Spragniony? Oto 9 rodzajów wody, które można pić

Zawartość

• Woda z kranu
• Plusy
• Cons
• Woda mineralna
• Plusy
• Cons
• Woda źródlana lub lodowcowa
• Plusy
• Cons
• Woda gazowana
• Plusy
• Cons
• Woda destylowana
• Plusy
• Cons
• Woda oczyszczona
• Plusy
• Cons
• Aromatyzowana lub podawana woda
• Plusy
• Cons
• Woda alkaliczna
• Plusy
• Cons
• Studnia
• Plusy
• Cons
• Dolna linia

Cały czas to słyszysz: powinieneś pić więcej wody. Ile zależy od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie dobrego nawodnienia oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Obejmuje to wyższy poziom energii i lepszą funkcję mózgu, żeby wymienić tylko kilka.

Ale nie cała woda jest równa, przy czym niektóre są tańsze lub dostarczają więcej składników odżywczych niż inne.

Oto różne rodzaje wody i co powinieneś o nich wiedzieć.

Woda z kranu

Woda z kranu znajduje się wszędzie, od wody spłukiwającej toaletę publiczną po wodę wychodzącą ze zlewu kuchennego lub mającą naczynia szklane w zmywarce.

Plusy

Chociaż wiele osób podkręca nosy na myśl o piciu wody z kranu z powodu obaw dotyczących smaku lub bezpieczeństwa, prawda jest taka, że ​​woda z kranu jest bezpieczna do picia w większości Stanów Zjednoczonych.

Co więcej, woda z kranu jest nie tylko dla ciebie dobra, jest tańsza niż kupowanie różnych rodzajów wody butelkowanej.

Cons

Chociaż obowiązują przepisy branżowe, które mają na celu zapobieganie zanieczyszczeniu wody i ołowiu i innych szkodliwych substancji, czasem to nie działa. Doskonałym tego przykładem jest trwający kryzys wodny w Flint w stanie Michigan.

Ponadto Guardian poinformował o badaniach wykazujących cząsteczki plastiku w wodociągach na całym świecie.

Zaopatrzenie w wodę publiczną może również zawierać pozostałości pestycydów, glinu i innych niepożądanych substancji. Jeśli jednak obawiasz się, że zabiegi wykonywane na twoim zaopatrzeniu w wodę nie są na równi, zawsze możesz kupić domowy system filtracji w celu dalszego oczyszczenia.

Woda mineralna

Wyciągnięta ze źródła mineralnego woda mineralna jest, jak sama nazwa wskazuje, pełna minerałów, w tym siarki, magnezu i wapnia - wszystkie rzeczy, które są dla ciebie dobre.

Plusy

Woda mineralna rzeczywiście ma pewne zalety zdrowotne, ponieważ dostarcza minerałów, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Może również pomóc w trawieniu, a wielu osobom nawet smakuje to nad wodą z kranu, choć zależy to od osobistych preferencji.

Cons

Jedną z głównych wad wody mineralnej jest koszt, szczególnie w porównaniu do wody z kranu. Wiele minerałów z tego rodzaju wody można również uzyskać ze zdrowej, zróżnicowanej diety.

Woda źródlana lub lodowcowa

Wody źródlane lub lodowcowe to rodzaje wód butelkowanych, które rzekomo są butelkowane u źródła, z którego płynie woda - ze źródła lub z lodowca.

Plusy

Teoretycznie wody źródlane lub lodowcowe powinny być względnie czyste i wolne od toksyn. Zawierają również wiele takich samych pomocnych minerałów, które znajdują się w wodzie mineralnej.

Jest również dość łatwo dostępny w sklepach, pomyśl znane marki, takie jak Evian i Arrowhead, zarówno w dużych, jak i małych butelkach, co czyni go łatwo dostępnym.

Cons

W zależności od tego, ile pijesz, woda źródlana może być droga, szczególnie w porównaniu do wody z kranu. Ponadto część wody źródlanej jest wodą surową, niefiltrowaną i niesprawdzoną, co może stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia w zależności od jej zawartości.

Woda gazowana

Czasami określana jako woda gazowana lub woda sodowa woda gazowana jest nasycana gazowym dwutlenkiem węgla pod ciśnieniem.

Plusy

Woda gazowana oferuje inne odczucie w ustach niż płaska woda, co może być pożądaną zmianą, jeśli chcesz czegoś gazowanego bez cukru lub sztucznych substancji słodzących.

To powiedziawszy, dostępne są aromatyzowane wody gazowane, które zawierają jeden lub oba rodzaje słodzików. Ponadto, ponieważ woda gazowana jest zwykle mineralizowana - pomyśl Perrier i San Pellegrino - zyskujesz dodatkowy bonus minerałów prozdrowotnych dzięki nasyceniu dwutlenkiem węgla.

Cons

Chociaż w wodzie gazowanej znajduje się kilka minerałów, nie ma ich wystarczająco dużo, aby w naprawdę znaczący sposób wpłynąć na twoje zdrowie. Ponadto może być kosztowny w porównaniu zarówno z kranem, jak i niektórymi rodzajami wody butelkowanej.

Woda destylowana

Ten rodzaj wody jest gotowany, a para jest gromadzona i skraplana z powrotem do cieczy.

