Jak zrobić naturalne czyszczenie jelita grubego w domu

Zawartość

• Co to jest okrężnica? Czy potrzebuję płukania jelita grubego?
• 7 sposobów na naturalne oczyszczenie okrężnicy w domu
• Spłukiwanie wody
• Flush ze słoną wodą
• Dieta bogata w błonnik
• Soki i Koktajle
• Bardziej odporne skrobie
• Probiotyki
• Ziołowe herbaty
• Co powinieneś wiedzieć przed wykonaniem naturalnego płukania jelita grubego?
• Na wynos

Co to jest okrężnica? Czy potrzebuję płukania jelita grubego?

Zdrowie trawienne jest integralną częścią poczucia szczęścia, zdrowia i zdrowia.

Jednym ważnym narządem w układzie pokarmowym jest okrężnica, zwana także jelita grubego. Zdrowie jelita grubego jest istotną częścią zdrowia układu trawiennego.

Niektóre osoby twierdzą, że okrężnica powinna zostać oczyszczona, aby uzyskać optymalne samopoczucie trawienne. Jednak badania potwierdzające skuteczność oczyszczania są skąpe i niskiej jakości.

Mimo to niektóre aspekty oczyszczania okrężnicy mogą być korzystne. Może to pomóc w problemach takich jak zaparcia lub nieregularne ruchy jelit, a istnieją pewne dowody na to, że mogą one również zmniejszać ryzyko raka jelita grubego.

Inne twierdzenia dotyczące oczyszczania jelita grubego, takie jak usuwanie toksyn i pasożytów, są wątpliwe.

7 sposobów na naturalne oczyszczenie okrężnicy w domu

Istnieje kilka sposobów oczyszczenia jelita grubego. Możesz kupić produkt do oczyszczania jelita grubego, a nawet uzyskać irygację lub lewatywę okrężnicy.

W przeciwnym razie możesz robić proste rzeczy, aby w naturalny sposób zwiększyć lub „oczyścić” zdrowie jelita grubego w domu.

Następujące naturalne oczyszczanie jelita grubego można wykonać tanio, a jeśli są wykonane poprawnie, są one również całkiem bezpieczne.

Spłukiwanie wody

Picie dużej ilości wody i pozostawanie uwodnionym to świetny sposób na regulację trawienia. Ludzie, którzy popierają spłukiwanie wodą w celu oczyszczenia jelita grubego, zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek letniej wody dziennie.

Spróbuj także jeść dużo produktów o wysokiej zawartości wody. Obejmuje to owoce i warzywa, takie jak arbuzy, pomidory, sałata i seler.

W rzeczywistości istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają naturalnie oczyścić jelita grubego poprzez dietę.

Flush ze słoną wodą

Możesz także spróbować koloru słonej wody. Jest to szczególnie zalecane dla osób cierpiących na zaparcia i nieregularności.

Badanie z 2010 r. Wykazało, że słona woda może oczyścić okrężnicę, gdy zostanie połączona z niektórymi pozycjami jogi.

Przed jedzeniem rano zmieszaj 2 łyżeczki soli z letnią wodą. Zalecana jest sól morska lub himalajska.

Pij szybko wodę na pusty żołądek, a za kilka minut prawdopodobnie poczujesz potrzebę pójścia do łazienki.

Zrób to rano i wieczorem i upewnij się, że pozostaniesz w domu w pobliżu łazienki przez jakiś czas po umyciu. Być może będziesz musiał wielokrotnie iść do łazienki.

Dieta bogata w błonnik

Błonnik jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, często pomijanym w diecie. Znajduje się w zdrowych produktach roślinnych, takich jak owoce, warzywa, zboża, orzechy, nasiona i inne.

Rośliny zawierają celulozę i włókna, które pomagają „zwiększyć” nadmiar materii w okrężnicy. Regulują również zaparcia i nadczynność jelit, jednocześnie pobudzając pomocne bakterie jako prebiotyk.

Pamiętaj, aby jeść dużo pokarmów bogatych w błonnik, które pomagają zdrowemu okrężnicy. Mogą być również świetne dla bakterii jelitowych.

Soki i Koktajle

Soki są popularnymi środkami do czyszczenia okrężnicy. Należą do nich posty i soki owocowe i warzywne, takie jak mistrzowskie parzenia.

Nie ma jednak wystarczających badań na temat okrężnicy. W rzeczywistości niektóre badania wskazują na ryzyko.

Mimo to umiarkowane spożycie soków i wyciskanie soków może być dla Ciebie dobre. Mieszanki soków zawierają błonnik i składniki odżywcze, które poprawiają trawienie. Trzymają również wodę, aby nawilżyć i zachować regularność.

Co więcej, badanie z 2015 roku wykazało, że witamina C może pomóc oczyścić jelita grubego. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach dodawanych do mieszanek soków.

Popularne soki w poście i picie soków obejmują sok jabłkowy, sok z cytryny i soki warzywne. Jednak niektórzy dietetycy mogą zalecać koktajle zamiast soków dla okrężnicy i ogólnego stanu zdrowia.

