9 sposobów na naturalne oczyszczenie zatłoczenia

Zawartość

• Naturalne środki zmniejszające przekrwienie
• Nawilżacz
• Parowy
• Solankowy spray do nosa
• Neti pot
• Ciepły kompres
• Zioła i przyprawy
• Podwyższona głowa
• Olejki eteryczne
• Uwodnienie
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Nie jest tajemnicą, że przekrwienie może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Zatkany nos i skrzynia wypełniona śluzem mogą utrudniać normalne codzienne życie. Czasami oddychanie może być trudne.

Na szczęście istnieją sposoby na uwolnienie dróg oddechowych. Oprócz leków dostępnych bez recepty (OTC) istnieje również kilka naturalnych środków, które mogą pomóc złagodzić przekrwienie.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej niektórym z tych naturalnych środków zmniejszających przekrwienie i jak ich używać.

Naturalne środki zmniejszające przekrwienie

W większości przypadków środki te mogą być stosowane zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Jeśli dany lek nie jest bezpieczny dla dzieci, zaznaczymy to.

Nawilżacz

Nawilżacz to urządzenie, które dodaje wilgoć do powietrza.

Ponieważ zimne, suche powietrze może powodować większe przekrwienie i zakłócać odpływ zatok, tak jak powinny, nawilżacz może pomóc, pompując wilgoć do powietrza, którym oddychasz. To z kolei może zwiększyć wilgotność w nosie i ułatwić oddychanie.

Możesz uruchomić nawilżacz w ciągu dnia, a także w nocy. Uruchomienie nawilżacza podczas snu może pomóc w otwarciu dróg nosowych i uczynić spanie wygodniejszym. To może pozwolić ci uzyskać lepszy sen.

Korzystanie z nawilżacza wiąże się z niewielkim ryzykiem. Wiele osób twierdzi, że nawilżone powietrze pomaga złagodzić objawy przeziębienia.

Parowy

Para jest naturalnym sposobem na zwiększenie wilgotności otaczającego powietrza. Może także pomóc w łatwiejszym rozrzedzeniu i odsączeniu śluzu w nosie.

Według badania z 2008 r. Picie gorących napojów może być skutecznym sposobem na zmniejszenie zatłoczenia. Gorący prysznic może być również dobrym sposobem na lepsze samopoczucie.

Innym łatwym sposobem na użycie pary w celu zmniejszenia zatłoczenia jest nalanie gorącej wody do dużej miski, a następnie wdychanie pary, pochylając się nad miską ręcznikiem nad głową.

Badania wykazały, że terapia parowa może zwiększać ryzyko ciężkich poparzeń, szczególnie u dzieci, dlatego należy stosować tę metodę z najwyższą ostrożnością.

Solankowy spray do nosa

Solankowy spray do nosa może pomóc rozrzedzić śluz w przewodach nosowych. Ten rodzaj sprayu jest dostępny bez recepty.

Spraye solankowe z definicji zawierają tylko sól i wodę. Inne aerozole do nosa mogą zawierać leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa. Ważne jest, aby pamiętać, że długotrwałe stosowanie środków zmniejszających przekrwienie może powodować efekt odbicia lub pogorszyć objawy zatoru.

Aby użyć aerozolu do nosa z solą fizjologiczną, wykonaj następujące kroki:

1. Wydmuchaj nos aby pomóc oczyścić kanały nosowe przed użyciem aerozolu.
2. Stać na baczność - nie ma potrzeby odchylania głowy do tyłu.
3. Przeczytaj instrukcję produktu ostrożnie i potrząśnij butelką z rozpylaczem przed użyciem.
4. Zamknij jedno z nozdrzy naciskając na niego palec. Następnie umieść otwór butelki z rozpylaczem pod otwartym nozdrzem.
5. Ściśnij butelkę ze sprayem delikatnie i wdychaj spray z zamkniętymi ustami.
6. Powąchaj kilka razy aby upewnić się, że spray dostanie się do górnych dróg nosowych.
   

Neti pot

Według Food and Drug Administration (FDA) urządzenia do irygacji nosa, z których niektóre są powszechnie nazywane doniczkami neti, mogą być skutecznym sposobem radzenia sobie z obrzękiem, gdy są właściwie używane i czyszczone.

Garnek neti wygląda jak mały czajniczek z długą wylewką i używa soli fizjologicznej do odblokowania zatkanych kanałów nosowych.

Według badania z 2015 r. Irygacja nosa może pomóc zmniejszyć zatory i kaszel, usunąć śluz i zarazki oraz poprawić oddychanie.

