7 głównych zalet Muay Thai

Zawartość

• Korzyści zdrowotne wynikające z Muay Thai
• 1. Popraw kontur ciała
• 2. Popraw kondycję
• 3. Wzmocnij i napnij swoje mięśnie
• 4. Zwiększyć elastyczność
• 5. Utrata masy ciała
• 6. Poprawić samoocenę
• 7. Dyscyplinuj umysł i ciało
• Ile kalorii spalasz na zajęcia

Muay Thai lub boks tajski to sztuka walki znana jako sztuka „ośmiu ramion”, ponieważ strategicznie wykorzystuje 8 obszarów ciała: dwie pięści, dwa łokcie, dwa kolana, a także dwie golenie i stopy. Zgodnie z historią Muay Thai, ten sport został stworzony przez Tajów, aby bronić się w wojnach i ma na celu unieruchomienie przeciwnika za pomocą bezpośrednich ciosów, takich jak ciosy pięściami, kolanami czy łokciami.

Muay Thai to dynamiczny sport, który sprzyja poprawie kondycji fizycznej, oprócz wzmacniania mięśni, zwiększania elastyczności i promowania dobrego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Dzieje się tak, ponieważ zajęcia trwają od 60 do 90 minut i obejmują różne układy uderzeń i innych ćwiczeń fizycznych, takich jak np. Bieganie, pompki, przysiady czy skakanie na skakance.

Ponieważ jest to sport, który polega na bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem, ważne jest, aby przed rozpoczęciem treningu skonsultować się z lekarzem, oprócz używania odpowiedniego sprzętu, takiego jak spodenki, rękawiczki, bandaże, nagolenniki i ochraniacze na zęby.

Korzyści zdrowotne wynikające z Muay Thai

1. Popraw kontur ciała

Zajęcia są intensywne, a mięśnie dobrze wyszkolone, dzięki czemu uda, pośladki i ramiona są jędrniejsze i mocniejsze, stają się dobrze odwrócone, bez warstw tłuszczu i cellulitu.

2. Popraw kondycję

Podczas intensywnych ćwiczeń poprawia się krążenie krwi, przez co serce musi pracować ciężej i intensywniej, co poprawia kondycję fizyczną. W ciągu kilku dni zmęczenie, które pojawiło się początkowo po 3 minutach zajęć, pojawia się trochę dłużej.

3. Wzmocnij i napnij swoje mięśnie

Ponieważ kopnięcia i kopnięcia są wykonywane z dużą siłą i wielokrotnie, mięśnie muszą pracować ciężej, aby zwiększyć ich napięcie i stać się jędrniejsze. Dodatkowo z każdą klasą mięśnie stają się coraz bardziej odporne.

4. Zwiększyć elastyczność

Aby wykonywać ruchy podczas zajęć Muay Thai należy wykonać ćwiczenia rozciągające przed i po treningu, co zwiększa zakres ruchu. Ponadto, aby każdy udar był prawidłowo wykonany, musi istnieć dobra koordynacja ruchowa i amplituda stawów, co w naturalny sposób poprawia elastyczność mięśni.

5. Utrata masy ciała

Do prawidłowego wykonania treningu niezbędna jest dobra koncentracja i koordynacja ruchów rąk i nóg, co zwiększa wydatek kaloryczny ćwiczeń oraz ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak aby szybciej schudnąć, ważne jest dostosowanie diety.

6. Poprawić samoocenę

Dzieje się tak, ponieważ osoba zaczyna czuć się bardziej bezpieczna i pewna siebie za każdym razem, gdy idzie na zajęcia, poprawiając swój obraz siebie i swoje relacje z innymi. Zobacz inne sztuki walki, które pomagają zwiększyć poczucie bezpieczeństwa.

7. Dyscyplinuj umysł i ciało

Ta praktyka wymaga dyscypliny treningowej, aby można było zdominować walkę i obserwować lepsze wyniki. Koncentracja na wykonywaniu każdego ruchu sprawia, że ​​umysł skupia się tylko na jednej rzeczy, co również sprzyja wydajności w szkole i pracy.

Aby osiągnąć te korzyści, zajęcia muszą być wykonywane regularnie, co najmniej dwa razy w tygodniu, a efekty mogą zacząć być widoczne po około 1 miesiącu.

Ile kalorii spalasz na zajęcia

Muay Thai w połączeniu ze zdrową dietą pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ w zależności od intensywności treningu i przygotowania fizycznego wydatek kaloryczny może sięgać nawet ok. 1500 kalorii na zajęcia. Nawet początkujący mogą wydać do 750 kalorii na zajęcia. Ponieważ jest to sztuka walki, która wymaga dużej ilości muskulatury całego ciała, pomaga zdefiniować mięśnie, zdefiniować i poprawić kontur ciała, zwalczyć retencję płynów i cellulit.

Zobacz listę 8 innych ćwiczeń, które pomogą Ci spalić dużo kalorii i schudnąć.