16 noworocznych postanowień mających na celu poprawę Twojego życia seksualnego

Zawartość

• 1. Przytul więcej
• 2. Weź udział w lekcji seksu
• 3. Kup nową bieliznę za Twój Przyjemność
• 4. Zostań w łóżku dłużej
• 5. Podkręć swoją praktykę jogi
• 6. Przetestuj
• 7. Wypróbuj inną osobowość w łóżku
• 8. Ulepsz swój smar
• 9. Masturbuj więcej
• 10. Spróbuj żyć w celibacie
• 11. Weź udział w zajęciach tanecznych
• 12. Zaplanuj czas wolny od dzieci
• 13. Przywróć grę wstępną
• 14. Podziel się swoimi fantazjami
• 15. Kup biustonosze, które faktycznie pasują
• 16. Dotknij Nowe miejsca
• Recenzja dla

Masz już umysł i ciało pokryte w swoich noworocznych postanowieniach, ale co z twoim życiem seksualnym? „Rezolucje są łatwe do złamania, ponieważ zazwyczaj zobowiązujemy się do wprowadzenia zmian, które nie są dla nas naprawdę ważne” – mówi dr Melanie Davis, certyfikowana edukatorka seksualna z New Jersey, konsultantka ds. edukacji seksualnej, autorka książki Wyglądać W ciągu: Dziennik kobiecy. „Wiele kobiet postanawia schudnąć, ale gdyby dodatkowe kilogramy były prawdziwym problemem, już by zniknęły. Może to, co naprawdę chcemy zmienić, to to, jak czujemy się w naszym ciele i wokół niego”. Lepsze życie seksualne to nie tylko wysiłek w sypialni, ale także dbanie o swoje zdrowie seksualne i pewność siebie. (PS Weź również pod uwagę te pomysły na samoopiekę.)

Spójrz na to, co nie działa dla ciebie w twoim życiu seksualnym i zobowiąż się do dokonania jednej poprawy w miesiącu. „Rozmieszczenie konkretnych zobowiązań wokół intencji seksualnych może pomóc w utrzymaniu tych postanowień na dłuższą metę” – mówi dr Jenn Gunsaullus, socjolog i doradca ds. intymności w San Diego. Nie wiesz od czego zacząć? Sprawdź te 16 rozwiązań, aby zwiększyć pewność siebie w sypialni i ciele.

1. Przytul więcej

Przytulanie się z ukochaną ma nieskończone korzyści zdrowotne: uwalnia oksytocynę – hormon dobrego samopoczucia, zwiększający ogólne szczęście, redukujący stres i obniżający ciśnienie krwi. Oksytocyna jest również hormonem wiążącym, więc przytulanie sprawi, że poczujesz się bliżej swojego mężczyzny. I jest to sposób komunikowania się z partnerem: „Komunikacja niewerbalna może być bardzo skutecznym sposobem powiedzenia partnerowi: »Rozumiem cię«” – mówi David Klow, terapeuta małżeństwa i rodziny z Chicago. „Przytulanie to sposób na powiedzenie: „Wiem, jak się czujesz”. Pozwala nam czuć się znanym przez naszego partnera w sposób, którego nie mogą przekazać słowa”.

2. Weź udział w lekcji seksu

„Wzięcie udziału w zajęciach seksualnych, takich jak tantryczna puja lub kurs wiązania liny, może nauczyć cię nowych technik seksualnych i zmysłowych, które możesz zabrać do domu” – mówi Gunsaullus. Jeśli nie jesteś gotowy, aby zapisać się na tytuły takie jak „Sztuka robienia loda”, weź swoją edukację w swoje ręce: „Chwycenie książki, filmu dokumentalnego lub filmu instruktażowego o seksie może nauczyć Cię również nowych sztuczek, – mówi dr Carol Queen, seksuolog z Good Vibrations, imperium zabawek erotycznych, które jest własnością i jest obsługiwane przez kobiety. Gdzie zacząć? Sprawdź 5 lekcji wyciągniętych z lekcji seksu.

3. Kup nową bieliznę za Twój Przyjemność

„Dobrym postanowieniem noworocznym jest czuć się pewniej, więc spróbuj założyć coś seksownego dla własnej przyjemności” – mówi Davis. „Jeśli partner też to lubi, to jest wisienką na torcie”. (Przeglądaj najnowszą bieliznę.)

