Masz problem z piciem?

Wiele osób z problemami alkoholowymi nie potrafi stwierdzić, kiedy ich picie wymyka się spod kontroli. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, ile pijesz. Powinieneś także wiedzieć, jak spożywanie alkoholu może wpłynąć na Twoje życie i otoczenie.

Jeden drink to jedna puszka lub butelka piwa o pojemności 12 uncji (oz) lub 355 mililitrów (ml), jedna 5-uncjowa (148 ml) kieliszek wina, 1 chłodziarka do wina, 1 koktajl lub 1 kieliszek mocnego alkoholu. Myśleć o:

• Jak często pijesz alkohol?
• Ile drinków wypijasz, kiedy pijesz
• Jak jakiekolwiek picie, które pijesz, wpływa na Twoje życie lub życie innych osób?

Oto kilka wskazówek dotyczących odpowiedzialnego picia alkoholu, o ile nie masz problemu z piciem.

Zdrowi mężczyźni do 65 roku życia powinni ograniczyć się do:

• Nie więcej niż 4 drinki w 1 dzień
• Nie więcej niż 14 drinków w tygodniu

Zdrowe kobiety do 65 roku życia powinny ograniczyć się do:

• Nie więcej niż 3 drinki w 1 dzień
• Nie więcej niż 7 drinków w tygodniu

Zdrowe kobiety w każdym wieku i zdrowi mężczyźni powyżej 65 roku życia powinni ograniczyć się do:

• Nie więcej niż 3 drinki w 1 dzień
• Nie więcej niż 7 drinków w tygodniu

Pracownicy służby zdrowia uważają, że picie jest medycznie niebezpieczne, gdy pijesz:

• Wiele razy w miesiącu, a nawet wiele razy w tygodniu
• 3 do 4 drinków (lub więcej) w 1 dzień
• 5 lub więcej drinków raz w miesiącu, a nawet co tydzień

Możesz mieć problem z piciem, jeśli masz co najmniej 2 z następujących cech:

• Są chwile, kiedy pijesz więcej lub dłużej niż planowałeś.
• Nie byłeś w stanie samodzielnie ograniczyć lub przestać pić, nawet jeśli próbowałeś lub chciałeś.
• Spędzasz dużo czasu na piciu, chorujesz od picia lub przezwyciężasz skutki picia.
• Twoja potrzeba picia jest tak silna, że ​​nie możesz myśleć o niczym innym.
• W wyniku picia nie robisz tego, czego oczekuje się od Ciebie w domu, pracy lub szkole. Albo ciągle chorujesz z powodu picia.
• Nadal pijesz, nawet jeśli alkohol sprawia problemy Twojej rodzinie lub przyjaciołom.
• Spędzasz mniej czasu lub nie bierzesz już udziału w czynnościach, które kiedyś były ważne lub które Ci się podobały. Zamiast tego wykorzystujesz ten czas na picie.
• Twoje picie doprowadziło do sytuacji, w których Ty lub ktoś inny mógłby doznać obrażeń, takich jak prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu lub uprawianie niebezpiecznego seksu.
• Picie powoduje niepokój, depresję, zapominanie lub inne problemy zdrowotne, ale nadal pijesz.
• Musisz pić więcej niż robiłeś, aby uzyskać ten sam efekt z alkoholu. Albo liczba drinków, do których przywykłeś, ma mniejszy wpływ niż wcześniej.
• Kiedy efekty alkoholu mijają, masz objawy odstawienia. Należą do nich drżenie, pocenie się, nudności lub bezsenność. Możesz nawet mieć napady padaczkowe lub halucynacje (wyczuwanie rzeczy, których nie ma).

Jeśli ty lub inne osoby są zaniepokojone, umów się na spotkanie z lekarzem, aby porozmawiać o swoim piciu. Twój dostawca może pomóc Ci poprowadzić Cię do najlepszego leczenia.

Inne zasoby obejmują:

• Anonimowi Alkoholicy (AA) -- aa.org/

Zaburzenie używania alkoholu - problem z piciem; Nadużywanie alkoholu - problem z piciem; Alkoholizm - problem z piciem; Uzależnienie od alkoholu - problem z piciem; Uzależnienie od alkoholu – problem z piciem

Strona internetowa Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Arkusze informacyjne: spożywanie alkoholu a twoje zdrowie. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Zaktualizowano 30 grudnia 2019 r. Dostęp 23 stycznia 2020 r.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Alkohol a Twoje zdrowie. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostęp 23 stycznia 2020 r.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Zaburzenia używania alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostęp 23 stycznia 2020 r.

O’Connor PG. Zaburzenia używania alkoholu. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Zaburzenia używania alkoholu. W: Rakel RE, Rakel DP, wyd. Podręcznik Medycyny Rodzinnej. 9. wydanie. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 48.

Grupa zadaniowa ds. usług prewencyjnych w USA. Badania przesiewowe i interwencje w zakresie poradnictwa behawioralnego mające na celu ograniczenie niezdrowego spożywania alkoholu przez młodzież i dorosłych: Oświadczenie rekomendacji US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol