Naturalne środki na okołomenopauzę

Zawartość

• Przegląd
• 1. Żeń-szeń
• 2. Czarny cohosh
• 3. Soja
• 4. Witamina D.
• 5. Dziki ignam
• 6. Joga
• 7. Ekstrakt z kory morskiej sosny francuskiej
• 8. Dong quai
• Ryzyko i komplikacje
• Na wynos

Przegląd

Perimenopauza jest naturalnym przejściem organizmu w produkcję mniejszej ilości estrogenu. Ponieważ jajniki wytwarzają mniej hormonu estrogenu, miesiączki stają się nieregularne. Możesz zacząć pomijać okresy. W końcu cykl miesięczny całkowicie się zatrzyma. Po upływie roku bez miesiączki osiągnąłeś pełną menopauzę. Dla przeciętnej Amerykanki dzieje się to w wieku około 51 lat. Objawy związane z okołomenopauzą mogą trwać od kilku miesięcy do kilku lat.

Przejście menstruacyjne jest naznaczone dostosowaniem organizmu do nowych poziomów hormonów. Może to powodować objawy suchości pochwy, uderzenia gorąca i trudności ze snem. Twój popęd seksualny może się zmniejszyć, a metabolizm może spowolnić. Objawy te można leczyć za pomocą hormonalnych preparatów zastępczych na receptę, ale możesz najpierw spróbować domowych środków zaradczych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o domowych środkach zaradczych w okresie okołomenopauzalnym.

1. Żeń-szeń

Zmielony korzeń żeń-szenia można spożywać jako herbatę lub przyjmować w postaci kapsułek. Jest łatwo dostępny w większości aptek, niektórych supermarketów i online. Żeń-szeń jest stosowany od wieków jako środek uspokajający w krajach azjatyckich. Chociaż nie ma dowodów na to, że żeń-szeń może leczyć uderzenia gorąca, stwierdzono, że kojące działanie żeń-szenia poprawia jakość i czas trwania snu.

2. Czarny cohosh

Cohosh czarny to zioło, które pochodzi z Ameryki Północnej. Korzenie czarnego kohosa mielone są na suplement diety. Czarny kohosh jest jednym z najpopularniejszych naturalnych środków, które kobiety stosują w przypadku objawów menopauzy. Ale istnieją sprzeczne dowody na jego skuteczność. Co najmniej jeden przegląd badań kontrolowanych placebo z udziałem czarnego kohosha w przypadku objawów menopauzy wykazał, że pomaga on w objawach menopauzy.

3. Soja

Zmiana diety na więcej produktów sojowych może złagodzić objawy menopauzy. Soja zawiera roślinny estrogen zwany izoflawonami, więc może pomóc ci dostosować się do mniejszych ilości estrogenu, który produkuje teraz twoje ciało. Uderzenia gorąca, nocne poty, a nawet suchość pochwy mogą poprawić ten lek. Soja, edamame, tofu i mleko sojowe to najbardziej bezpośrednie sposoby włączenia większej ilości soi do diety. Możesz również kupić ekstrakt z soi, aby użyć go na swoje objawy.

4. Witamina D.

Kiedy jajniki przestają wytwarzać estrogen, należysz do kategorii podwyższonego ryzyka rozwoju osteoporozy. Przyjmowanie suplementu witaminy D może nie poprawić uderzeń gorąca lub suchości pochwy, ale pomoże wzmocnić kości. Witamina D może również poprawić nastrój, co może pomóc w postrzeganiu siebie i ustabilizować emocje.

5. Dziki ignam

Dziki ignam to roślina botaniczna o potencjalnym działaniu estrogenowym. Oznacza to, że suplementy z dzikiego ignamu mogą naśladować działanie estrogenu na organizm. Naukowcy wzywają do dalszych badań nad tym, w jaki sposób ekstrakty roślinne, takie jak czerwony ignam, mogą pomóc kobietom w okresie okołomenopauzalnym. Obecne badania wskazują, że dziki ignam nie jest tak skuteczny jak inne środki. Jeśli chcesz spróbować dzikiego ignamu, możesz kupić krem ​​do stosowania miejscowego lub wziąć ekstrakt w postaci tabletek.

6. Joga

Joga stała się popularną praktyką wśród kobiet dotkniętych bezsennością, wahaniami nastroju i uderzeniami gorąca w wyniku menopauzy. Badania sugerują, że joga może pomóc ci lepiej spać i doprowadzić do bardziej stabilnego nastroju w okresie okołomenopauzalnym. Nauka jogi na zajęciach lub ćwiczenia w domu za pomocą samouczków internetowych mogą również poprawić uważność i przywrócić spokój w codziennym życiu.

7. Ekstrakt z kory morskiej sosny francuskiej

Ekstrakt z kory sosny jest również nazywany Pycnogenol. Można go kupić online lub w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Ten ekstrakt składa się z hormonów roślinnych i organicznych substancji chemicznych zwanych flawonoidami. Badanie wykazało, że przyjmowanie Pycnogenolu w ciągu czterech tygodni znacznie poprawiło uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy.

8. Dong quai

Dong quai to lekarstwo z tradycyjnej medycyny chińskiej. Korzeń tej rośliny jest używany jako nalewka, ekstrakt i jako herbata. Korzyści ze stosowania dong quai w okresie okołomenopauzalnym są niejasne. Chociaż niektóre kobiety zgłaszają, że czują się lepiej po jego użyciu, przegląd niehormonalnych terapii okołomenopauzalnych wykazał, że dong quai nie miało wpływu na uderzenia gorąca i inne objawy. Możesz spróbować dong quai, biorąc suplement ziołowy lub pijąc herbatę z torebki dong quai.

Ryzyko i komplikacje

Bądź świadomy wszelkich potencjalnych interakcji suplementów ziołowych, zanim spróbujesz jakiegokolwiek środka zaradczego. Produkty sojowe mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi i syntetycznym estrogenem i mogą zwiększać ryzyko innych chorób. Żeń-szeń może powodować bezsenność i bóle głowy, jeśli zażyjesz go zbyt dużo.

Jeśli odczuwasz potrzebę wypróbowania naturalnych środków na objawy okołomenopauzalne, wypróbuj je pojedynczo. Nie przytłaczaj swojego ciała, gdy już dostosowuje się do nowej normalnej równowagi hormonów.

Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne z lekarzem. Jeśli medycyna alternatywna nie powstrzymuje objawów, może być konieczne rozważenie syntetycznego estrogenu lub bardziej tradycyjnego leczenia menopauzy.

Na wynos

Istnieją pewne dowody, że naturalne środki zaradcze mogą pomóc w uderzeniach gorąca i objawach nocnego potu w okresie okołomenopauzalnym. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, które środki są najbardziej skuteczne. Niektóre środki zaradcze mogą nie działać dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy w okresie okołomenopauzalnym mają poważny wpływ na jakość snu lub relacje.