Przewodnik MS po suplementach witaminy D.

Zawartość

• Dlaczego suplementy witaminy D są ważne dla osób z SM?
• Niski poziom witaminy D może prowadzić do zwiększonego ryzyka:
• Jakie są optymalne poziomy witaminy D dla osób ze stwardnieniem rozsianym?
• Jaki poziom witaminy D we krwi jest optymalny dla osoby ze stwardnieniem rozsianym?
• Znaczenie wyjściowych badań krwi
• Źródła i suplementy witaminy D.

Witamina D jest często zalecana przez lekarzy w celu utrzymania zdrowia kości i zębów, regulacji nastroju oraz pomocy w odchudzaniu. Ale czy wiesz, że może to również pomóc złagodzić objawy stwardnienia rozsianego (stwardnienie rozsiane), a może nawet zmniejszyć szanse na uzyskanie stwardnienia rozsianego?

Od lat wiemy, że zapadalność na stwardnienie rozsiane i wiek zachorowania są niższe, im bliżej jesteś do równika.

To wspaniała wiadomość, jeśli mieszkasz w Azji Południowo-Wschodniej i tropikach. Ale jeśli zadzwonisz do domu w Stanach Zjednoczonych, wiesz zbyt dobrze, że niedobory witaminy D są powszechne.

Naukowcy badają, czy te niskie poziomy witaminy D mają coś wspólnego z 200 nowymi przypadkami SM, które są diagnozowane co tydzień w Stanach Zjednoczonych.

Koncentrują się również na obiecujących danych i anegdotach ze środowisk medycznych i stwardnienia rozsianego na temat związku między suplementami witaminy D i zmniejszeniem objawów związanych ze stwardnieniem rozsianym.

Dlaczego suplementy witaminy D są ważne dla osób z SM?

Nie jest tajemnicą, że witamina D jest niezbędną witaminą dla wszystkich. Ale jeśli masz stwardnienie rozsiane, może być jeszcze ważniejsze, aby zwrócić uwagę na poziom witaminy D we krwi i uzupełnić ją dodatkowymi źródłami witaminy D, jeśli masz niedobór.

Dr Brian Steingo, neurolog z Sunrise Medical Group, twierdzi, że niedobór witaminy D jest związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju SM (wykazanym nawet w przypadku ryzyka wystąpienia u niemowląt ciężarnych kobiet z niedoborem D) i zwiększonym ryzykiem pogorszenia się u osób z SM.

Według Narodowego Towarzystwa Stwardnienia Rozsianego kilka badań wykazało, że istnieje związek między niskim poziomem witaminy D a zwiększonym ryzykiem napadów (nawrotów, zwanych również zaostrzeniami) i rozwoju nowych zmian w mózgu lub rdzeniu kręgowym.

Ponadto naukowcy i lekarze stwierdzili, że niski poziom witaminy D jest również związany ze zwiększonym poziomem niepełnosprawności.

„Kilka badań wykazało, że pacjenci ze stwardnieniem rozsianym mieli niższe poziomy witaminy D w zimie i że niższe poziomy witaminy D korelowały ze zwiększonym ryzykiem nawrotu i gorszym postępem choroby”, wyjaśnia dr Michael Sy, neurolog z UC Irvine Health.

Stwardnienie rozsiane jest również związane z większą częstością występowania osteoporozy, więc suplementacja witaminą D może pomóc poprawić zdrowie kości i zmniejszyć czynniki ryzyka związane z rozwojem tego stanu.

Niski poziom witaminy D może prowadzić do zwiększonego ryzyka:

• rozwijające się stwardnienie rozsiane
• pogorszenie objawów, zaostrzenia i szybszy postęp choroby
• rozwijanie nowych zmian w mózgu lub rdzeniu kręgowym
• osteoporoza

Jakie są optymalne poziomy witaminy D dla osób ze stwardnieniem rozsianym?

Ponieważ badania nad witaminą D i SM są stosunkowo nowe, nie ma ostatecznej odpowiedzi na temat optymalnych poziomów. To powiedziawszy, wielu ekspertów zgadza się, że ludzie ze stwardnieniem rozsianym potrzebują wyższego poziomu witaminy D niż ci bez stwardnienia rozsianego.

Poziomy te nie są łatwe do uzyskania przez słońce i dietę. Prawie zawsze będziesz musiał odpowiednio uzupełnić, aby je osiągnąć. Bardzo ważne jest również przetestowanie poziomów wyjściowych.

Steingo twierdzi, że normalny zakres poziomów witaminy D w większości laboratoriów wynosi od 30 do 100 nanogramów na mililitr (ng / ml). Ale dla osób ze stwardnieniem rozsianym mówi, że celem jest osiągnięcie poziomu od 70 do 80 ng / ml.

Dr Rob Raponi mówi, że w swoim doświadczeniu klinicznym znaczna większość ludzi ma trudności z utrzymaniem adekwatności witaminy D przez cały rok, jeśli nie przyjmuje suplementów.