Aby użyć puli neti, FDA zaleca następujące kroki:

1. Przeczytaj wszystkie instrukcje przed użyciem puli neti, aby upewnić się, że robisz to bezpiecznie. Do przygotowywania własnego roztworu soli używaj sterylnej lub destylowanej wody butelkowanej lub przegotowanej i schłodzonej wody z kranu.
2. Oprzyj się o zlew i przechyl głowę na bok. Staraj się utrzymywać poziom czoła i brody na poziomie, aby płyn nie płynął do ust.
3. Włóż dziobek wypełnionego solanką garnka neti do górnego nozdrza, aby roztwór spływał z dolnej części nozdrza.
4. Powtórz procedurę z drugim nozdrzem, przechylając głowę w przeciwnym kierunku.

FDA nie zaleca płukania nosa dzieciom, chyba że zaleci to pediatra.

Ciepły kompres

Ciepły kompres może pomóc odblokować zatkany nos, zmniejszając stan zapalny i otwierając kanały nosowe z zewnątrz.

Aby wykonać ciepły kompres, namocz ściereczkę lub mały ręcznik w ciepłej, nie gorącej wodzie. Wyciśnij nadmiar wody z tkaniny, a następnie złóż ją i umieść nad górnym nosem i dolnym czołem.

Ciepło może pomóc złagodzić stany zapalne nozdrzy i zatok oraz ułatwić oddychanie.

Unikaj zbyt długiego utrzymywania ciepłego kompresu na twarzy, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia skóry.

Zioła i przyprawy

Spożywanie pikantnych potraw jest powszechnym sposobem na otwarcie dróg nosowych.

Pokarmy takie jak papryka, imbir i czosnek mogą wywołać stan zwany nieżytem nosa. Pikantne potrawy powodują, że organizm wytwarza więcej śluzu i prowadzi do kataru.

Ponadto niektóre przyprawy, takie jak kurkuma, mają właściwości przeciwzapalne.

Rozważ dodanie do swoich posiłków papryczki chili, startego imbiru, sproszkowanej kurkumy i innych przypraw.

Podwyższona głowa

Trzymanie głowy podniesionej może zapobiec gromadzeniu się śluzu w zatokach w nocy. Może również zmniejszyć nacisk zatok.

Połóż się na plecach i użyj dodatkowej poduszki, aby upewnić się, że głowa jest pod nieco większym kątem niż reszta ciała.

Olejki eteryczne

Chociaż dowody są ograniczone, uważa się, że niektóre olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić objawy zatoru.

W badaniu z 2010 roku spray na olejki eteryczne zawierający miętę, eukaliptus, oregano i rozmaryn stosowano u uczestników pięć razy dziennie przez 3 dni.

Pod koniec badania naukowcy doszli do wniosku, że spray z olejkami eterycznymi był skuteczny w łagodzeniu objawów górnych dróg oddechowych natychmiast po użyciu, ale ogólnie nie zmniejszył objawów po 3 dniach stosowania.

Olejki eteryczne można łączyć z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub jojoba, i nakładać na skórę. Lub można je dodać do dyfuzora i stosować jako aromaterapię.

Trzymaj olejki eteryczne z dala od dzieci i zwierząt domowych. Po spożyciu mogą być toksyczne.

Uwodnienie

Płyny do picia pomagają rozluźnić gęsty śluz, który może zablokować kanały nosowe.

Kiedy jesteś zatłoczony, staraj się dążyć do minimalnego dziennego spożycia płynów od około 11,5 szklanki (dla kobiet) do 15,5 szklanki (dla mężczyzn).

Kiedy iść do lekarza

Zatory mogą utrudniać oddychanie, spanie, a nawet jedzenie. Jeśli masz problemy z funkcjonowaniem, nawet po wypróbowaniu naturalnych środków, zechcesz odwiedzić lekarza. Ważne jest również, aby udać się do lekarza, jeśli zauważysz inne objawy, takie jak:

• zatory trwające dłużej niż tydzień
• problemy z oddychaniem
• ból w klatce piersiowej
• wysoka gorączka

Na wynos

Zator jest objawem przeziębienia, grypy, alergii i infekcji zatok, które powodują stan zapalny dróg nosowych i wypełnione śluzem drogi oddechowe.

Chociaż leki OTC mogą pomóc tymczasowo usunąć zatory, istnieją pewne naturalne środki, które mogą również przynieść ulgę. Podczas gdy wiele naturalnych środków zmniejszających przekrwienie jest bezpieczne dla wszystkich, niektóre wiążą się z ryzykiem zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

Jeśli przekrwienie nie poprawi się za pomocą naturalnych środków lub pogorszy się, koniecznie umów się na wizytę u lekarza.