Co musisz wiedzieć o drżeniu mięśni

Zawartość

• Przegląd
• Przyczyny drgań mięśni
• Częste przyczyny, które zwykle są niewielkie
• Poważniejsze przyczyny
• Diagnozowanie przyczyny drgań mięśni
• Leczenie drgań mięśni
• Zapobieganie drganiom mięśni
• Jedz zbilansowaną dietę
• Uśpij się dobrze
• Radzić sobie ze stresem
• Ogranicz spożycie kofeiny
• Rzuć palenie
• Zamień leki

Przegląd

Drganie mięśni nazywane jest także fascynacją mięśni. Drganie obejmuje niewielkie skurcze mięśni w ciele. Twoje mięśnie składają się z włókien kontrolowanych przez twoje nerwy. Pobudzenie lub uszkodzenie nerwu może powodować drganie włókien mięśniowych.

Większość drgań mięśni pozostaje niezauważona i nie jest powodem do niepokoju. W niektórych przypadkach mogą wskazywać na stan układu nerwowego i należy udać się do lekarza.

Przyczyny drgań mięśni

Istnieją różne warunki, które mogą powodować drganie mięśni. Niewielkie drżenie mięśni jest zwykle wynikiem mniej poważnych przyczyn związanych ze stylem życia. Jednak cięższe drganie mięśni jest często wynikiem poważnego stanu.

Częste przyczyny, które zwykle są niewielkie

Najczęstsze przyczyny drgań mięśni obejmują:

• Drganie może wystąpić po aktywności fizycznej, ponieważ kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach wykorzystywanych podczas ćwiczeń. Najczęściej wpływa na ręce, nogi i plecy.
• Drgania mięśni wywołane stresem i lękiem są często nazywane „nerwowymi kleszczami”. Mogą wpływać na każdy mięsień w ciele.
• Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny i innych stymulantów może powodować drganie mięśni w dowolnej części ciała.
• Niedobory niektórych składników odżywczych mogą powodować skurcze mięśni, szczególnie powiek, łydek i dłoni. Typowe niedobory żywieniowe obejmują niedobory witaminy D, witaminy B i wapnia.
• Odwodnienie może powodować skurcze i drgania mięśni, szczególnie w większych mięśniach ciała. Należą do nich nogi, ręce i tułów.
• Nikotyna znajdująca się w papierosach i innych wyrobach tytoniowych może powodować drganie mięśni, szczególnie w nogach.
• Skurcze mięśni mogą wystąpić w powiece lub w okolicy oka, gdy powieka lub powierzchnia oka są podrażnione.
• Niekorzystne reakcje na niektóre leki, w tym kortykosteroidy i pigułki estrogenowe, mogą wywołać skurcze mięśni. Drżenie może wpływać na dłonie, ręce lub nogi.

Te typowe przyczyny skurczów mięśni to zwykle niewielkie dolegliwości, które łatwo rozwiązać. Drżenie powinno ustąpić po kilku dniach.

Należy jednak porozmawiać z lekarzem, jeśli podejrzewa się, że leki powodują drganie mięśni. Lekarz może zalecić niższą dawkę lub zmienić lek na inny. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz niedobór żywieniowy.

Poważniejsze przyczyny

Podczas gdy większość drgań mięśni jest wynikiem drobnych stanów i pewnych nawyków stylu życia, niektóre skurcze mięśni mogą być wywoływane przez poważniejsze przyczyny. Zaburzenia te są często związane z problemami z układem nerwowym, który obejmuje mózg i rdzeń kręgowy.

Mogą uszkodzić nerwy połączone z mięśniami, prowadząc do drgań. Niektóre z rzadkich, ale poważnych stanów, które mogą powodować drgania mięśni, obejmują:

• Dystrofie mięśniowe to grupa chorób dziedzicznych, które z czasem uszkadzają i osłabiają mięśnie. Mogą powodować drgania mięśni twarzy i szyi lub bioder i ramion.
• Choroba Lou Gehriga jest również znana jako stwardnienie zanikowe boczne. Jest to stan, który powoduje śmierć komórek nerwowych. Drżenie może wpływać na mięśnie w dowolnej części ciała, ale zwykle występuje najpierw w rękach i nogach.
• Zanik mięśni kręgowych uszkadza komórki nerwowe ruchowe w rdzeniu kręgowym, wpływając na kontrolę ruchu mięśni. Może to spowodować drganie języka.
• Zespół Izaaka wpływa na nerwy stymulujące włókna mięśniowe, co powoduje częste drgania mięśni. Skurcze najczęściej występują w mięśniach ramion i nóg.

