Motywacyjne wskazówki od trenera gwiazd Chrisa Powella

Zawartość

• Recenzja dla

Chris Powell zna motywację. Przecież jak trener dalej Ekstremalna metamorfoza: edycja odchudzająca i DVD Ekstremalna metamorfoza: edycja odchudzająca – trening, jego zadaniem jest zmotywowanie każdego zawodnika do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania i treningu. Skoro nawet my czasami mamy problem z wstaniem rano z łóżka, żeby poćwiczyć (tak, to prawda!), to kto lepiej niż Powell zapytać o motywację do ćwiczeń i zdrowego trybu życia? Oto jego najważniejsze wskazówki, jak pozostać zmotywowanym i trzymać się rutyny treningowej:

1. Złóż sobie obietnicę, której możesz dotrzymać. „Wielu ludzi składa sobie obietnice, których nie mogą dotrzymać” – mówi Powell. „Powiedzą: 'Zrobię dzisiaj 45 minut cardio', a potem tego nie robią. Kiedy zmniejszysz to do czegoś, co jest dla ciebie łatwiejsze do opanowania, powiedzmy 10 lub 15 minut cardio, zyskujesz integralność i rozpędu, a będziesz bardziej zachęcany do kontynuowania”.

2. Wyznaj! Obiecuję, że to nie jest tak przerażające, jak się wydaje! Jeśli jesteś kimś podobnym do nas, kiedy pomijasz trening, czujesz się z tego powodu niezmiernie winny. Powell mówi, że kiedy to się stanie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to komuś powiedzieć. „Żaden człowiek nie jest wyspą” – mówi. „Jeśli masz osobę, do której możesz się udać, po prostu powiedz jej:„ Hej, opuściłem trening i tak właśnie się czuję, a to naprawdę mnie niepokoi”. Nie musisz o tym wszystkim mówić. dzień, ale wyrzucenie go z klatki piersiowej oznacza, że ​​nie musisz czuć się winny z tego powodu, co może pomóc ci oczyścić umysł i wrócić do nastawienia fitness.

3. Wracaj z powrotem na wóz. „Ze względu na to, czym się zajmuję, jestem w sytuacji, w której nie mogę pominąć treningów” – mówi Powell. „Ale jeśli kiedykolwiek znajdę się, że pomijam jeden, następnego dnia po prostu zaczynam od nowa”. Częściowo dlatego Powell podkreśla wagę osiągalnych celów. „Jeśli zobowiążesz się do czegoś małego, takiego jak codzienne ćwiczenia przez 10 minut, po miesiącu zauważysz, że nie możesz sobie wyobrazić, że nie ćwiczysz i nie będziesz chciał pominąć treningu” – mówi.

4. Otaczaj się dobrą grupą wsparcia. Jeśli zauważysz, że twoi przyjaciele i rodzina nie wspierają cię w twoich zdrowych celach lub czujesz, że nie otrzymujesz wsparcia, którego potrzebujesz, spróbuj poszukać w Internecie grupy, w której możesz znaleźć to wsparcie. Lub spróbuj dołączyć do klubu chodzenia lub biegania w Twojej okolicy. Takie kluby umożliwiają poznawanie ludzi o podobnych poglądach i nawiązywanie przyjaźni.

5. Oceń swoje cele. Życie przytrafia się każdemu, a czasami oznacza to, że możesz stracić z oczu swoje cele zdrowotne lub odchudzające. Jeśli czujesz się sfrustrowany lub źle się czujesz, spróbuj sobie przypomnieć, dlaczego robisz to, co robisz – może próbujesz przebiec swój pierwszy maraton, a może chcesz być na tyle zdrowy, by biegać z dziećmi. „Moim pierwszym podejściem do uczestników programu, kiedy życie staje na przeszkodzie, jest powiedzenie im, żeby spróbowali przypomnieć sobie, dlaczego w ogóle są w programie” – mówi Powell.

Recenzja dla