Ponieważ miazga i skórki są usuwane podczas wyciskania soku, soki zawierają mniej błonnika. Błonnik jest świetny dla jelita grubego, a koktajle zawierają znacznie więcej błonnika.

Nie musisz pościć i pić tylko soków i koktajli, aby uzyskać jakąkolwiek korzyść. Po prostu spróbuj włączyć więcej do swojej diety, na przykład codziennego soku lub koktajlu.

Bardziej odporne skrobie

Odporne skrobie są podobne do włókien. Można je również znaleźć w produktach roślinnych, takich jak ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, zielone banany i zboża.

Promują one zdrową okrężnicę poprzez zwiększenie mikroflory jelitowej. W przeglądzie z 2013 r. Dotyczącym odpornych skrobi stwierdzono również, że zmniejszają one ryzyko raka jelita grubego.

Jest jednak pewna wada. Odporne skrobie znajdują się w węglowodanach. Jednak dietetycy niskowęglowodanowi mogą wybierać opcje, które powodują mniej skoków cukru we krwi. Należą do nich ryż i woskowe ziemniaki.

Włączenie ich do diety, takich jak błonnik, może być świetny do oczyszczenia jelita grubego.

Probiotyki

Dodanie probiotyków do diety to kolejny sposób na oczyszczenie jelita grubego. Zwiększa to także ogólny stan zdrowia na wiele innych sposobów.

Możesz uzyskać więcej probiotyków, przyjmując suplementy probiotyczne. Ponadto jedz dużo produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt, kimchi, pikle i inne produkty fermentowane.

Probiotyki wprowadzają dobre bakterie do jelita za pomocą błonnika i odpornych skrobi. Ograniczają stany zapalne i promują regularność - dwa elementy zdrowia układu trawiennego związane z okrężnicą.

Ocet jabłkowy jest również uważany za probiotyk i jest zawarty w środkach czyszczących jelita grubego. Enzymy i kwasy, które zawiera ocet jabłkowy, rzekomo tłumią złe bakterie. Obecnie nie ma na ten temat badań.

Ziołowe herbaty

Próbowanie herbat ziołowych może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego przez okrężnicę.

Zioła przeczyszczające, takie jak psyllium, aloes, korzeń prawoślazu i śliski wiąz, mogą pomóc w zaparciach. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem i ściśle przestrzegać wskazówek przed użyciem tych ziół. Używaj ich także oszczędnie; w przeciwnym razie mogą być szkodliwe.

Inne zioła, takie jak imbir, czosnek i pieprz cayenne, zawierają fitochemikalia o działaniu przeciwdrobnoustrojowym. Uważa się, że tłumią one złe bakterie. Z tego powodu są one zawarte w wielu oczyszczeniach, choć potrzebne są badania.

Wypij filiżankę jednej z tych herbatek ziołowych do trzech razy dziennie. Pij herbatę tylko raz dziennie na przeczyszczające herbaty ziołowe.

Co powinieneś wiedzieć przed wykonaniem naturalnego płukania jelita grubego?

Zainteresowany jednym z powyższych naturalnych środków oczyszczających jelita grubego? Delikatne postępowanie w domu jest zwykle bezpieczne.

Łączenie ich z postem lub zwiększanie częstotliwości ich używania może być ryzykowne. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i musisz utrzymywać niskie spożycie sodu, unikaj wypłukiwania słonej wody.

Skutki uboczne intensywnego oczyszczania obejmują:

• nudności
• wymioty
• zawroty głowy
• odwodnienie
• zaburzenia równowagi elektrolitowej
• skurcze

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast przerwij czyszczenie i skontaktuj się z lekarzem. Objawy te mogą prowadzić do niewydolności serca i uszkodzenia przewodu pokarmowego, jeśli oczyszczanie będzie kontynuowane. Lewatywa lub płukanka okrężnicy stosowane od czasu do czasu stanowią niewielkie ryzyko dla zdrowego osobnika. Ale nadużywanie może szybko doprowadzić do przewlekłego zaparcia, a nawet uszkodzenia jelit.

Porozmawiaj również z lekarzem przed wprowadzeniem poważnych zmian w diecie dla zdrowia jelita grubego. Obejmuje to spożywanie znacznie większej ilości błonnika, odpornych skrobi, soków i koktajli.

Należy również zachować ostrożność, używając herbat ziołowych do płukania jelita grubego. Niektóre zioła mogą utrudniać lub wpływać na niektóre leki. Zioła przeczyszczające mogą być również szkodliwe w przypadku przedawkowania. Nadużywanie środków przeczyszczających zmniejsza zdolność organizmu do przemieszczania stolca i może powodować przewlekłe zaparcia.

Jeśli masz przewlekłą chorobę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wykonaniem naturalnego płukania jelita grubego w domu. Oczyszczanie jelita grubego nie jest odpowiednie dla wszystkich.

Na wynos

Naturalne oczyszczanie okrężnicy może pomóc poprawić zdrowie układu trawiennego. Czy naprawdę „oczyszczą” jelito grube, jest przedmiotem dyskusji.

Są również bezpieczne, jeśli nie są przesadzone. Niezależnie od tego, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że masz największe możliwe doświadczenia z ich użyciem.