Następna fala oczyszczania sokiem

Zawartość

• Oczyszczanie po porodzie
• Oczyszczanie urody
• Oczyszczenie sportowe
• Kuracja na kaca Oczyszczanie
• Oczyszczenie weselne
• Recenzja dla

Oczyszczanie sokiem od dawna obiecuje pomóc zrzucić kilogramy i pozbyć się szkodliwych toksyn (stwierdzenia, które niektórzy eksperci podają w wątpliwość). Jednak coraz więcej firm wychodzi poza te twierdzenia, oferując specjalne kolekcje soków i mlek ukierunkowanych na konkretne cele związane ze stylem życia: niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje wyniki sportowe, wyglądać wspaniale, czy cofnąć szkody, które poniosłeś podczas wieczoru panieńskiego swojej przyjaciółki, jest oczyszczanie, które twierdzi, że ma twoje plecy.

Sprawdź pięć z tych specjalistycznych programów soków i sprawdź, czy uzyskasz dodatkowe korzyści z butelek.

Oczyszczanie po porodzie

Thinkstock

Obietnice: Rozpocznij swoją misję odzyskania ciała sprzed niemowlęcia, naprawy i odbudowy uszkodzonych tkanek oraz uzyskania witamin i minerałów, których potrzebujesz Ty i Twoje dziecko.

Profity: Młode mamy potrzebują wielu składników odżywczych, z których wiele zapewnią niektóre z tych soków, mówi dr Ian Smith, autor książki Super Shred: Dieta Wielkich Wyników. Na przykład żelazo ze szpinaku pomaga w tworzeniu nowych komórek krwi, dzięki czemu można uzupełnić krew utraconą podczas porodu; witamina C w arbuzie wspomaga wchłanianie żelaza i wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu można zapobiegać drobnym chorobom; i witaminy z grupy B z zieleni zapobiegają depresji poporodowej.

Wycisk: Ty i Twoje dziecko nie możecie się rozwijać dzięki samym mikroskładnikom odżywczym. „Chociaż te soki są gęste w witaminy i minerały, brakuje im znacznej ilości kalorii, tłuszczu i białka, które są kluczowe dla produkcji mleka” – mówi Tara Coleman, dietetyk z San Diego. Matki karmiące piersią potrzebują 500 dodatkowych kalorii dziennie, w przeciwnym razie mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości mleka, potencjalnie spowalniając przyrost masy ciała i rozwój dziecka, wyjaśnia dr Gayl Canfield, dyrektor ds. żywienia w Pritikin Longevity Center. I niezależnie od tego, czy miałaś cesarskie cięcie, czy poród naturalny, twoje ciało właśnie przeszło poważny uraz; Oczyszczanie – zwłaszcza na początkowych etapach – dodaje dodatkowy element stresu, który może spowolnić gojenie, mówi Coleman.

Werdykt: Skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, zaleca Smith. Ogólnie rzecz biorąc, dla świeżo upieczonych mam najlepiej jest stosować pożywną dietę składającą się z pełnowartościowych pokarmów. Poza składnikami odżywczymi niezbędnymi do leczenia organizmu i pomagania dziecku w rozwoju, dostarczą one więcej błonnika, aby napełnić Cię i potencjalnie pomóc w wysiłkach na rzecz utraty wagi, mówi Canfield.

Oczyszczanie urody

Thinkstock

Obietnice: Rozwijaj promienną, zdrową skórę od wewnątrz.

Profity: „Oczyszczanie może sprawić, że zaczniesz świecić i poprawić swoją cerę” – mówi Carolyn Brown, RD, z Foodtrainers w Nowym Jorku. Coleman wyjaśnia, że ​​wycięcie insta-agerów, takich jak kofeina i alkohol, może poprawić twój wygląd, podobnie jak picie większej ilości płynów (chociaż sam sok nie zaspokoi wszystkich potrzeb nawodnienia; zasadą Browna jest jedna szklanka wody lub herbaty ziołowej na sok) . Niektóre soki zawierają również specyficzne składniki wzmacniające skórę, mówi Brown, w tym ogórki do nawilżenia i marchewki do witaminy A, która pomaga naprawić i odbudować komórki skóry.

Wycisk: Jakakolwiek poprawa cery prawdopodobnie zniknie po powrocie do normalnych nawyków po oczyszczeniu, mówi Coleman. Słodkie soki mogą również wywołać u niektórych wybuchy, dodaje Brown.

Werdykt: Jeśli spróbujesz oczyszczania skóry, użyj go, aby rozpocząć długoterminowe podejście, które zapewni trwałe korzyści pielęgnacyjne. Coleman zaleca picie połowy masy ciała w uncjach wody (czyli 70 uncji lub nieco mniej niż dziewięć filiżanek, jeśli ważysz 140 funtów) każdego dnia. Jedz również dużo pokarmów bogatych w witaminę A, takich jak słodkie ziemniaki i szpinak, oraz dodaj zdrowe tłuszcze z awokado, oleju kokosowego i ryb. „Pomaga to organizmowi produkować bardziej elastyczną, gładką skórę” – mówi.

