotyczącą utraty wagi, bardzo pomaga również w ochronie strun głosowych. Dzieje się tak dlatego, że unika się w ten sposób posiłków z dużą ilością pożywienia, co powoduje opróżnianie żołądka, a kwas nie może łatwo dostać się do gardła, wpływając na struny głosowe. Ta wskazówka jest szczególnie ważna u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym, ale można ją stosować we wszystkich przypadkach.

Zaleca się również spożywać 1 jabłko dziennie ze skórką. Ponieważ jest to pokarm ściągający, pomaga utrzymać czystość i nawilżenie błony śluzowej, a także wspomaga mięśnie żujące.