Jak ta tancerka zdobyła swoje seksowne ciało

Zawartość

• Recenzja dla

Nie musisz być fanem ABC Taniec z gwiazdami być zazdrosnym o doskonale stonowane ciało Anny Trebuńskiej. 29-letnia rosyjska piękność zaczęła tańczyć, gdy miała sześć lat i nigdy nie przestała. Teraz, w piątym sezonie DWTS, ciało Anny wygląda lepiej niż kiedykolwiek. Tutaj zdradza swoje sekrety motywacji i niesamowitej formy na parkiecie i poza nim.

SHAPE: Jak utrzymujesz formę, kiedy nie tańczysz?

Anna Trebunskaya: Czasami ćwiczę cardio, ale uwielbiam trening siłowy. Mam w domu Total Gym, który jest całkiem fajny, ponieważ wykorzystuje masę ciała do oporu (nie wymaga obciążenia) i możesz go dostosować tak, aby był tak trudny lub tak łatwy, jak chcesz. Używam go przez 1-1,5 godziny pięć dni w tygodniu, kiedy nie tańczę, a potem czasami lubię go zmienić i wziąć udział w zajęciach baletowych lub chodzić na jogę.

SHAPE: Ile godzin dziennie ćwiczysz?

Anna: Kiedy kończy się DWTS, ćwiczę około 1,5 godziny pięć dni w tygodniu. Ale taniec jest prawie zawsze częścią mojej rutyny, niezależnie od tego, czy uczę studentów, czy trenuję do własnego występu z moim profesjonalnym partnerem tanecznym.

KSZTAŁT: Jakie ćwiczenia lubisz (lub nienawidzisz)?

Anna: Myślę, że deski i pompki są najlepszymi ćwiczeniami, ponieważ działają na każdy mięsień w twoim ciele. A ja nienawidzę przysiadów. Absolutnie nigdy ich nie robię.

KSZTAŁT: Jaka jest Twoja typowa dieta?

Anna: Kiedy nie jestem na DWTS, unikam węglowodanów. Ale w sezonie potrzebuję węglowodanów tylko po to, żebym rano się ruszał. Zjem coś takiego jak płatki zbożowe, płatki owsiane, jogurt z jagodami lub banana i tosty. Czasami mam nawet naleśniki. Zwykle podjadam marchewki, ale podczas ciężkiej próby mogę sobie pozwolić na ciastko.

KSZTAŁT: A na obiad?

Anna: Staram się jeść łososia, warzywa i ryż.

KSZTAŁT: Jaką masz radę dla kobiet, które chcą schudnąć lub nabrać formy?

Anna: Zachowaj spójność i nie oczekuj cudów. Jeśli przybranie takiej wagi zajęło 10 lub 20 lat, nie można oczekiwać, że stracisz ją w 6 miesięcy. Musisz realistycznie podchodzić do swoich celów. Znajdź trening, który Ci się podoba, niezależnie od tego, czy jest to joga, szybkie spacery po parku, czy bieganie z psem. To cię zmotywuje.

KSZTAŁT: Co byś powiedział komuś rozpoczynającemu nowy trening?

Anna: Zawsze mówię mojemu partnerowi-celebrycie [w DWTS], żeby zaczynał z całkowicie czystą kartą. Może to być okropne i niewygodne, ale musisz na to pozwolić. Przychodzisz jako początkujący i tylko dlatego, że odnosisz sukcesy w swojej drugiej karierze, nie oznacza to, że od razu odniesiesz sukces jako tancerz. To samo dotyczy każdego nowego wyzwania. Weź to jeden dzień na raz.

SHAPE: Co znajduje się na Twojej playliście treningu?

Anna: Uwielbiam Vertigo U2, Ray of Light Madonny, Zestaw głośnomówiący Kylie Minogue; Te trzy piosenki są zawsze na mojej playliście treningowej. Lubię też trenować do Stronger Kanye Westa.

brightcove.createExperiences();

Recenzja dla