Oczyszczenie sportowe

Thinkstock

Obietnice: Popraw wydajność, szybciej regeneruj się, zwiększ koncentrację i chroń przed zmęczeniem, przetrenowaniem i chorobami. (Zaprojektowany dla osób, które regularnie ćwiczą pięć dni w tygodniu lub dłużej, lub dążą do celu bez utraty wagi, takiego jak bieganie szybszego biegu na 5 km lub podnoszenie większych ciężarów.)

Profity: Jako dodatek do jedzenia, koktajle i soki mogą pomóc w zapewnieniu wystarczającej ilości kalorii, aby wzmocnić trening, mówi Canfield. A związki przeciwzapalne znajdujące się w niektórych z tych formuł, w tym kurkuma i imbir, mogą pomóc mięśniom szybciej regenerować się po treningu, mówi Coleman.

Wycisk: Wątpliwe, aby same płyny mogły zaspokoić potrzeby żywieniowe intensywnie ćwiczących, zwłaszcza w szczytowych okresach treningu i zawodów. Sportowcy wymagają więcej białka niż przeciętna osoba, zgodnie z przeglądem w Dziennik Nauk o Sporcie. Chociaż fakty żywieniowe nie zawsze są podawane w oparciu o składniki napoju, wydaje się, że te oczyszczanie nie dostarczają wystarczającej ilości białka, mówi Smith, który zaleca około 20-procentowy wzrost spożycia. Co więcej, żaden ze składników nie okazał się indywidualnie poprawiać żadnego aspektu wyników sportowych, zauważa.

Werdykt: „Nie sądzę, że sportowcy i oczyszczanie to dobra kombinacja” – mówi Brown – ryzykujesz niedostateczną ilością paliwa. Możesz jednak używać napojów jako suplementów przed lub po treningu do pożywnej diety, ponieważ węglowodany w nich mogą pomóc w dostarczaniu i uzupełnianiu glikogenu, który twoje mięśnie zużywają na energię, mówi Coleman. Ale jeśli nie wykonujesz intensywnych ćwiczeń, kalorie zawarte w niektórych z nich mogą spowodować, że będziesz przybierać na wadze zamiast je stracić – dodaje Canfield.

Kuracja na kaca Oczyszczanie

Thinkstock

Obietnice: Zredukuj skutki przesady zeszłej nocy, zwiększ moc oczyszczania wątroby, popraw energię i wytrzymałość oraz uzupełnij zapasy płynów.

Profity: Upijanie się zwykle powoduje znaczne odwodnienie następnego dnia. Sok może pomóc w przywróceniu płynów i składników odżywczych, które mogłeś przegapić przez pominięcie (lub utratę) obiadu, mówi Smith.

Wycisk: Żaden ze składników tych soków nie zmieni szybkości, z jaką organizm usuwa metabolity alkoholu, szkodliwe produkty uboczne picia, mówi Smith.

Werdykt: Chociaż najlepiej nie przesadzać – według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu kobiety powinny ograniczyć się do siedmiu drinków tygodniowo i nie więcej niż trzech dziennie – jeśli wypijesz ich kilka za dużo, sok może rolę w nawadnianiu organizmu i uzupełnianiu niektórych składników odżywczych, mówi Canfield. Ale oczyszczenie nie jest cudownym lekarstwem, dodaje. „To nie będzie marchewka ani korzeń imbiru, który zapobiega lub leczy kaca; to czas, płyny i odpoczynek”. [Tweetuj tę radę!]

Oczyszczenie weselne

Thinkstock

Obietnice: Oczyść swój umysł i zrzuć ostatnie kilka kilogramów na trzy dni przed wielkim dniem.

Profity: Z ich wyjątkowo niską liczbą kalorii, te oczyszczanie mogą prawdopodobnie pomóc ci pożegnać się z tą ostatnią, upartą odrobiną tłuszczu, mówi Smith. Przyprawy, takie jak cayenne, mogą pomóc kontrolować apetyt, nuty Browna, podczas gdy koper włoski, imbir i mniszek w niektórych z tych soków działają jak łagodne środki moczopędne, eliminując wagę wody i wzdęcia.

Wycisk: Zamiast schudnąć, niektóre kobiety mogą zyskać na detoksie soku, mówi Canfield. Obniżona zawartość błonnika i wody w sokach powoduje, że mniej zaspokajasz kalorie na kalorie, co oznacza, że ​​możesz ulec pokusie żucia prawdziwego jedzenia – i prawdopodobnie nie najzdrowszego. Smith wątpi również, że poczujesz się mniej zestresowany, ponieważ nie ma dowodów na powiązanie jakichkolwiek składników tych soków z emocjonalnymi korzyściami.

Werdykt: Jak mówi Brown, oczyszczanie mogłoby wpasować się w większą przedślubną rutynę odchudzania. Zacznij od trzech do sześciu miesięcy przed przejściem do ołtarza, ćwicząc więcej, dodając do diety więcej warzyw i owoców oraz ograniczając cukier i alkohol. Wykonaj trzydniowe oczyszczanie na tydzień do pięciu dni przed ślubem, zachowując lekkość ćwiczeń, ponieważ nie będziesz mieć wystarczającej ilości kalorii, aby napędzać ważne treningi. Wróć do zdrowej żywności na kilka dni przed tym, jak powiesz „tak”, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo energii na próbę i inne wydarzenia przedślubne, a także oczywiście na sam ślub, mówi Brown.

Recenzja dla