„Osobiście nie lubię„ adekwatnego ”. Zawsze dążę do„ optymalnego ”, a optymalny poziom witaminy D dla osoby ze stwardnieniem rozsianym nie powinien być niższy niż 90 ng / ml i tak wysoki jak 125 ng / ml ”- mówi Raponi.

Jaki poziom witaminy D we krwi jest optymalny dla osoby ze stwardnieniem rozsianym?

• Obecnie nie ma wystarczających badań, aby być ostatecznymi.
• Ale eksperci zgadzają się, że poziomy powinny być wyższe niż dla osób bez SM.
• Dr Steingo zaleca celowanie w zakresie od 70 do 80 ng / ml.
• Dr Raponi zaleca od 90 do 125 ng / ml.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić optymalny poziom dla Ciebie.

Znaczenie wyjściowych badań krwi

Przed udaniem się do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością umów się na spotkanie z lekarzem w celu wykonania podstawowego badania krwi w celu ustalenia poziomu witaminy D. Powinieneś także porozmawiać z nimi o odpowiedniej dawce witaminy D.

Dr David Mattson, neurolog z Indiana University Health, mówi, że jeśli ktoś ma niski poziom witaminy D w czasie diagnozy stwardnienia rozsianego, może być predysponowany do zwiększonej aktywności choroby stwardnienia rozsianego. „Chociaż nie jest to trudna konkluzja, a raczej sugestia, zwykle sprawdzamy poziomy przy diagnozie i uzupełniamy je, jeśli poziomy są niskie, jako czynnik ochronny”, podziela.

Ilość witaminy D dodanej jako suplement zależy od wielu czynników, takich jak dieta, aktualny poziom we krwi i inne suplementy, które możesz przyjmować, które zawierają witaminę D.

Raponi podkreśla, że ​​ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, przyjmowanie dużych dawek przez dłuższy czas może powodować gromadzenie się toksycznych substancji. Zaleca sprawdzenie poziomu witaminy D przed rozpoczęciem suplementacji i ponownie w ciągu trzech miesięcy od rozpoczęcia sprawdzania, do jakiego poziomu wzrosła.

Gdy poziomy wzrosną do optymalnych zakresów, dozowanie należy zmniejszyć, aby utrzymać ten poziom i nie zwiększać dalej.

Źródła i suplementy witaminy D.

Dzienne zapotrzebowanie dorosłych na witaminę D wynosi 600 jednostek (j.m.) dziennie. Ale Mattson zwykle zaleca 1000 do 2000 IU dziennie osobom ze stwardnieniem rozsianym, nawet jeśli poziomy są normalne, aby zwiększyć czynnik ochronny przed aktywnością stwardnienia rozsianego.

„Jeśli poziom witaminy D jest niski, zwykle zalecam 2000 jednostek dziennie. Niektórzy [lekarze] każą pacjentom przyjmować 50 000 jednostek tygodniowo, dopóki poziomy się nie znormalizują, a następnie przestawią się na bardziej typową dzienną dawkę w ramach leczenia podtrzymującego ”, wyjaśnia Mattson.

Raponi twierdzi, że dobrym źródłem witaminy D są ryby (im mniejsze, tym lepsze), wątroba, grzyby i jaja. Ponieważ suplementacja jest bardzo ważna dla osób ze stwardnieniem rozsianym, zaleca poszukiwanie dobrego suplementu witaminy D.

„Zawsze polecam formę kropli zawieszoną w zdrowym tłuszczu (olej MCT jest dobrym wyborem) i zawsze upewniam się, że suplementujesz aktywną formą, witaminą D3”, wyjaśnia Raponi. „Każdy suplement, który znajdziesz w formie D2, lub jako tabletka lub kapsułka, która nie jest zawieszona w tłuszczu, jest mniej skuteczny i marnuje twoje pieniądze”, dodaje.

• Kup krople witaminy D.
• Poszukaj kropli witaminy D3 - nie D2.
• Zawiesić dawkę w oleju MCT lub innym zdrowym tłuszczu.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia.

Podczas gdy badania wykazują obiecujący trend, wielu ekspertów twierdzi, że potrzebne są dalsze badania nad optymalną dawką witaminy D w celu zmniejszenia ryzyka stwardnienia rozsianego.

Jednak pomimo braku ostatecznych dowodów eksperci twierdzą, że witamina D jest postrzegana jako bezpieczna, niedroga i prawdopodobnie zapewni korzyści osobom cierpiącym na SM, zwłaszcza jeśli uważa się ją za niedobór witaminy D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, jest niezależnym pisarzem do spraw zdrowia i fitness. Posiada tytuł licencjata z ćwiczeń fizycznych i tytuł magistra z zakresu poradnictwa. Spędziła całe życie na kształceniu ludzi na temat znaczenia zdrowia, dobrego samopoczucia, sposobu myślenia i zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w połączeniu umysł-ciało, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.