Plusy

Woda destylowana jest świetną opcją, jeśli mieszkasz gdzieś - lub odwiedzasz gdzieś - gdzie woda z kranu jest zanieczyszczona lub może być.

Cons

Ponieważ w wodzie destylowanej nie ma witamin i minerałów, nie ma korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości może być szkodliwy, ponieważ niezmineralizowana woda ma tendencję do wyciągania minerałów z tego miejsca, w którym może - w tym przypadku z ciała lub zębów.

Woda oczyszczona

Oczyszczona woda to zwykle woda z kranu lub woda gruntowa, która została oczyszczona w celu usunięcia szkodliwych substancji, takich jak bakterie, grzyby i pasożyty.

Oznacza to, że picie jest prawie całkowicie bezpieczne.

Plusy

Podobnie jak woda destylowana, woda oczyszczona jest świetną opcją, jeśli bezpośrednie źródło wody jest zanieczyszczone. To powiedziawszy, wiele krajów oczyszcza wodę z kranu, więc w zasadzie pijesz ją za każdym razem, gdy napełnisz filiżankę z zlewu kuchennego.

Cons

Ponieważ wszystkie potencjalnie szkodliwe substancje są usuwane z oczyszczonej wody, tracisz także niektóre potencjalnie korzystne substancje, które są dodawane do zasobów wody z kranu, takich jak fluor, co pomaga zmniejszyć próchnicę.

Ponadto zakup oczyszczonej wody lub nawet instalacja systemu filtracji w domu może być dość kosztowna.

Aromatyzowana lub podawana woda

Woda smakowa to woda, która jest słodzona cukrem lub sztucznymi środkami słodzącymi i zawiera naturalne lub sztuczne aromaty.

Plusy

Woda smakowa, podobnie jak Hint i Propel, może stanowić smaczną alternatywę dla zwykłej wody, która ułatwia picie w większych ilościach.

Może również zwiększać zróżnicowanie poboru wody, ponieważ dostępnych jest tak wiele smaków. Aromat można dodawać naturalnie poprzez zaparzanie owoców i warzyw do wody z kranu lub wody butelkowanej, lub można kupić sztucznie aromatyzowane wody w większości sklepów.

Cons

Często wody smakowe zawierają dodatek cukru lub sztucznych substancji słodzących. Odmiany z cukrem mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i mieć negatywny wpływ na osoby z cukrzycą. Co więcej, niektórzy ludzie mogą reagować negatywnie na sztuczne słodziki.

Woda alkaliczna

Woda alkaliczna ma wyższy poziom pH niż normalna woda z kranu i zawiera minerały alkaliczne oraz ujemny potencjał redukcji utleniania (ORP).

Plusy

Fakt, że ten rodzaj wody ma wyższy poziom pH, skłonił niektóre osoby do przekonania, że ​​może pomóc zneutralizować kwas w organizmie, spowolnić proces starzenia się, a nawet zapobiec rakowi.

Istnieje jednak bardzo mało naukowych dowodów na to, że jest to prawdą.

Cons

Zasadniczo picie wody alkalicznej jest bezpieczne, ale może zmniejszyć kwasowość żołądka, zmniejszając w ten sposób jego zdolność do zabijania szkodliwych bakterii.

W nadmiarze może również prowadzić do zasadowicy metabolicznej, co może powodować objawy, takie jak nudności i wymioty.

Studnia

Woda ze studni pochodzi prosto z ziemi, chociaż jest nieoczyszczona i niesie ze sobą szereg zagrożeń.

Plusy

Jeśli mieszkasz w okolicy, w której studnie są obfite, lub masz ją nawet we własnym podwórku, wygodny dostęp do czegoś, co wydaje się być świeżą wodą, może być atrakcyjny.

Chociaż istnieje wielu zwolenników surowej, nieoczyszczonej wody, korzyści mogą nie przewyższać potencjalnego ryzyka.

To powiedziawszy, są kroki, które możesz podjąć, aby zapewnić, że woda ze studni nadaje się do picia. Na przykład coroczne testowanie wody ze studni pod kątem bakterii, azotanów i poziomów pH. Możliwe jest również zainstalowanie systemu filtracji.

Cons

Ponieważ woda nie została oczyszczona, istnieje duża szansa na zanieczyszczenie - szczególnie z powodu infekcji bakteryjnych i pasożytniczych, takich jak Giardia.

Chociaż woda ze studni była normą, istnieje powód, dla którego wprowadzono zaopatrzenie w wodę miejską i otaczające ją przepisy - po prostu nie wiesz, co otrzymujesz, chyba że sam przetestujesz lub uzdatnisz wodę ze studni.

Dolna linia

Chociaż możesz preferować, który rodzaj wody jest najlepszy, ogólnie nie ma jednego rodzaju, który obiecuje większe korzyści zdrowotne niż inne.

Tak długo, jak woda, którą pijesz, jest czysta i bezpieczna, głównym celem jest upewnienie się, że jesteś nawodniony i że pijesz wystarczającą ilość wody regularnie.

Jennifer Still jest redaktorką i autorką artykułów z Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider i nie tylko. Pisze o jedzeniu i kulturze. Śledź ją na Twitterze.