4. Zostań w łóżku dłużej

Nawet jeśli jest to szybki numerek, postanów nie uciekać po seksie: Pary, które spędzają więcej czasu z uczuciem po seksie, czują się bardziej zadowolone ze swojego życia seksualnego, zgodnie z badaniami Archiwa zachowań seksualnych. „Jesteśmy tak skoncentrowani na orgazmach, tak zwanym „celu” seksu, że często zaniedbujemy otaczające nas akty towarzyszące seksowi” – ​​mówi dr Amy Muise, główna autorka badania i habilitantka na Uniwersytecie im. Toronto. Postanów podążać za czynami przez co najmniej kilka minut pieszczot, pocałunków i przytulania w 2015 roku.

5. Podkręć swoją praktykę jogi

Tak, zakładanie nóg za głowę i skręcanie w różnych pozycjach zdecydowanie urozmaici wszystko, ale nawet subtelna elastyczność, którą zyskujesz dzięki jodze, może pomóc Ci uprawiać seks w nowych pozycjach – i robić to wygodniej. Poza tym jogini mają mocniejsze dno miednicy i chociaż nie brzmi to seksownie, kontrola, aby go lekko ścisnąć, może zwiększyć doznania dla was obojga. Joga pomaga odstresować się i skupić, co może prowadzić do lepszych czasów między prześcieradłami. Potrzebujesz więcej przekonywania? Sprawdź, dlaczego jogini są lepsi w łóżku.

6. Przetestuj

„Ważne jest, aby znać swój stan infekcji przenoszonych drogą płciową, a nie tylko czekać na pojawienie się objawów, ponieważ niektóre choroby przenoszone drogą płciową są bezobjawowe, ale mogą mieć długoterminowe konsekwencje” – mówi Davis. Postanów chronić siebie i wszystkich partnerów, których możesz mieć. Aby tak się stało, uczciwie porozmawiaj o swoich czynnościach seksualnych z lekarzem, aby porozmawiać o tym, jak często powinieneś być testowany i na co powinieneś być testowany, mówi. (Upewnij się, że omówiłeś również te 7 rozmów, które musisz odbyć, aby uzyskać zdrowe życie seksualne.)

7. Wypróbuj inną osobowość w łóżku

„Czasami utknęliśmy w sypialni w jednym kierunku i nie wiemy, jak się rozgałęzić” – mówi Gunsaullus. Wybierz cechę osobowości, która różni się od tego, jak zwykle leżysz w łóżku i daj sobie pozwolenie na jej przymierzenie: Chcesz być zawzięty? Uległy? Dominujący? Figlarny? Głupi? „Wybór nowej cechy osobowości i myślenie o tym, jak wprowadzić ją do sypialni, może tchnąć nowe życie w czynności, które wykonujesz od dłuższego czasu. Czym jest ostry lodzik w porównaniu z delikatnym?” ona dodaje.

8. Ulepsz swój smar

Czasami to małe zmiany robią duże różnice: nowy lubrykant może po prostu dodać nowy wymiar do seksualnej zabawy, ponieważ jest to inne doznanie, wyjaśnia Gunsaullus. Możesz także bawić się aromatyzowanymi lubrykantami lub olejem kokosowym (tylko nie używaj prezerwatyw, ponieważ może to osłabić lateks), aby seks oralny był smaczniejszy. (Przeczytaj, dlaczego powinieneś rozważyć naturalny lub organiczny lubrykant.)

9. Masturbuj więcej

Jeśli jeszcze tego nie robisz (lub robisz to za mało!), zdecyduj się na masturbację w tym roku. „Żadne dwie osoby nie są dokładnie takie same pod względem tego, co lubią seksualnie i jak reagują. Czy wiesz, co jest w twojej instrukcji obsługi?” Królowa wskazuje. Dowiedz się, co doprowadza Cię do orgazmu podczas sesji solowej. „To świetny sposób, aby dowiedzieć się, co lubisz, zrelaksować się, zasnąć, aktywować mięśnie dna miednicy” – dodaje Davis. Jeśli masz partnera, eksperymentuj z samozadowoleniem jako sposobem na podniecenie podczas gry wstępnej – dodaje. (Sprawdź te inne 7 perwersyjnych ulepszeń dla swojego życia seksualnego.)

10. Spróbuj żyć w celibacie

„Jeśli jesteś singlem i czujesz się teraz trochę znużony randkowaniem, zobowiąż się do trzymiesięcznego braku randek” – sugeruje Gunsaullus. Ale dobrze wykorzystaj ten czas: zaplanuj czas ze znajomymi, wróć do hobby, które pozwoliłeś się poślizgnąć, lub wypróbuj inne zajęcia, które Cię pielęgnują. Po trzech miesiącach poczujesz się bardziej ugruntowana i gotowa na randki z nową perspektywą, dodaje.