Drganie mięśni zazwyczaj nie jest nagłym wypadkiem, ale może być przyczyną poważnych schorzeń. Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli drżenie staje się przewlekłym lub uporczywym problemem.

Diagnozowanie przyczyny drgań mięśni

Podczas wizyty lekarz zapyta Cię o drżenie mięśni w celu ustalenia podstawowej przyczyny. Omówisz:

• kiedy twoje mięśnie zaczęły drgać
• gdzie występują drgania
• jak często występują drgania
• jak długo trwają drgawki
• wszelkie inne objawy, których możesz doświadczać

Lekarz przeprowadzi również badanie fizykalne i zgromadzi historię choroby. Pamiętaj, aby powiadomić lekarza o wszelkich istniejących stanach zdrowia.

Twój lekarz prawdopodobnie zleci pewne testy diagnostyczne, jeśli podejrzewają, że drganie mięśni jest spowodowane chorobą podstawową. Mogą zamówić:

• badania krwi w celu oceny poziomu elektrolitów i funkcji tarczycy
• skan MRI
• skan CT
• elektromiografia do oceny zdrowia mięśni i komórek nerwowych, które je kontrolują

Te testy diagnostyczne mogą pomóc lekarzowi ustalić przyczynę drgania mięśni. Jeśli masz uporczywe i przewlekłe drganie mięśni, przyczyną może być poważna dolegliwość medyczna.

Ważne jest, aby jak najszybciej zdiagnozować i leczyć problem. Wczesna interwencja może często poprawić długoterminowe perspektywy i opcje leczenia.

Leczenie drgań mięśni

Leczenie zwykle nie jest konieczne do skurczu mięśni. Skurcze zwykle ustępują bez leczenia w ciągu kilku dni. Jednak może być konieczne leczenie, jeśli jeden z poważniejszych stanów powoduje drganie mięśni. W zależności od konkretnej diagnozy lekarz może przepisać pewne leki w celu złagodzenia objawów. Leki te obejmują:

• kortykosteroidy, takie jak betametazon (Celestone) i prednizon (Rayos)
• środki zwiotczające mięśnie, takie jak karisoprodol (Soma) i cyklobenzapryna (Amrix)
• blokery nerwowo-mięśniowe, takie jak incobotulinumtoxin A (Xeomin) i rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

Zapobieganie drganiom mięśni

Drżeniu mięśni nie zawsze można zapobiec. Istnieją jednak pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko:

Jedz zbilansowaną dietę

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi zrównoważonej diety:

• Jedz świeże owoce i warzywa.
• Jedz pełnoziarniste, które dostarczają węglowodanów na energię.
• Spożywać umiarkowaną ilość białka. Postaraj się uzyskać większość białka z chudych źródeł, takich jak kurczak i tofu.

Uśpij się dobrze

Większość ludzi potrzebuje sześciu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby zachować zdrowie. Sen pomaga ciału leczyć się i regenerować oraz daje nerwom czas na odpoczynek.

Radzić sobie ze stresem

Aby zmniejszyć stres w swoim życiu, wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub Tai Chi. Ćwiczenie co najmniej trzy razy w tygodniu to kolejny świetny sposób na zmniejszenie stresu. Pomocna może być również rozmowa z terapeutą.

Ogranicz spożycie kofeiny

Unikaj picia napojów zawierających kofeinę lub jedzenia produktów zawierających kofeinę. Te pokarmy i napoje mogą zwiększać lub sprzyjać skurczom mięśni.

Rzuć palenie

Zawsze dobrze jest rzucić palenie. Nikotyna jest łagodnym środkiem pobudzającym, który wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Rzucenie palenia pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia innych poważnych problemów zdrowotnych.

Zamień leki

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli przyjmujesz leki pobudzające, takie jak amfetamina, i rozwijaj skurcze mięśni. Twój lekarz może przepisać inny lek, który nie powoduje drgań.