„Całe moje życie jest bardziej pozytywne”. Missy straciła 35 funtów.

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: Wyzwanie Missy

Chociaż mama Missy przygotowywała pożywne posiłki, nie nalegała, aby dzieci je jadły. „Moja siostra i ja często kupowaliśmy fast foody, a nasz tata każdego wieczoru zabierał nas na lody” – mówi Missy. Ostatecznie osiągnęła 150 funtów w liceum. „Miałam straszną samoocenę” – mówi. „Wciąż pamiętam, jak wstydziłem się, gdy nie mogłem dzielić się ubraniami moich przyjaciół”.

Porada dietetyczna: Zapobieganie nowicjuszowi 15

Gdy zbliżał się jej ostatni rok, koledzy z klasy Missy zaczęli mówić o pierwszej piętnastce. „Byłam już tak niezadowolona ze swojej wagi, że myśl o przytyciu 15 kilogramów więcej mnie przerażała” – mówi. „Nie chciałem przez kolejne cztery lata nienawidzić swojego ciała”.

Porada dietetyczna: Odchudzanie we własnym tempie

Missy zaczęła robić na obiad sałatki warzywne z fasolą lub tofu. Wkrótce siostra przekonała ją, by wstąpiła na siłownię. „Na początku ledwo wytrzymywałam 20 minut na maszynie eliptycznej, ale wciąż miałam więcej czasu” – mówi Missy. Pod koniec tego lata zrzuciła 10 funtów. Kiedy Missy poszła na studia, zapisała się na siłownię i dodała zajęcia z rzeźbienia ciała i cardio. Wiosną była o kolejne 25 funtów lżejsza.

Porada dietetyczna: Utrzymuj właściwe emocje

„W przeszłości wydawało mi się, że bycie ciężkim było wszystkim, o czym myślałam” – mówi Missy. „Utrzymanie wagi jest zdecydowanie trudne, ale nie jest tak wyczerpujące emocjonalnie, jak nadwaga”.

Sekrety „Patyczki się z tym” Missy

1. Dziel się posiłkami „Robię zdjęcia wszystkiego, co jem na mój blog, missymaintains.com. Publikowanie zdjęć wszystkich moich posiłków i przekąsek sprawia, że ​​jestem odpowiedzialny”.

2. Pomyśl zanim wypijesz „Trzymam się jasnego piwa lub wódki i sody. Słodkie koktajle może mieć więcej kalorii niż kawałek pizzy pepperoni i kiełbasek!"

3. Kolego „Kilka dni w tygodniu ćwiczę z moją siostrą. Jest mniej prawdopodobne, że wyskoczę, niż gdybym szedł sam”.

powiązane historie

•Harmonogram treningów półmaratonu

•Jak szybko uzyskać płaski brzuch

•Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Recenzja dla