11. Weź udział w zajęciach tanecznych

Taniec daje lepszy fizyczny wdzięk i uczy zmysłowego poruszania się, mówi Gunsaullus. Nie mówimy, że musisz wykonać striptiz po lekcjach (chyba że chcesz!), ale każda lekcja tańca da ci więcej pewności w tym, jak się poruszasz. Lub wypróbuj zajęcia dla par: nauka nowego tańca ze swoim partnerem, takiego jak swing czy salsa, jest dobra dla pracy zespołowej, a zmysłowy dotyk może służyć jako gra wstępna, dodaje Gunsaullus. (Patrz: Dlaczego nie należy opuszczać zajęć tanecznych Cardio.)

12. Zaplanuj czas wolny od dzieci

Każdy, kto ma dzieci, wie, że prywatny czas mija. Ale dla ciebie i twojego mężczyzny ważne jest, aby ponownie połączyć się jako partnerzy, a nie tylko jako rodzice. Davis sugeruje, że postaraj się spędzać co najmniej godzinę kilka razy w tygodniu. „Dzieci mogą potrzebować iść na randkę do zabawy lub ty i twój partner możecie potrzebować wynająć opiekunkę, abyś mógł uciec – tak czy inaczej, chodzi o to, aby mieć niepodzielony czas ze swoim partnerem, abyś mógł ponownie połączyć się emocjonalnie”.

13. Przywróć grę wstępną

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety chcą około 20 minut gry wstępnej, a jednak większość z nich twierdzi, że ich faktyczna gra wstępna trwa tylko o połowę krócej. Dziennik Badań Seksualnych. Kolejny powód, aby tego nie pomijać: wygłupianie się przed zejściem na dół może pomóc mu przetrwać dłużej i poprawić ci humor. Przeciętnemu mężczyźnie osiągnięcie szczytowania zajmuje od trzech do siedmiu minut, podczas gdy przeciętnej kobiecie od 10 do 20 minut – to nieudane połączenie jest uważane za lukę w podnieceniu, wyjaśnia Laurence A. Levine, profesor w Rush University Medical Center.Gra wstępna może to naprawić: „Mężczyźni muszą włożyć dodatkowy wysiłek, a kobiety nie powinny się wstydzić, że potrzebna jest stymulacja”, wyjaśnia Levine. Niezależnie od tego, czy jest to seks oralny, czy stymulacja manualna, spróbuj powstrzymać się od penetracji, dopóki nie zbliżysz się do kulminacji gry wstępnej.

14. Podziel się swoimi fantazjami

Jeśli szansa, że ​​jego fantazje naśladują najbardziej brutalne podniecenia Christiana Greya, powstrzymuje cię przed dzieleniem się, nie martw się: wiele fantazji seksualnych jest bardziej powszechnych niż wcześniej sądzono, donosi niedawne badanie z University of Quebec. Dzielenie się swoimi fantazjami może zbliżyć Cię do siebie i wprowadzić w nowe przyjemności. Spróbuj tego: zapisz swoje najbardziej ekscytujące scenariusze i poproś partnera, aby zrobił to samo, mówi Gunsaullus. Po prostu zapoznaj się z tymi sugestiami, jak spełnić swoje fantazje seksualne bez osądzania przed zamianą list.

15. Kup biustonosze, które faktycznie pasują

Ogromna część poczucia seksapilu polega na pewności siebie w tym, co nosisz. Zaplanowanie dopasowania biustonosza zapewni, że Twoje piersi będą odpowiednio podparte, nawet w ładnych stanikach – mówi Davis. Sprzedawcy w większości sklepów z bielizną lub intymną z przyjemnością udzielą Ci dopasowania, ale możesz również zapoznać się z naszym przewodnikiem na temat najlepszego biustonosza dla Twojego typu piersi.

16. Dotknij Nowe miejsca

Nie jest tajemnicą, że mamy bardzo specyficzne punkty przyjemności na naszych ciałach, ale możesz być zaskoczony, wiedząc, że twój facet ma również szczególne punkty spustowe, które po stymulacji wyślą go na krawędzi. Niezależnie od tego, czy chodzi o gryzienie, lizanie, czy ledwie pieszczenie, sprawdź te 8 nowych sposobów dotykania faceta podczas seksu.

Recenzja dla